Смотреть гимнастика для детей

40 мотивирующих мультиков про спорт и ЗОЖ

Tlum.Ru представляет новую подборку мультиков-помощников, призванных быть просмотренными родителями совместно с детьми. Или по отдельности. Тема дня — спорт и здоровый образ жизни, с которыми у нынешних малышей отношения бывают достаточно отдаленные. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник качественных добрых мультиков.

Важно! Мультфильмов на заданную тему действительно много. Мы уже писали про полнометражную спортивную анимацию, рассказывали про подборку эпизодов в приложении «МУЛЬТ», а сейчас перед вами обзор лучших вдохновляющих короткометражных мультиков, которые можно посмотреть прямо здесь и сейчас. Не отставайте!

«Шайбу! Шайбу!»

И остальные мультики про команду «Метеор». Когда вместе вспоминают советскую анимацию и спорт, первым делом речь идет именно об этих чудесных ироничных лентах за авторством Бориса Дежкина. «Шайбу! Шайбу» так и вовсе считается одной из вершин советской традиционной мультипликации. Напоминаем, что одной веселой историей на льду эти носатые ребята не ограничиваются: обязательно покажите ребенку «Снежные дорожки» (самый первый мультик серии), «Матч-реванш», «Метеор на ринге», «В гостях у лета» и «Приходи на каток».

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Необыкновенный матч»

Похожие по стилю, но чуть другие и про футбол: герои данного мультфильма представляют собой разнообразную братию игрушек. Деревянные первосортные зазнайки соревнуются с мягкими пупсами, все это происходит в крайне поучительном ключе и продолжается в мультфильме «Старые знакомые».

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Тихая поляна»

Обращаем внимание, что у Дежкина есть и другая отличная спортивная анимация вне перечисленных серий. «Редкой красоты матч» под профессиональные комментарии Владимира Перетурина в «Футбольных звездах», назидательная спортивная драма «Талант и поклонники», репортажный велосипедный «Кто первый» и отнюдь не «Тихая поляна», первый удачный мультфильм режиссера, повествующий о большом футбольном матче в лесу. Команда зайцев, команда медведей и полное погружение в высокий спорт! Под профессиональные комментарии Вадима Синявского.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Спортландия»

Анимационная притча о мальчике по имени Митя и его чудесном спасении из страны Ленивии. С одной стороны его красочно манят ожившие Диванная подушка и Матрац (признайтесь, вы по утрам тоже слышите их призывы поспать подольше!), с другой ставят на здоровый путь истинный жители страны Спортландии. Не забудьте объяснить ребенку, что такое нормы БГТО. Будь готов к труду и обороне, товарищ!

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

У Александра Иванова — режиссера «Спортландии» — есть и другие мультики, посвященные спортивной теме: медвежий конькобежный «Дедушка и внучек» и сатирический «Чемпион», где хвастливый Волк теряет высокое звание из-за самонадеянности и пренебрежения тренировками. Похожую историю рассказывает украинская анимационная лента «Заяц и Еж», где уже Заяц выступает горделивым и зазнавшимся чемпионом.


«Как казаки в футбол играли»

Серия украинских мультиков про казаков — еще одна признанная спортивная классика. Казаки вообще ребята активные и очень разносторонние. Кроме знаменитого пророческого футбольного экскурса в разные страны и стили (мультик почти точно «предсказал» состав группы для команды Украины на чемпионате Европы в 2012 году), казаки попробовали себя еще в хоккее и олимпийских играх.

Источник: Ukranima

Но ребята настолько нашли себя в футболе, что про них нарисовали новый отдельный «спин-офф» под названием «Казаки. Футбол».

Источник: KozakyTV


«Утенок, который не умел играть в футбол»

Может ли далекий от спорта музыкант помочь одержать победу в футбольном матче? Может. А может сам этот музыкант стать спортсменом? Тоже может, о чем повествует продолжение оригинального мультика под названием «Как утенок-музыкант стал футболистом». Осторожно, утята очень обаятельнее, а на волнах ажиотажа по «Утиным историям» и подавно обречены вызывать умиление у зрителей.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Баба Яга против»

Отдельной красной линией в советской спортивной мультипликации проходит Олимпиада. Что понятно — лето, 1980 год, Москва. В честь этого эпохального события вышло великое множество мультиков. От музыкальной «Салют, Олимпиада» до спортивных «Ну, погоди!» (выпуски номер 4 и 13), от разнообразных рассказов про медвежонка Мишу до забавного ироничного цикла про Бабу Ягу, которая категорически против.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

Отдельно хочется упомянуть вдохновляющие мультфильмы, посвященные истории Олимпийских игр. «От Олимпа до Атланты» и особенно «Олимпионики» расскажут юным зрителям о важности спорта и том, как на протяжении веков игры объединяли людей.

