Сколько времени бодрствует ребенок в 2 месяца

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца

К 2 месяцам ребенок свыкается с жизнью в новом мире и начинает к нему активно адаптироваться. У него улучшаются восприятие и реакции, он учится управлять своим телом, которое значительно прибавляет в размере. Но малыш по-прежнему не может долго находиться в состоянии бодрствования и поэтому спит большую часть суток. Во время сна он восстанавливает силы после новых головокружительных впечатлений, поэтому здоровый и крепкий сон ему просто необходим для нормального развития.

Поскольку о четком режиме сна в этом возрасте пока не может быть и речи, важно внимательно наблюдать за своим малышом и помогать ему засыпать вовремя, пока он не утомился. Более подробно о нормах сна и бодрствования, подобранных для двухмесячного ребенка – далее в статье.

Сколько спит ребенок в 2 месяца

Особенности сна крохи во многом определяются его темпераментом, но есть цифры, на которые можно ориентироваться. В этом возрасте в сутки на сон обычно приходится примерно 15–16 часов, из которых 5–6 часов ребенок спит днем и 8–10 часов – ночью.

Происходят изменения и в ритме сна: наблюдается тенденция к более раннему засыпанию и увеличению непрерывного ночного сна: это связано с биологическими изменениями в организме.

Как правило, время бодрствования у малыша в 2 месяца составляет приблизительно 1 час 15 минут от пробуждения до нового засыпания, то есть, в этот временной промежуток входят не только общение и игры с ребенком, но и кормление, подготовка ко сну и укладывание.

Поскольку на этот возраст приходится активное умственное развитие, у ребенка может повыситься уровень беспокойства, ухудшение настроения может происходить не только вечером, а отход ко сну – занимать слишком много времени. Дети, с невысоким от природы уровнем тревожности переживают это менее интенсивно, чем беспокойные малыши с так называемым «трудным» темпераментом. Последние легко перевозбуждаются из-за своей природной чувствительности, их сложнее утешить, они спят меньше и нерегулярно. В любом случае, младенца в два месяца бессмысленно приучать к определенному распорядку, гораздо важнее в этом возрасте соблюдать более-менее стабильный ритм сна и бодрствования и предельно внимательно отслеживать признаки усталости и возможные причины дискомфорта.

Этап развития

На сне ребенка непосредственно сказываются изменения, происходящие с его организмом – как физические, так и умственные. Новорожденному становится доступен новый мир, наполненный наблюдениями и явлениями. В этом процессе задействованы все его органы чувств, поэтому происходит скачок умственного развития.

  • Прибавка в росте и весе на 2 месяце жизни ребенка часто является наибольшей в сравнении с другими месяцами. К этому возрасту в норме он должен набрать приблизительно 1000–1500 г веса и примерно 5 см роста относительно показателей на момент своего рождения. У недоношенных детей цифры отличаются. Так или иначе, нормы увеличения роста и веса ребенка отслеживает педиатр и дает индивидуальные рекомендации.
  • Приблизительно на 7–8 неделе окружность головы младенца резко увеличивается вследствие активного роста головного мозга.
  • У ребенка в 2 месяца улучшается зрение, поэтому появляются осознанные реакции на родителей, предметы вокруг. Ребенок впервые осознает, что у него есть ручки, и с интересом их рассматривает, обращает внимание на двигающиеся предметы – следит за ним глазами и фокусирует внимание.
  • Слух у двухмесячного малыша также становится лучше, он начинает реагировать на источники шума и даже различать интонации голоса – пугаться криков и резких звуков, расслабляться при негромкой размеренной речи.
  • Ближе к двум месяцам ребенок устанавливает взаимосвязь между звуками, которые он издает, и тем, что ему уделяют внимание. Постепенно все больше его действий начинают носить последовательный исследовательский характер.
  • На смену рефлексам, вложенным природой с самого рождения, приходит осознанность действий. В 2 месяца младенец начинает хватать ручками предметы, которые оказываются рядом с ним.
  • Именно в этом возрасте чаще всего происходит одно из самых радостных событий в жизни родителей – малыш впервые дарит им осознанную улыбку, а иногда даже смеется.
  • К 2 месяцам у младенца развиваются мышцы спины и шеи, если его правильно держали на руках. Это позволяет ему, находясь в вертикальном положении, самостоятельно держать голову поднятой, но иногда она может запрокидываться назад – малыш овладел этой способностью не до конца, и стоит пока его «подстраховывать».

Совет месяца

Иногда дневной сон ребенка становится совсем коротким – 20–40 минут. 40-минутные сны являются нижней границей норм, но все же не позволяют ребенку в полной мере восстановиться и выдерживать без переутомления соответствующее возрастной норме время бодрствования.

Время от времени такие непродолжительные сны (20–30 или 40–45 минут) случаются практически у всех детей в этом возрасте. Но порой дневные сны становятся исключительно короткими и очевидно дискомфортны для ребенка (это может выражаться плачем при пробуждении, впадением в истерику или капризами). Возможно, в режим бодрствования и сна вашего двухмесячного ребенка закрались какие-то ошибки.

В первую очередь следует исключить вероятность того, что такие сны являются симптомом болезни. Зачастую повод для волнения подсказывает интуиция. Если что-то вас беспокоит, стоит обратиться к педиатру или детскому неврологу. Другой причиной может быть накопленная усталость от регулярного недосыпа. Если ничего из этого не относится к вашему малышу, нужно стараться продлевать короткие сны в течение дня и внимательно следить за признаками усталости, не допуская «перегуливания» – это частая причина коротких снов.

Если родителям сложно подобрать условный, гибкий и ориентированный именно на их ребенка режим сна, американский педиатр и известный специалист по детскому сну профессор Марк Вайсблут предлагает вести дневника сна, в который вносятся данные о сне – или не-сне – малютки. Записывая события за день и время, когда ребенок спал, вы сможете сравнить, как влияют на сон вашего малыша определенные обстоятельства, отслеживать его успехи и не сдаваться в случае неудач.

Дневной сон

Обычно двухмесячный младенец днем спит примерно 4–6 раз, продолжительность снов от 40 минут до 2 часов. Оптимально бодрствование в этом возрасте длится не дольше 1 часа 15 минут.

В нервной системе маленького ребенка возбуждающие процессы преобладают над тормозными, то есть, ему сложно самому успокоиться. И потому так важно следить за тем, чтобы малыш не «перегулял».

Если малыш не может заснуть за 10–15 минут, плачет и долго засыпает даже с грудью – скорее всего, он бодрствовал слишком долго. Ничего страшного, подобные ситуации случаются практически у всех родителей. Тем более, исправить это не так сложно, как может показаться.

На втором месяце малыш борется со сном для того, чтобы больше взаимодействовать с вами. Как бы трогательно это ни было, ему необходимо получать свою норму сна: позаботьтесь о здоровье малыша и отложите игры на потом.

Для укладывания «перегулявшего» крохи можно прибегнуть к использованию специальных расслабляющих методов (например, включение белого шума, ритмичные укачивания и другие). Старайтесь не допускать «перегуливаний» впредь.

Если показатели малыша при рождении были нормальными, он хорошо набирает вес, то необходимости будить его в течение дня для кормления обычно нет. Исключения составляют случаи, если ребенок непрерывно спит дольше 5 часов, из-за чего у него может упасть уровень глюкозы в крови.

Полезно в этом возрасте вводить ежедневные прогулки на свежем воздухе, избегая пребывания под открытым солнцем летом, а также в слишком сильный мороз зимой (ниже 10 градусов по Цельсию). В организме малыша начинается выработка гормона сна – мелатонина, а для этого процесса важно большое количество яркого света в дневное время.

Во время бодрствования обязательно нужно уделять время развивающим играм и общению с малышом. Все привычное для вас в этом мире для малыша совершенно новое, совершенно удивительное, совершенно увлекательное! Разговаривайте с ним, рассказывайте о тех вещах, на которые вы вместе смотрите, читайте книжки с красивыми картинками, говорите о своих чувствах к нему, о том, что делаете. Так вы подарите ему заботу и тепло, к тому же познакомите с темпами и интонациями речи. Однако помните, что избыток эмоциональной нагрузки приводит к беспокойному сну.

Как с пользой общаться с двухмесячным крошкой

От общения с родителями, в первую очередь с мамой, зависит нормальное физическое, а главное – умственное развитие ребенка. В первые месяцы жизни основная задача любой активности, в которую вовлечен младенец – совершенствование навыков восприятия окружающего мира. Знакомьте его с приятными звуками, запахами, тактильными ощущениями от прикосновений, но не слишком интенсивными, чтобы он не испугался.

Малыш уже может следить взглядом за предметами на расстоянии от 20 до 30 сантиметров, поэтому в качестве одного из вариантов развлечений для малыша в 2 месяца подойдет мягкая подвесная погремушка на резинке над кроваткой малыша. Ребенку будет интересно смотреть, как она забавно подпрыгивает при оттягивании, и пытаться схватить ее ручками. Конечно, помните о безопасности!

К двум месяцам малыша начинают занимать человеческие лица. Старайтесь во время кормления смотреть на ребенка и ласково разговаривать с ним, чтобы он наблюдал за вашей мимикой. Вырезанные из картона симпатичные человеческие рожицы тоже понравятся ребенку.

Активные игры следует проводить с малышом в первой половине дня, а на вечер лучше оставить спокойные, расслабляющие занятия.

Ночной сон

В 2 месяца у ребенка начинается биологически обусловленная тенденция к раннему укладыванию и более продолжительному ночному сну. Строго привязанный к часам график укладывания и непосредственно сна еще бесполезен – ориентироваться стоит на естественные для вашего ребенка ритмы и признаки усталости между 19 и 22 часами. Это обычное на втором месяце время готовности к ночному сну.

Особенности своего малыша пока не слишком отличаются от его возможностей первого месяца жизни, поэтому вам уже легче заранее отслеживать признаки утомления – до того, как ребенок начнет капризничать.

Ночью малыш все еще просыпается чтобы поесть, иногда несколько раз – во многом это обусловлено пока еще маленьким размером желудка ребенка и потребностью в частых кормлениях.

Он еще не умеет успокаиваться и засыпать самостоятельно, поэтому зовет на помощь маму, даже если не голоден. Старайтесь оказываться рядом с малышом в момент пробуждения, чтобы помочь ему продолжить сон. Чтобы малыш привыкал к продолжительному сну, ночью важно вести себя тихо, затемнять комнату – даже менять подгузники и кормить грудью на ночь лучше в темноте или при свете самого тусклого ночника.

Если среди общих рекомендации вы не нашли подходящих для вас и вашего малыша, или у вас остались вопросы – обратитесь за индивидуальной консультацией к специалистам Центра детского сна и развития BabySleep!

Сколько времени бодрствует ребенок в 2 месяца

А как вы кормите? По часам или по требованию? Попробуйте кормить столько, сколько просит. Хоть через 15 минут! ребенок возможно налаживает свой режим, может ему еды не хватает, и т.д.
Я как поборник режима и дисциплины, долго мучилась, пока не пришла к единственному решению — ребенок знает лучше, что ему надо. Спать кладу с собой, во сне сую сиську, если кряхтит. Если ребенок проснулся — что ж, его дело. Я просыпаюсь только в случае плача. А днем можно занимать аудиокнигами, музыкой. Включили и занимайтесь своими делами.

Кормлю по требованию, спит со мной, перед сном даю смесь, чтобы молока в груди точно до утра хватало.

Вы знаете, у нас тоже было черти что. Так же месячный ребенок не спал по 4-6 часов. К режиму мы пришли только в 4 месяца (наш педиатр говорит, что раньше 3х месяцев и невозможно). Но мы решили проблему длинного бодрствования. Просто попробовали укладывать по-другому. В итоге ребенок стал засыпать в коляске. Катали просто по квартире. А иначе бодряк по 4-6 часов.

ваш педиатр не прав. у нас режим слава богу с рождения. я еще в род доме кормила по часам.

Кормите, когда он хочет, сколько хочет и уберите смесь,. он вас рассосет. ЧЕМ БОЛЬШЕ ПРИКЛАДЫВАНИЙ — ТЕМ БОЛЬШЕ МОЛОКА. Почитайте ссылки в Полезных советах о ГВ.

А если он в этом случае просто лопает все время, которое не спит? У нас именно так. Причем очевидно, что не ради еды, а ради развлечения и успокоения. В этом возрасте ведь еще чем-то заниматься проблематично: только есть и спать.
Мы, прада не бодрствуем по 5-6 часов и ночью спим, но. бывает по несколько часов еды с периодическим тасканием на ручках.
Ничего не болит, не беспокоит — просто не спится и хочется внимания!

Читайте также  Где можно отдохнуть с 3 месячным ребенком

на личном опыте: показала бы невропатологу. у нас нас всё было очень похоже, оказалось родовая травма (показало её УЗИ головы, сделанное не в РД)..

Так и собираемся сделать, в месяц будет осмотр у невропатолога.
А почему не в РД УЗИ делали? И где делали? Явно нас тоже направят.
Вам что-то невропатолог назначил, кроме дибазола? они его любят прописывать :)

Так и собираемся сделать, в месяц будет осмотр у невропатолога.
А почему не в РД УЗИ делали? И где делали? Явно нас тоже направят.
Вам что-то невропатолог назначил, кроме дибазола? они его любят прописывать :)

ну почему же в РД УЗИ не делали.. делали.. только, лучше же красивую выписку дать, а не писать про травмы, про то, что, по сути, сами накосячили.. УЗИ делали в Педиатричке у Мелашенко. потом на Зенитчиков (результаты идентичны).
назначали. сейчас уже не помню что, но было 2 порошка.. потом ещё кавинтон. плюс предложение лечь на Земледельческую (но у нас, как говорится, всё было налицо).. куча лечебного массажа до года (но были ещё и проблемы с тонусом).. в 1,10 все диагонозы сняли.

так а если кормить постоянно перекормить можно? у нас колбасня третий день, висит на груди, мне иногда даже кажется что ребёнку моему от молока плохо, хотя сосёт и сосёт..

Эх, девы, испортила нас на генном уровне совецкая педиатрия(((((((((
Если сосет — значит, надо. Ну он же маленький еще совсем, все, что ребенку надо, он чувствует очень хорошо, в отличие от нас.
Как ему от молока может быть плохо и при этом он еще продолжает сосать. Это только у взрослых так с алкоголем бывает. А для ляли сиська — жизненная необходимость, а не игрушка. Тем более у месячной крошки! Тысяча причин можент быть для дискомфорта. Мало молока, и ребзь грудь рассасывает, живот болит, и грудью пузико сам себе лечит (у деток от сосания мышцы расслабляются, они и писают и пукают часто в это время), психологически мама нужна. Пусть ест, сколько хочет!
У меня так было — боялась анархии, все как врачи говорили -мурыжила ребенка, пока не плюнула на всех и не стала прислушиваться ТОЛЬКО к нему. Спокойный, веселый малыш, тьфу-тьфу-тьфу, стал! Хотя, конечно, "режимные" мамаши утверждают, что мне такой достался! Ага, достался. первые 3 недели, пока дурью маялась, ад был!
Моя подруга 2 месяца назад волновалась — не привыкнет ли ее месячное дитя к сиське, не избалует ли она его. Блин, слава Богу, перетерпела идиотские страхи. Сейчас ребенок разработал сам себе режим сна и кормления, семья спокойна и счастлива!
Девочки, слушайте свою детку, придерживайтесь диеты и будет вам счастье!)))
Извините за многобукф, очень уж хочется поделится положительным опытом.

Если мне не верите, звоните на горячую линию грудного вскармливания — их в Нете несколько — там ОЧЕНЬ помогают советом!

ну почему же в РД УЗИ не делали.. делали.. только, лучше же красивую выписку дать, а не писать про травмы, про то, что, по сути, сами накосячили..

мда, у нас в выписке тоже ни слова про двойное обвитие, меконий и пр.

Эх, девы, испортила нас на генном уровне совецкая педиатрия(((((((((
Если сосет — значит, надо. Ну он же маленький еще совсем, все, что ребенку надо, он чувствует очень хорошо, в отличие от нас.
Как ему от молока может быть плохо и при этом он еще продолжает сосать. Это только у взрослых так с алкоголем бывает. А для ляли сиська — жизненная необходимость, а не игрушка. Тем более у месячной крошки! Тысяча причин можент быть для дискомфорта. Мало молока, и ребзь грудь рассасывает, живот болит, и грудью пузико сам себе лечит (у деток от сосания мышцы расслабляются, они и писают и пукают часто в это время), психологически мама нужна. Пусть ест, сколько хочет!
У меня так было — боялась анархии, все как врачи говорили -мурыжила ребенка, пока не плюнула на всех и не стала прислушиваться ТОЛЬКО к нему. Спокойный, веселый малыш, тьфу-тьфу-тьфу, стал! Хотя, конечно, "режимные" мамаши утверждают, что мне такой достался! Ага, достался. первые 3 недели, пока дурью маялась, ад был!
Моя подруга 2 месяца назад волновалась — не привыкнет ли ее месячное дитя к сиське, не избалует ли она его. Блин, слава Богу, перетерпела идиотские страхи. Сейчас ребенок разработал сам себе режим сна и кормления, семья спокойна и счастлива!
Девочки, слушайте свою детку, придерживайтесь диеты и будет вам счастье!)))
Извините за многобукф, очень уж хочется поделится положительным опытом.

Если мне не верите, звоните на горячую линию грудного вскармливания — их в Нете несколько — там ОЧЕНЬ помогают советом!

:046: согласна с вами во всем, но иногда висение на груди до тошноты доводит — от постоянного раздражения соска
про плохо от молока — я об этом сегодня тоже подумала, когда он все хватает ротиком сиську, а сам потом срыгивает помногу

Моему пупсику сейчас 2 месяца- спим только на улице и на ручках, а в кроватке по 15-20 минут, но до 1,5 мучали сильно колики, сейчас уже меньше, но спать больше не стал, Слава Богу спит ночью от кормления, до кормления. Так что днём таскаем на рукахили гуляем, надеюсь после 3-4 месяцев ситуация изменится! Вам тоже желаю скорейшего установления графика и спокойного сна Вам и малышу. У невропотолога были и ни у одного- всё нормально- небольшая возбудимость, но это пройдёт! Так что видимо просто особенности ребёнка! Хотя первый ребёнок дрых как сурок- ел и спал и никаких коликов и плакал ну оч. редко, но второй получился такой неспящий)))видимо, халявы дважды не бывает)))

да, про халяву точно — с первым ребенком вообще не знала, что такое не высыпаться или с рук его не спускать
сегодня вообще аццкий день — укладываю (с грудью и на руках) 20 минут, спит 10 минут, просыпается, плачет, все повторяется — с ужасом жду ночи
гулять пока не ходили — очень жарко
уже мочила ему голову, раздела до тоненькой распашонки и памперса — все равно спит, как на посту — все время вздрагивает и просыпается
записались на УЗИ головного мозга и консультацию невролога через неделю

Эх, девы, испортила нас на генном уровне совецкая педиатрия(((((((((
Если сосет — значит, надо. Ну он же маленький еще совсем, все, что ребенку надо, он чувствует очень хорошо, в отличие от нас.
Как ему от молока может быть плохо и при этом он еще продолжает сосать. Это только у взрослых так с алкоголем бывает. А для ляли сиська — жизненная необходимость, а не игрушка. Тем более у месячной крошки! Тысяча причин можент быть для дискомфорта. Мало молока, и ребзь грудь рассасывает, живот болит, и грудью пузико сам себе лечит (у деток от сосания мышцы расслабляются, они и писают и пукают часто в это время), психологически мама нужна. Пусть ест, сколько хочет!
У меня так было — боялась анархии, все как врачи говорили -мурыжила ребенка, пока не плюнула на всех и не стала прислушиваться ТОЛЬКО к нему. Спокойный, веселый малыш, тьфу-тьфу-тьфу, стал! Хотя, конечно, "режимные" мамаши утверждают, что мне такой достался! Ага, достался. первые 3 недели, пока дурью маялась, ад был!
Моя подруга 2 месяца назад волновалась — не привыкнет ли ее месячное дитя к сиське, не избалует ли она его. Блин, слава Богу, перетерпела идиотские страхи. Сейчас ребенок разработал сам себе режим сна и кормления, семья спокойна и счастлива!
Девочки, слушайте свою детку, придерживайтесь диеты и будет вам счастье!)))
Извините за многобукф, очень уж хочется поделится положительным опытом.

Если мне не верите, звоните на горячую линию грудного вскармливания — их в Нете несколько — там ОЧЕНЬ помогают советом!
честно говоря когда у меня ребёнок висел на груди по 3 часа, прибавлял практически по 2 кг в первые месяцы (при том что родился больше 4,5) и к 4-м месяцам весил уже 9кг. — как-то не особо на пользу это шло. весёлым и спокойным от такого висения он не стал. проблемы со сном стали меньше после года, когда ушли от ночных кормлений.

честно говоря когда у меня ребёнок висел на груди по 3 часа, прибавлял практически по 2 кг в первые месяцы (при том что родился больше 4,5) и к 4-м месяцам весил уже 9кг. — как-то не особо на пользу это шло. весёлым и спокойным от такого висения он не стал. проблемы со сном стали меньше после года, когда ушли от ночных кормлений.

Извините, а расскажите пожалуйста — что такое не на пользу?
В чем беспокойство проявлялось?

Это я к чему веду. На своем опыте и из опыта дружественных мам делаю вывод — без причины НИКОГДА ребенок не тревожится и не плачет. Первые месяцы основаная причина — из-за еды. болит животик, мало кормят по часам и т.д.
Вы диеты придерживались?
У меня знакомая мамочка с ребенком висящим на груди долго жаловалась, что сидит на диете а детка орет, на живот жалуется. Перепробовала все (!!) возможные лекарства. Оказалось, мамочка любит пирожки, тортики, маринады и прочее. И в куске шоколада или блинах греха не видела.

Но, это все — кормление по требованию, совместный сон, диета дают плоды только при условии здорового ребенка. Если ляля болеет, тут уж терпение и еще раз терпение.

Но если ребенок здоров — ищитие причину в себе и своем поведении. Лучше привлечь отстраненного человека. У меня муж, например, из командировок по телефону анализу подвергал каждый писк малыша. Всегда в точку)))))

Девочки моя тоже не спит толком, нам 1,5 месяца. Раньше хоть на улице спала пару часов, сейчас и на улице минут 45 и все начинает вся гнуться изгибаться. На ночь пеленаю, так поспать дает часов 5, а с утра начинается, сны пятнадцатиминутки или получасики (((( Я думала что мы одни такие, слава Богу нет )))

А мой уже и пеленать не дает. Пока не размотаю, орет до посинения.

Пусть ест, сколько хочет!

да пусть ест, мне не жалко, только считаю что переедает, т.к. потом срыгивает и видно что некомфортно ему от этого процесса..
тоже пеленаемся
сейчас на даче, первый день орал, а теперь на свежем воздухе дрыхнет влёт!

да пусть ест, мне не жалко, только считаю что переедает, т.к. потом срыгивает и видно что некомфортно ему от этого процесса..
тоже пеленаемся
сейчас на даче, первый день орал, а теперь на свежем воздухе дрыхнет влёт!

мне тоже все казалось, что недоедает, а были на днях в поликлинике, так мы за три недели набрали 1100 гр., за что уже были обруганы врачом, велено смесь даже раз в день не давать
два дня так и делала, а сегодня была ночь кошмаров — мало того, что сынок кряхтит всю ночь, так еще и хныкать стал, долбя соску — опять дала смесь: из груди молоко хоть и капает при надавливании, но при сосании ощущение, что ребенок сосет пустышку, а не ест — не слышу сглатывания

А мой уже и пеленать не дает. Пока не размотаю, орет до посинения.

И у нас было пару раз такое )))
Мы нашли новый способ уложить ее, блин с рук вообще не слазит, раньше на руках и кресле качалке были, теперь ей это не нравится, с ней надо на руках ходить, так я взяла положила ее в матрасик Коконбэби и хожу с матрасом и ей на руках разговариваю песни пою, так быстро засыпает, а если не засыпает, то хотя бы не капризничает :)) и ведь чувствует засранка когда матрас кладешь :)) чувствую скоро и это ей надоест, надо будет что то новое придумывать, следующий на очереди шезлонг после двух месяцев в нем качать можно будет )))

Читайте также  Овощное рагу для годовалого ребенка рецепт

я бы к невропатологу обратилась , на всякий случай.
как говорится лучше перебдеть.
(наша врач первым дело спашивает — "как спим?")

Так спим то нормально только ночью. Наш невропатолог сказала, если ребенок ночью спит нормально с просыпанием на кормежку, значит с нервной системой все хорошо.

Время бодрствования ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок . Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка. Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания , если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

Нужно ли будить малыша утром?

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал , чтобы не пропускать новые видео!

Сколько спит малыш в 2 месяца

Малыш растет не по дням, а по часам. Многое уже изменилось в его поведении и облике. К двум месяцам грудничок значительно подрос и прибавил в весе, родителей радуют его пухленькие щеки и хороший аппетит.

Волнующая тема о том, сколько должен спать ребенок в 2 месяца, встает перед родителями в моменты, когда они замечают, что со сном малыша что-то не так. К этому времени его режим значительно изменился, спать ребенок стал немного меньше. Это нормально, ведь чем старше становится малыш, тем меньше времени он будет проводить во сне. У крохи появляется множество интересных дел, его любознательность не позволяет ему беззаботно спать. Однако необходимо продолжать следить за тем, сколько времени спит грудничок в течение суток. Важно не пропустить недосыпания или вовремя их предотвратить. От полноценного сна зависит нормальное функционирование нервной системы, правильное развитие и рост ребенка.

spokoynyiy son grudnichka

Особенности сна в возрасте два месяца

Этот феномен подтверждает то, что при совместном сне мамы и малыша его сон отличается большей продолжительностью.

Также в этом возрасте уже можно определить темперамент грудного ребенка. Если ребенок чересчур активен днем, то и спит он на несколько часов меньше, чем более спокойные дети. С этим ничего не поделаешь – так устроена нервная система вашего крохи.

otlichnyiy son mladentsa

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца днем

Днем двухмесячные дети должны спать 5–6 часов. Это не означает, что малыш должен полдня провести в беспробудном сне. Учитываются все моменты, когда ребенок находится в спящем состоянии.

Обычно в течение дня дети в этом возрасте имеют два продолжительных сна по 1,5–2 часа и несколько коротких по 30–40 минут.

Периоды бодрствования становятся более продолжительными, но не должны превышать 2 часов. Если кроха будет играть более двух часов подряд, то это грозит переутомлением нервной системы.

Даже кратковременные сны под маминой грудью способствуют отдыху и снятию нервного напряжения. Внимательно наблюдайте за поведением младенца. Если период активности затянулся, а малыш не подает признаков усталости, все равно нужно уложить его отдыхать. Днем ребенок получает очень много информации из окружающей среды, для ее переработки требуется здоровый сон.

Сколько спит ребенок в 2 месяца ночью

О спокойных ночах говорить еще рано. Ребенок этого возраста все еще просыпается, чтобы утолить голод.

В общей сложности ночью малыш спит 10–11 часов. Просыпаться на кормления он может каждые 3 часа, хотя некоторые младенцы уже могут спать по 4–5 часов подряд. Но утренние пробуждения присутствуют еще у всех.

Кормление грудью в период с 4 до 6 утра является важным не только для ребенка, но и для мамы. Кормления в ранние утренние часы способствует выработке большого количества молока, что позволяет дольше сохранять лактацию.

normyi sna v 2 mesyatsa

Если малыш получает смесь из бутылочки, то просыпаться он будет по мере переваривания смеси. Было замечено, что «искусственники» спят дольше из-за того, что адаптированные смеси дольше перевариваются в желудочно-кишечном тракте грудничка, чем материнское молоко.

Чтобы младенец не просыпался слишком часто ночью, важно как можно раньше наладить режим сна и бодрствования.

  1. Укладывать спать в одно и то же время.
  2. Перед сном купать ребенка в теплой воде с добавлением отваров лекарственных трав, помогающих расслабиться и снять напряжение (ромашка, шалфей, мята, мелисса).
  3. При пробуждении среди ночи не играть с ребенком и не создавать шумов, иначе ребенок подумает, что пришло время бодрствования и не захочет спать.
  4. Следить за тем, чтобы малыша ничто не отвлекало от спокойного сна: неудобная одежда, слишком теплое одеяло, яркий свет, шумы, мокрые подгузники, раздражения и воспаления на коже.
  5. Некоторые дети не могут засыпать без материнской груди. В этом возрасте связь с мамой еще очень сильна, поэтому не стоит этому препятствовать. Пусть малыш засыпает с соском во рту. После того как его сон станет крепким, осторожно выньте грудь и переложите его в свою кроватку.

Как наладить спокойный сон грудничка

Многие дети в возрасте два месяца вдруг начинают испытывать трудности со сном. Мама подолгу укачивает ребенка, а сон младенца бывает кратковременный, во сне он вздрагивает, плачет. Если заболевания были исключены доктором, то, скорее всего, это симптомы перевозбуждения.

Происходит это из-за того, что двухмесячный малыш получил слишком много эмоций днем. Причем не имеет значения, какие это были эмоции: положительные или отрицательные. И те, и другие являются нагрузкой на несформированную нервную систему. К тому же грудной ребенок не может самостоятельно расслабляться и давать отдых своим нервным клеткам. Ему в этом должны помогать родители. Поэтому важно распознать первые признаки переутомления и помочь младенцу уснуть вовремя.

Сколько спит малыш в 2 месяца

Признаки эмоционального переутомления:

  1. Ребенок долго не может заснуть днем. В норме 2-х месячный малыш засыпает через 10-15 минут после начала укачивания. Если засыпание происходит дольше, не помогают укачивания, мамина грудь и колыбельные, значит нервные клетки находятся в перевозбужденном состоянии и им трудно восстановиться.
  2. При укладывании малыша на ночной сон также требуется много сил и времени. А ночью младенец спит беспокойно, часто просыпается, беспричинно плачет.
  3. В момент засыпания отмечается нервное подергивание ручек или ножек.
  4. Днем такие детки часто капризничают, не концентрируются на игрушках, часто смотрят в одну точку.
  5. Постоянно трут кулачками глазки, взгляд становится усталым, может отмечаться покраснение склер.
  6. Малыш стал редко улыбаться и больше плакать, его очень трудно вывести на хорошие эмоции.

A swaddled newborn baby is sleeping.

Как только вы заметили эти симптомы у своего чада, немедленно пересмотрите его режим дня, отмечая, сколько часов малыш спал ночью и сколько днем. Если обнаружите, что 2-х месячный ребенок недосыпает, помогите ему наладить режим сна.

  1. Ежедневно гуляйте днем на свежем воздухе независимо от времени года. Исключение составляют только аномальные условия окружающей среды (очень низкая температура, сильный ветер, ливень).
  2. Постарайтесь придерживаться определенного режима дня: ночью укладывайте ребенка в одно и то же время, купание и прогулки совершайте примерно в одни и те же часы.
  3. Не берите младенца в незнакомые места с шумными компаниями (кафе, рестораны, караоке). Он еще слишком мал для таких мероприятий, даже если вам кажется, что обстановка там приятная. Помните, что даже положительные эмоции в большом количестве могут навредить детской психике.
  4. Следите за тем, чтобы днем периоды бодрствования не превышали двух часов. По истечении этого времени создайте тихую обстановку в доме, задвиньте шторы, чтобы яркий свет не мешал уснуть, и уложите малыша отдыхать.

Уделяйте больше времени своим детям, они очень быстро растут. Те минуты, когда вы держали свое чадо на руках, совсем скоро останутся в прошлом. Наслаждайтесь этими моментами сейчас, несмотря на трудности грудного возраста.

Ребенку 2 недели: развитие, что должен уметь новорожденный, режим дня малыша

в 3 недели новорожденному необходимо только грудное молочко или качественная, адаптированная смесь.

Ведь сам процесс кормления природой устроен так, что это не просто насыщение маленького человечка, это теснейший контакт, в котором малютка чувствует себя наиболее защищенным. Детки стремятся получить не только физиологическую, но и психологическую близость с мамой и пронести это приятное чувство через всю свою жизнь.За сутки младенец должен высасывать около 500 миллилитров смеси или молочка и набрать 200 граммов за неделю. Регулярно укладывайте малютку на весы – это поможет Вам правильно ориентироваться и не переживать попусту.

Основные этапы развития

Еще во время пребывания в роддоме у ребенка начинается этап адаптации к изменившимся условиям жизни. На этом этапе все системы органов крохи приспосабливаются к новым условиям:

  • Начинают работать легкие. а кровообращение перестраивается на функционирование с включением малого круга.
  • Голова крохи в первые дни жизни довольно часто вытянутая, что связано с податливостью костей черепа и прохождением малютки через родовые пути. Ее форма становится правильной к 2-недельному возрасту. Кроме того, у многих младенцев на голове возникает родовая опухоль, бесследно исчезающая через 1-2 дня.
  • Кожа сразу после родов отличается красноватым оттенком. У многих деток с третьего дня она приобретает желтый оттенок – так проявляется физиологическая (неопасная) желтуха, которая в норме исчезает к 2-недельному возрасту.
  • Нервная система весьма чувствительная и работает активно. Проявляются разные безусловные рефлексы, среди которых основными выступают поисковый и сосательный.
  • Терморегуляция пока несовершенна, поэтому у крохи нередки резкие перепады температуры тела. Младенец легко перегревается и быстро замерзает.
  • У новорожденного отлично развиты слух, обоняние, вкус и осязание. В то же время зрение ребенка слабое, он видит все нечетким и расплывчатым.
  • У многих малышей после родов наблюдается небольшое косоглазие, вызванное слабостью глазных мышц. Такое состояние со временем проходит самостоятельно.
  • Мочеиспускание в первые сутки происходит 4-6 раз, а затем число мочеиспусканий в сутки достигает 15-20 раз. У многих детей в первый день моча приобретает красноватый оттенок, что является нормой и связано с малым содержанием воды в молозиве.
  • В кишечник крохи, который ранее был полностью стерильным, попадают разные микроорганизмы. Из кишечника начинает выделяться меконий (так называют темный кал, который скопился в пищеварительном тракте младенца к моменту родов), а затем кал светлеет и становится более жидким.
Читайте также  Держать ребенка 6 месяцев

Выпуск программы знаменитого детского врача Е. Комаровского, посвященный новорожденным деткам, смотрите ниже:

На следующем этапе развития, который начинается после выписки, родителям приходится сталкиваться с разными трудностями, например, с коликами, часто беспокоящими младенца со 2-3 недели жизни.

Также новоиспеченную маму могут ожидать сложности налаживания лактации, с которыми лучше всего бороться частыми прикладываниями.

К концу этапа новорожденности младенцы заметно меняются – их черты лица становятся более четкими, послеродовая отечность исчезает, взгляд фокусируется на лицах и предметах.

Мышцы крохи укрепляются, что позволяет ему ненадолго приподнимать голову и двигать конечностями. Кроме того, малыш радует близких «комплексом оживления» — узнаванием их лиц, активными движениями и проявлением положительных эмоций.

Двигательные навыки ребенка в 1 месяц

Нервная система новорожденных в течение первого месяца жизни все еще незрела, но дети могут многое сделать в этот небольшой период. Вы заметите, что ваш ребенок родился с несколькими врожденными рефлексами, в том числе сосания. Вскоре после рождения ваш ребенок будет в состоянии (получив помощь от вас) находить и сосать сосок матери. Если вы положите палец внутрь ладони вашего ребенка, вы заметите, что он сильно сожмет свой кулачок вокруг него (поэтому многие отцы хвастаются силой своего новорожденного).

Новорожденный может отводить ручки в стороны и раскрывать свои кулачки – это называется рефлексом Моро. А еще до 1 месяца у ребенка есть рефлекс автоматической походки. Если вы поставили новорожденного ногами на твердую поверхность, поддерживая при этом его тело, малыш может сделать несколько шагов. Даже в 1 месяц у вашего ребенка уже есть рефлекс Бауэра – его называют рефлексом ползания. До двух-трех месяцев у ребенка будет присутствовать так называемый хоботковый рефлекс. Если ударить пальцем по его губкам, они вытянутся трубочкой.

Ребенок также может на несколько минут поднять голову, лежа на животике, и даже быть повертеть ею из стороны в сторону. Этот рефлекс выражен с первых минут жизни ребенка. Правда, головка долго не может быть поднятой – мышцы шеи еще очень слабы. Если у ребенка поражена центральная нервная система, головка в сторону может не поворачиваться, и, лежа на животике, он может задохнуться, если взрослый не поможет повернуть ему головку в сторону.

Гимнастика

Продолжением массажа является гимнастика с новорожденным. Все мышцы разогреты и готовы к упражнениям. Основное правило для начала занятий — хорошее расположение духа ребёнка. Если есть какое-то беспокойство с его стороны, лучше отложить гимнастику.

Перед началом занятий нужно выполнить следующие рекомендации:

  • Проветрить комнату. В душном помещении ребёнок может капризничать и не хотеть заниматься.
  • Подготовить ровную и твёрдую поверхность. Это может быть пеленальный или обычный стол.
  • Запасные пеленки и реквизит для гимнастики должны быть под рукой. Оставлять ребёнка на столе без присмотра крайне опасно.

Лучшее время для гимнастики — утром после пробуждения. Упражнения для новорожденного не придумываются мамой. Они специально разработаны педиатрами и физиотерапевтами. Посмотреть их можно в интернете, или вызвать на дом инструктора, который обучит и покажет, как нужно заниматься. Самостоятельно крутить или выворачивать конечности ни в коем случае нельзя.

Первый месяц

Сложный месяц для молодых мамочек. Первый месяц жизни новорожденного принято называть периодом адаптации. Практически 20 часов в сутки он спит. Сон весьма важен для младенца. Во сне он растет (в среднем в первый месяц ребенок вырастает на 2-3 см.), а организм привыкает к новой обстановке. В период бодрствования хаотично машет сжатыми в кулачки ручками и согнутыми в коленях ножками. Ближе к концу первого месяца ребенок уже способен удерживать недолго голову, фокусировать свой взгляд на ярких игрушка, лицах взрослых, издавать гласные звуки и прислушиваться к разговору окружающих.

Нормы сна: от двух до трех Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям Развитие ребенка в 2 месяца: что должен уметь малыш, психология, игры и массаж Нормы сна: от года до двух - причины, диагностика и лечение Что должен уметь ребенок в 1 месяц | компетентно о здоровье на ilive Новорожденный ребенок в возрасте 3 недели. уход за ребенком в первый месяц после рождения Ребенку две недели – всё о режиме и развитии малыша, уходе за ним Развитие ребенка в 1 год: нормы для мальчиков и девочек, физический уход и питание Развитие ребенка в 2 месяца: что должен уметь малыш, психология, игры и массаж Развитие новорожденного по неделям: этапы развития ребенка, календарь и таблица

Педиатры считают важным прикладывание ребенка к груди в первые минуты жизни ребенка. Как они полагают, в это время между ребеночком и мамой создается “эмоциональный контакт”. Также первое молоко (молозиво) очень полезно для новорожденного ребенка

Читаем почему – В чем важность раннего прикладывания новорожденного к груди (прикладывание сразу после родов)

Немало важным в этот период жизни ребенка является питание. В среднем, за первый месяц ребенок набирает в весе около 600 – 700 гр. Ни в коем случаи не стоит во время кормления торопить ребенка. Когда малыш у груди, он также наслаждается в этот момент теплой и заботой матери.

При рождении у ребенка имеются врожденные рефлексы, благодаря которым он адаптируется к окружающей среде. Но в течение первых месяцев жизни часть рефлексов пропадает. К таким рефлексам относятся:

  • Сосательный;
  • Плавательный (если положить кроху животом на воду, то он будет делать плавательные движения);
  • Хватательный (прикасаясь к его руке, он сжимает ее в кулачок);
  • Поисковый (поиск груди матери);
  • Рефлекс ходьбы (если придерживать ребенка, то он начинает передвигать ножками, как будто шагает) и многие другие.

Следующие рефлексы остаются с ребенком на всю его жизнь: моргание, чихание, зевота, вздрагивание и др.

Именно по рефлексам педиатры и детские психологи определяют состояние и развитие нервной системы ребенка.

А мамам в первый месяц жизни ребенка нужно окружить его не только теплотой, заботой, безопасностью, но и также приучить его к концу первого месяца к режиму день-ночь.

В первые месяцы (обычно до 3-х месяцев) 80% малышей испытывают боли в животике из-за коликов и газиков. Ребенок выгибает спинку, сучит ножками и истошно плачит. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с публикациями на тему коликов и газиков.

  • Прибавка в весе примерно 600-700 грамм, в росте – 2-3 см.
  • Ест каждые 2 часа, в ночное время в среднем 3-5 раз.
  • Много спит, бодрствует 2-4 часа в сутки.
  • Действия пока рефлекторны.
  • Движения хаотичны, кулачки сжаты.
  • Когда ребенок лежит на животе, он старается поднимать голову.
  • Главный способ общения с миром – плач. Так ребенок дает понять, что голоден, что у него мокрый подгузник, что у него что-то болит или что он просто хочет внимания. Ребенок может хныкать или кряхтеть, так он тоже сообщает маме о дискомфорте.
  • Способен какое-то время фиксировать взгляд на неподвижных предметах – мамином лице или подвесной игрушке.
  • Реагирует на громкие и резкие звуки – звонка, игрушки, колокольчика. Он может прислушаться, вздрогнуть и даже заплакать.
  • Узнает мамин голос и запах, реагирует на них.
  • Если с ребенком все время общаются, то к концу 1 месяца начнет появляться его собственная “речь” – гуление, или агуканье.

Физическое развитие

В среднем за второй месяц дети набирают около 800 грамм веса, но одни карапузы могут набрать меньше, а другие – больше. Среднее увеличение объема грудной клетки составляет 2 сантиметра, а окружности головы – 1,5 сантиметра.

Если сомневаетесь и переживаете, узнайте граничные показатели основных физических параметров развития ребенка, которые мы отметили в таблице:

Сколько времени бодрствует ребенок в 2 месяца

Врачи утверждают, что детям нужно ограничить экранное время. А как насчет взрослых? Ведь большую часть свободного времени мы проводим глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети.

Сколько времени взрослые проводят за экранами?

Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста.

Есть четкие рекомендации, сколько экранного времени может быть у детей в сутки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье .

Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время — это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения частая находка при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.

при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой

несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов

выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности

Сколько часов экранного времени для взрослых норма?

Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии, а это исследование показало, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия. Тип и качество экранного времени также играют роль.

Что еще приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:

бессонница и другие нарушения сна — свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью

блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль

может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены

поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом

ухудшение когнитивных функций

снижение уровня физической активности, риск ожирения

Желательно ограничить экранное время

Контроль экранного времени детей — это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

Что касается взрослого человека:

Приходя домой — убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.

Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.

Электронные устройства — часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: