Режим сна ребенка 6

Режим сна ребенка формируется из комфортного времени бодрствования позволяя уснуть и выспаться

Режим сна ребенка. Здравствуйте! Сегодня мы разберемся, как организовать сон малышей постарше и новорожденных.

Часто, мамы думают, что ребенок набегается, нагуляется – устанет и сам заснет. Однако такой сценарий, крайне редко работает.

Новорожденные малыши, пока очень сложно засыпают. А детки постарше, стараются, отложит сон для игры, или общения с мамой и папой.

Режим сна ребенка

Ребенок спит на руках у папы

Ребенок, который не заснул, засыпает на стульчике, коврике — во время просмотра телепередачи. Но буквально через 40 минут, он просыпается, уставший и недовольный. Так действует переутомление. Поэтому, важно – как, и когда уложить спать малыша.

Как установить правильный режим сна для ребенка

Комфортное время бодрствования (КВБ) – время, которое может ребенок бодрствовать без утомления.

Первое время, режим вашего чадо, формируется из комфортного времени бодрствования. Именно такое бодрствование позволяет качественно уснуть и выспаться.

Для здорового ребенка до двух месяцев, такой период составляет 45 – 60 минут, а уже в 6 – 7 месяцев, (КВБ) может длиться 2 – 3 часа.

Помните, что комфортное время бодрствования не всегда однозначно. Оно может варьироваться из нескольких факторов – от возраста; состояния здоровья малыша, так как болеющие детки хотят спать чаще; от длительности предыдущего сна; от времени суток.

Рано сутра (КВБ), будет короче, а в течение дня оно имеет тенденцию удлиняться. Если у малыша была нагрузка, физическая или эмоциональная, то скорее он будет готов заснуть раньше.

Когда вводить сон по режиму для ребенка

Сон по строгому режиму можно устанавливать примерно в 6 – 7 месяцев. В это же время, ребенок может переходить на два сна. Самое главное, утренний сон случается стабильно, в одно и то же время, то можно попробовать сон по режиму.

Режим сна ребенка

Ребенок спит

При подъеме в 6 – 7 часа утра, малыш восемь месяцев, будет готов заснуть на утренний сон, примерно 8 30 – 9 часов. Обеденный сон можно начинать в 13 часов дня. А отбой в ночь, планировать после 19 30.

Дальнейшее планирование режимов происходит через плавное отдаление укладывания в ночь.

Три с половинной часа постепенно вырастают до четырех, и даже к пяти — полутора годам.

Если мамы заметили, что малыш может бодрствовать четыре часа, с утра, это значит, что он готов к переходу на один сон.

Комфортный переход на один сон, обычно можно проводить в 15 – 18 месяцев. И тогда можно разделять дневные отрезки, на периоды бодрствования и сна. От времени пробуждения до единственного сна пройдет 5 – 530 часа, и от окончания обеденного сна, еще пять часов до ночного укладывания.

Пример режима 15 – 18 месяцев. 700 – подъем. 1200 – дневной сон. 2000 – отбой.

К полутора годам нормальная продолжительность дневного сна составляет 2 — 230 часа. Проснувшись, такой малыш будет бодрствовать примерно пять часов, и с радостью уснет в семь или восемь часов вечера.

Когда можно отказаться от дневного сна для ребенка

Это очень индивидуальный вопрос. Некоторые малыши уже не спят в три года. Другим же дневной отдых, нужен после занятий в первом классе.

Режим сна ребенка

Сон для ребенка

Некоторые мамы очень рано пытаются перевести свое чадо на один сон. К сожалению, это приводит к накоплению усталости. Обязательно следите за тем, как ведет ваш ребенок. Если он начинает тереть глазки или капризничать, то можно уложить и пораньше.

Режим сна ребёнка

В среднем нарушения сна встречаются у 25—40% детей [1]. В большинстве случаев они связаны с отсутствием благоприятных условий для сна и нарушением режима сна [2].

Современные дети слишком заняты – они ходят в садик, учатся в школе, посещают дополнительные занятия и секции — постоянно подвергаются влиянию информационной среды. Учитывая незрелость их нервной системы и особенно незрелость головного мозга и процессов регуляции, становится понятным, что детям сложно справляться с постоянно возрастающей нагрузкой. Часто это приводит к срыву адаптационных механизмов, формированию неправильных привычек и нарушениям здоровья.

Основные причины нарушений сна

  1. Основная причина — влияние избыточной информации — обилие социальных сетей и телевидения, использование гаджетов и прочих электронных устройств, чрезмерно активный и занятой график, высокое потребление кофеина и кофеин — содержащих продуктов.
  1. Как правило, это сопровождается низким уровнем физической активности и крайне скудными знаниями о важности сна, отдыха и рационального режима дня.
  1. Кроме того, несоблюдение режима дня со стороны родителей, отсутствие чётких правил и границ поведения в семье, постоянное потакание просьбам усугубляют ситуацию.

Экспертами по всему миру первым и самым эффективным методом коррекции нарушений сна у детей признана нефармакологическая терапия [3]. В чём она заключается? Ответ: режим дня и режим сна.

Режим дня и режим сна

  • Наличие расписания дня актуально для детей всех возрастов: грудных детей, дошкольников, школьников, студентов.

Чем старше ребёнок