Источник:Мультики студии Союзмультфильм

Тему общеспортивных соревнований закрываем с «Квакой-Задавакой», малоизвестным, но крайне приятным мультфильмом с отличными песнями и лягушачьей спартакиадой. Эй, «Принцесса-лягушка», не только у тебя земноводные за призы соревнуются!

Источник: MirIgrushekKiev


«С бору по сосенке»

Ну, а тем, кому еще не приелся «Союзмультфильм» и другие отечественные анимационные студии тех лет, назовем еще несколько спортивных мультиков, которые стоит посмотреть с ребенком. Это фееричный «Стадион Шиворот-навыворот», где высмеиваются те, кто знаком со спортом только через телевизор, добрый и немного наивный «Вовка-тренер», «Самоделкин-спортсмен» из цикла про этого позитивного робота, и «С бору по сосенке» — футбольная работа сестер Брумберг. Впервые видите эти названия? Вам определенно есть, за чем приятно провести вечер.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Смешарики»

Переходим к более современной анимации, где в мультсериалах спорту уделяется колоссально много внимания. Потому не будем ходить вокруг да около, а сразу представим сборники эпизодов любимых детьми мультиков на тему спорта. Встречайте смешариков! Футбол и хоккей, гольф и гонки, фигурное катание и бобслей… ребята ни в чем себе не отказывают и вам того же желают. Кстати, на днях вышла новая спортивная серия — про баскетбол. Не пропустите!

Источник: TVSmeshariki

Кеша с Тучкой тоже не остаются в стороне от дел спортивных. Велосипеды, гонки, футбол, хоккей — герои везде получают мудрые уроки про то, как важен спорт, и как с ним правильно обращаться. Осторожно, некоторые практикуемые ми-ми-мишками виды спорта достаточно необычны!

Источник: Teremok Kids

Кто-то удивлен? Вот и мы — нет. Гиперактивная Маша находит время и на лыжи, и на теннис, и на хоккей, и даже на шахматы, хотя это уже немного другой спорт. И везде этой непосредственной девочке удается всех достать и при этом крайне успешно себя проявить. Все как обычно.

Источник: Маша и Медведь

Мимоходом вспомним про тематические сборники эпизодов «Йоко» и «Барбоскиних» и перейдем к мультсериалу, нарисованному про спорт специально. Это — дополнение к «Белке и Стрелке», в котором находится место и детективным сюжетам, и рассказам про разнообразные виды спорта, и негодяям, старающимся победить нечестными способами. Отважные щенята всех выводят на чистую воду. И на чистый снег. В общем, на абсолютную спортивную справедливость.

Источник: Озорная семейка


«Последняя игра»

Завершаемся с короткометражной футбольной лентой от Nike. Что будет, если на поле выпустить команду клонов? Смогут ли «идеальные игроки» противостоять более слабым физически, но смекалистым и находчивым игрокам? Поклонникам Криштиану Роналду, Уэйна Руни и других известных футболистов посвящается.

Читайте также  Рецепты детей 13 лет

Источник: THeDARCCC

Упражнения для глаз при астигматизме

Статья рассказывает о проблемах и методах лечения астигматизма на начальных стадиях и профилактике заболевания. Как выполнять гимнастику для глаз взрослым и детям. На что обратить внимание.

Наш глаз, как фотокамера, представляет из себя оптическую систему, состоящую из двух линз (роговица и хрусталик) и сетчатки, которая как фотопленка принимает на себя изображение (сравнение чисто условное, только чтобы понять). Нас интересует «оптика». Первая линза – это роговица, которая первоначально фокусирует изображение. Вторая линза – хрусталик. Она может изменяться и регулировать четкость. Изменение производится фокусировочной мышцей.

Астигматизм – заболевание, при котором форма роговицы или хрусталика неправильная. Результат – человек видит искаженное, размытое изображение. Заболевание может быть врожденным или приобретенным. Существует разные степени астигматизма – слабая, средняя, сильная. Астигматизм из-за неправильной формы роговицы (роговичный астигматизм) в слабой степени может корректироваться хрусталиком, средняя и сильная степень лечится лазерной коррекцией, ношением очков и контактных линз. Слабая степень астигматизма роговицы может корректироваться самостоятельно. Хрусталик сам подстраивает свою форму для получения нормального изображения на сетчатке. При нарушении формы хрусталика глаз также не будет правильно фокусировать изображение. Постоянное напряжение фокусировочной мышцы может приводить к снижению зрения. Для предотвращения снижения зрения возможно использование гимнастики для глаз.

Не верьте, что упражнения для глаз – это панацея, и как только начнете заниматься, сразу все пройдет. Первое, с чего начинаются ваши занятия гимнастикой – это посещение офтальмолога, который должен провести исследование и назначить лечение. Гимнастика для глаз обычно предписывается совместно с назначением очков или специальных контактных линз, витаминов для глаз, глазных капель. Не отказываемся от природных витаминов, которых много в морковке и чернике.

Гимнастика для глаз при астигматизме у взрослых

Астигматизм часто является следствием неравномерного напряжения и перенапряжения косых и окологлазных мышц. Офтальмологи, на основании исследований, утверждают, что упражнения для глаз от астигматизма способны значительно улучшить или даже полностью исправить заболевание на начальном этапе без обращения к хирургии.

Упражнения рекомендуется выполнять при любом нарушении и просто для профилактики глазных заболеваний. Это касается людей, работа которых связана с постоянным напряжением глаз, – водителей, машинистов, операторов, людей, смотрящих в экраны мониторов.

Положительным фактором для улучшения зрения является настрой:

  • перед и в процессе занятий требуется физическое расслабление;
  • отрешение от плохих мыслей (освободите мозги от давления информационного мусора);
  • соблюдение диеты;
  • правильное дыхание.

Перед началом занятий требуется подготовка в виде выполнения следующих упражнений по 2–3 раза в день в течение недели:

Лечение солнцем (соляризация): плавно поворачивать голову с закрытыми глазами к солнцу или к другому яркому источнику света и обратно. Йоги наблюдают за закатом, когда солнце не слепит глаза.

Пальминг (погружение в темноту) теплыми ладонями прикрывать глаза на промежуток времени, в два раза превышающий период соляризации. Если видите идеально черную картинку – ваше зрение отличное.

Следует контролировать расслабление глаз. Не пытайтесь напрягать зрение, чтобы рассмотреть что-то, лучший способ – мягкое и частое моргание. (При вглядывании в монитор мы непроизвольно перестаем моргать, роговица пересыхает. Пересохшая роговица может изменить свою форму.

Через неделю этих занятий наряду с приобретением навыков физического и психического расслабления, применением лечебной диеты можно приступать к комплексу лечебных упражнений по любым методикам.

Например, по методике профессора Жданова. Можно заметить, что упражнения – это часть целой философии. Профессор считает, что требуется восстановить свой духовный мир, а он уже положительно скажется на восстановлении всех функций организма, в том числе и зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Любое заболевание глаз, а особенно у детей, причиняет много забот и неприятностей. Если не лечить астигматизм, у них может развиться косоглазие и упасть острота зрения. Сочетать гимнастику и лечение медицинскими методами надо начинать как можно раньше.

В раннем возрасте дети занимаются тем, чем занимаются взрослые. Если вы сидите перед телевизором или со смартфоном в руках, то не ждите, что ребенок будет играть в мяч. Он так же будет брать в руки планшет или смотреть в экран телевизора.

Следите за правильной осанкой ребенка. В противном случае у ребенка нарушается кровообращение и снабжение мозга кислородом. Зрение также ухудшается.

Сильно ухудшает зрение долгое сидение ребенка перед телевизором, особенно сбоку и в темном помещении.

Готовьтесь заниматься гимнастикой вместе с ребенком, ваш пример для него сильная стимуляция.

Упражнения ребенок должен выполнять с хорошим настроением, принимать это как игру, но не как наказание или обязанность.

Организм ребенка очень пластичен, и большинство отклонений уйдут в прошлое, если ими заниматься и помогать своему малышу.

Что еще необходимо делать вместе с гимнастикой от астигматизма

Врачи считают, что острота зрения зависит от общего физического и психического состояния организма. Выполнение упражнений для лечения астигматизма нельзя рассматривать как отдельный способ.

Кроме этого, обязательно рекомендуется:

  • быть в форме;
  • вести здоровый образ жизни;
  • соблюдать режим дня и уметь отдыхать;
  • соблюдать диету;
  • отказаться от курения и употребления алкоголя;
  • не перегружать глаза.

Первоначально обязательно посетить окулиста для консультации и согласования методики.

Только комплексный подход к проблеме поможет вам победить начинающуюся болезнь.

Программа «Гимнастика для ума»

Большую роль в процессе учебной деятельности ребенка играет уровень развития познавательных процессов: внимание, восприятие, воображение, память, мышление. Недостаточная сформированность основных психических процессов является одной из основных причин неуспеваемости в обучении.

Данная программа состоит из единой линии занятий по целенаправленному развитию познавательной сферы ребёнка, расширение его возможностей и способностей и направлена на оказание практической помощи в полноценном развитии.

Педагоги

Шевкопляс Татьяна Васильевна, педагог дополнительного образования, первая квалификационная категория

Шевкопляс Татьяна Васильевна, педагог дополнительного образования, первая квалификационная категория

Педагогический стаж: 20 лет

  • НОУ ДПО. Институт практической психологии «Иматон», «Арт-терапия эмоциональных нарушений и кризисных состояний», 30 часов, 2019 год.
  • Иркутский филиал МГТУ ГА, «Дополнительное образование детей: качество, доступность, взаимодействие. Инновационные технологии сопровождения детей в современном образовательном пространстве», 36 часов, 2019 год.
  • ГАУ ДПО « Институт развития образования иркутской области, «Информационная безопасность детей как ресурс позитивной социализации», 72 часа, 2020 год.
  • ОДПО «Центр непрерывного образования и инноваций», Санкт-Петербург, «Педагог-психолог. Психокоррекционное технологии для детей с ОВЗ»,72 часа, 2021 год.
  • НОУ ДПО. Институт практической психологии «Иматон», «Эмоциональный интеллект. Психолого-педагогические аспекты его формирования и развития. Практика консультирования.», 36 часов, 2021 год.

Садовникова Оксана Николаевна, педагог дополнительного образования, первая квалификационная категория

Педагогический стаж: 25 лет

  • ООО «Центр непрерывного образования и инноваций» г. Санкт-Петербург, «ИКТ-компетентность педагога в условиях реализации ФГОС и профстандарта: современные электронные, цифровые и мультимедийные ресурсы», 72 часа, 2020 год.
  • АНО ДПО «Иркутский межрегиональный центр образовательных и медиационных технологий», «Школьная медиация: содержательные и организационные основы», 72 часа, 2020 год.
  • Государственное автономное учреждение дополнительного профессионального образования Иркутской области «Региональный институт кадровой политики и непрерывного профессионального образования», «Разработка муниципальной модели сопровождения профессионального самоопределения детей и молодежи», 72 часа, 2019год.
Читайте также  Фотосессия 7 месячного ребенка

Содержание программы

1 год обучения, 72 часов.

  • Знакомство с предметом, 1 час.
  • Развитие внимания и наблюдательности, 20 часов
  • Развитие памяти и совершенствование мыслительных операций, 18 часов.
  • Развитие мыслительных операций, логического мышления, 19 часов.
  • Совершенствование воображения, 13 часов.
  • Подведение итогов. Диагностика, 1 час.

Цели программы

Знакомство с элементарными психологическими понятиями и закономерностями, использование их в дальнейшем для целенаправленного интеллектуального и личностного развития.

Результат программы

  • знакомство с миром психических явлений;
  • знакомство с основными психическими процессами.
  • развитие психологических предпосылок овладения учебной деятельностью (умение копировать образец, умение слушать и слышать педагога, умение учитывать в своей работе заданную систему требований).
  • развитие психических процессов: внимания, памяти, мышления, воображения;
  • мотивация к самопознанию и познанию других людей;
  • развитие познавательных и творческих способностей.

Особые условия проведения

Дети-инвалиды, индивидуальные занятия, дистанционная форма обучения, наличие Интернета, наличие компьютера.

12 фильмов, вдохновляющих заниматься гимнастикой

Чемпионы Быстрее Выше.Сильнее (2016)

Порой для того, чтобы одержать победу в художественной гимнастике, нужно просто не останавливаться… Найти вдохновение «на каждый день», и продолжить упорные тренировки поможет подборка вдохновляющих фильмов о гимнастике от тренеров Регионального центра развития видов гимнастики.

Ирина. К юбилею главного тренера сборной России по худ. гимнастике

Ирина. К юбилею главного тренера сборной России по худ. гимнастике

Документальный фильм приуроченный к юбилею Ирины Александровны Винер-Усмановой, главного тренера сборной России по художественной гимнастике и президента Всероссийской федерации художественной гимнастики.
В течении 20 лет команда России находится на высшей ступени пьедестала благодаря этому тренеру. Её воспитанницы – многократные чемпионки Европы, мира. Олимпийские чемпионки пяти Олимпиад подряд.
Королева спорта воспитала таких спортсменок, как Алина Кабаева, Яна Кудрявцева, Арина и Дина Аверины, Александра Солдатова, Маргарита Мамун.

За пределом

За пределом //Маргарита Мамун

Документальный фильм о Маргарите Мамун: подготовка к Олимпийским Играм в Рио-2016, взаимоотношения с тренером, трудности и целеустремленность на пути к победе.

Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016)

кадр из кинофильма «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016)»

Кадр из кинофильма «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016)»

Российский фильм, где одна из трёх новелл посвящена истории Светланы Хоркиной, известной гимнастке. В фильме показаны будни молодой спортсменки, её неудачи и их преодоление. Фильм смотрится на одном дыхании. Достоверно и детально показаны олимпийские соревнования, практически все трюки исполнительница главной героини Кристина Асмус выполнила сама. Прекрасный фильм для семейного просмотра.

История Габриэль Дуглас (2014)

Кадр из кинофильма «История Габриэль Дуглас»

Кадр из кинофильма «История Габриэль Дуглас»

Мотивирующий и вдохновляющий фильм, рассказывающий историю успеха двукратной чемпионки Олимпийских игр Габби Дуглас – девочки из бедной афроамериканской семьи. У Габби есть талант, поддержка семьи и тренер, создающий олимпийских чемпионов, все это поможет ей преодолеть любые препятствия и принять участие в соревнованиях самого высокого ранга. Фильм основан на реальных событиях, хорошо отражает лишения, на которые приходится идти семье, чтобы помочь молодой талантливой чемпионке. Кино идеально подойдет для семейного просмотра.

Бронза (2015)

Кадр из кинофильма «Бронза»

Кадр из кинофильма «Бронза»

Хоуп Аннабель Греггори прославилась, как великая гимнастка. Эта девушка смогла завоевать бронзу в 2004 году на Олимпийских играх. Несмотря на то, что третье место – тоже призовое и вручается лучшим, Аннабель была безумно расстроена этим. Она так хотела взобраться на вершину первой и получить золото. Гимнастка невыносимо тяжело переживает неудачу. Ее тяготы продолжаются на протяжении нескольких лет. Девушка постоянно вспоминает свое выступление, находит элементы из акробатики, которые могла бы выполнить куда лучше. В итоге девушка завершает спортивную карьеру, выбирая работу тренера. Почти сразу же в ее жизни появляется долгожданная возможность отыграться за поражение, которое было у нее в прошлом. Сумеет ли она использовать этот шанс?

Белые ладони (2006)

Кадр из кинофильма «Белые ладони»

Кадр из кинофильма «Белые ладони»

В фильме показана история гимнаста Донго сразу в нескольких измерениях: его детство в постсоветской Венгрии с жестоким тренером и изматывающими тренировками, подростковый бунт и его настоящее: он тренер в Канаде, которому поручили непростое задания – найти подход к очень талантливому, но своенравному молодому спортсмену. Для Донго это не только возможность проявить себя как тренера, но и вернуться в спорт самому. Несколько перспектив не запутывают, а помогают лучше понять причины поступков главного героя, разносторонне дополняя его.

Куколка (1988)

Кадр из кинофильма «Куколка (1988)»

Кадр из кинофильма «Куколка (1988)»

Шестнадцатилетняя Таня уже многого добилась в гимнастике: она тренируется по семь часов в день, ездит на соревнования, получает медали. Но неожиданная травма спины прерывает ее успешную карьеру: из чемпионки она становится обычной школьницей, которая живет в однокомнатной квартире и ходит в среднестатистическую школу. Надломленная героиня не может так просто расстаться со своими мечтами, она применяет свои спортивные навыки в жизни, но оказывается, что быть самой сильной и первой не так важно в обычной жизни. Ситуацию усложняет первая любовь, которая начинает зарождаться в ее сердце.

Мирный воин (2006)

Кадр из кинофильма «Мирный воин (2006)»

Кадр из кинофильма «Мирный воин (2006)»

Этот фильм не о спортивных победах – а о долгом пути к самому себе. Главный герой старшеклассник со спортивным талантом и харизмой. Ему одинаково легко даются и спортивные достижения, и вечеринки. Все изменяется, когда он получает травму. Оказывается, что его собственное сознание может быть более страшной ловушкой, чем плохие физические данные. Хорошо, что в этот переломный момент он встречает человека, который согласен показать ему, что значит настоящая борьба.

Сравняй счет (2016)

Кадр из кинофильма «Сравняй счет »

Кадр из кинофильма «Сравняй счет»

Расставание со вторыми половинками всегда болезненно отражается на нашей жизни. Но стоит признать, что некоторые случаи мотивируют на продвижение в будущем, а также изменение ситуации в свою пользу. Аналогичное произошло и с главной героиней ленты. Девушка страдает от того, что ее молодой человек разорвал отношения. Смириться со случившимся сложно, но главная героиня не готова вешать нос. Она решает, что нужно завоевать его снова, а для этой цели нужно создать женскую команду по гимнастике в колледже, где она обучается. Конечно же, на достижение поставленной цели ушло много времени и сил. Во время этого процесса девушка наконец-то осознает, что не стоит держаться за прошлое. У нее есть все шансы обрести счастье с другим, более достойным парнем.

Бунтарка (2006)

Кадр из кинофильма «Бунтарка»

Кадр из кинофильма «Бунтарка»

Главная героиня фильма – не типичная девочка-отличница, мечтающая о пьедестале, ей уже порядком надоело тратить свою жизнь на спорт, намного интереснее мелкое хулиганство и скейтборд. Вот только ее ловит полиция, а значит, выбор выглядит только так: либо гимнастическая академия, либо тюрьма. «Бунтарка» – самый известный фильм о спортивной гимнастике, если хочется погрузиться в мир интриг, соперничества, суровых тренировка, а заодно посмотреть на почти настоящие соревнования с реальными чемпионами, то это кино подойдет идеально.

Идеальная фигура (1997)

Кадр из кинофильма «Идеальная фигура»

Кадр из кинофильма «Идеальная фигура»

Фильм открывает еще одну опасную грань спортивной гимнастики – необходимость постоянно контролировать свой вес. Молодая ответственная героиня не рассчитывает своих сил в работе над «идеальным телом» и в итоге превращает свою жизнь в ад, проходя все стадии анорексии. На чашу весов положены здоровье героини, ее спортивная карьера и амбиции. Фильм последовательно показывает, что может случиться с человеком, вставшим на путь отказа от еды, и служит хорошим предостережением для молодежи.

Читайте также  Ложки детей 6 месяцев

Изо всех сил (2015)

Кадр из кинофильма «Изо всех сил (2015)»

Кадр из кинофильма «Изо всех сил (2015)»

Кино о преодолении себя, дружбе и амбициях. Главная героиня Ариана успешная юная гимнастка, но после автомобильной аварии, она чувствует себя абсолютно потерянной. Её карьера под угрозой, а ближайшая подруга, с которой они вместе начинали заниматься спортом в детстве, оказывается опасной соперницей. Вернуться на пьедестал ей помогают новые друзья, увлечения и, конечно, недюжинное упорство. Фильм – хороший пример для подражания и одновременно очень вдохновляющая история.

На главном фото: кадр из кинофильма « Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016)»

Друзья сайта

Занятия утренней гимнастикой должны проводиться ежедневно до учебных или иных занятий, в виде комплекса из 5-7 упражнений для 1-4 классов и 8-12 упражнений для 5-11 классов, что по времени должно составлять 5-7 мин.

Комплекс 1.

1. И. п. – основная стойка. Ходьба на месте. На 1 – руки вверх, на 2 – в стороны, на 3 – к плечам, на 4 – на пояс. Повторить 2-3 раза.

2. И. п. – основная стойка. На 1-2 – подняться на носки, руки вверх, потянуться, на 3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На 1 – наклон туловища вперед, на 2 – и. п., на 3 – наклон туловища назад, руки в стороны, на 4 – и. п. Повторить 2-3 раза.

4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На 1 – полуприсед, руки в стороны, на 2 – и. п., на 3 – присед, руки вверх, на 4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. На 1 – наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок, левую руку вверх; на 2 – и. п.; на 3-4 то же влево. Повторить 3-4 раза.

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на месте. На 1 – ноги врозь, на 2 – и. п., на 3 – правую вперед, левую назад, на 4 – и. п., на 5-8 то же, но на счет 7 – левую вперед, правую назад. Повторить 3-4 раза.

Комплекс 2.

1. И. п. – основная стойка. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.

2. И. п.- основная стойка. На 1-руки на пояс; 2-кисти к плечам;3-руки вверх, потянуться;4-и.п. Повторить 3-4 раза.

3. И.п. — основная стойка, руки за головой. На 1-2 – поворот туловища на право, на 3-4 – то же на лево. Повторить 3-4 раза.

4.И.п. – основная стойка, кисти к плечам. На 1 – полуприсед, руки вперед, на 2 – и. п., на 3 – присед, руки вверх, на 4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

4. И. п. – широкая стойка, руки на поясе. На 1 – наклон туловища к правой ноге, на 2 – наклон вперед, на 3 – наклон к левой ноге, на 4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На 1-3 – прыжки на месте, на 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов. Повторить 3-4 раза.

6. Ходьба на месте, руки через стороны вверх – вдох, выдох, руки вниз .

Комплекс 3.
Упражнение 1. Повторить 6-8 раз.

И.П.- о. с. 1 – руки вверх ладонями вперед, левую ногу назад на носок, прогнуться в пояснице – вдох. 2 – руки вниз, приставить ногу – выдох, и. п. 3-4 – тоже с правой ноги.

Упражнение 2. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь. 1-2 – сжимая пальцы в кулаки, дугами через стороны с силой согнуть руки к плечам – вдох. 3-4 – и. п. – выдох.

Упражнение 3. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь. 1 – поворот туловища влево, хлопок ладонями над головой – вдох. 2 – и. п. – выдох. 3-4 – тоже вправо.

Упражнение 4. Повторить 4-6 раз.

И.П.- стойка руки на пояс. 1 – левую ногу в сторону на носок. 2-3 – наклон туловища влево. 4 – и. п. 5-8 – тоже с правой ноги.

Упражнение 5. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь, руки назад в замок. 1-2 – руки как можно больше поднять вверх – выдох. 3-4 – и. п. вдох.

Упражнение 6. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

И.П.- стойка ноги врозь. 1-7 – поднять правое (левое) колено, закрыть глаза, руки вперед, держать равновесие. 8 – и. п.

Упражнение 7. Ходьба с продвижением вперед, назад, влево, вправо.

Комплекс 4.

Упражнение 1. Повторить 4-6 раз.

1,3 – подъем на носки, руки через стороны вверх – вдох.

2,4 – руки через стороны вниз в и.п. – выдох.

Упражнение 2 . Повторить 6-8 раз.

И.П. – стойка руки на пояс.

1,3 – наклон головы вперед (назад).

5,7 – наклон головы вправо (влево).

Упражнение 3. Повторить 6-8 раз.

И.П.- ноги на ширине плеч, кисти к плечам.

1-4 – вращение вперед.

5-8 – вращение назад.

Упражнение 4. Повторить 6-8 раз.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди.

1-4 – вращение туловищем влево.

5-8 – вращение туловищем вправо.

Упражнение 5. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка руки за голову.

1,3 – выпад вперед левой (правой).

Упражнение 6. Повторить 4-5 раз каждой ногой..

1,3,5,7 – мах коленом вперед левой (правой).

2,4,6 – мах коленом назад левой (правой).

Упражнение 7. Повторить 4-6 раз.

1 – правая рука на пояс.

2 – левая рука на пояс.

3 – пр. рука к пр. плечу.

4 – л. рука к л. плечу.

5 – пр. рука вверх.

6 – л. рука вверх.

7-8 – 2 хлопка над головой.

1-6 – в обратном порядке вниз.

7-8 – 2 хлопка по коленям.

Упражнение 8.

Ходьба на месте.

Все выше перечисленные комплексы утренней гимнастики можно скачать

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: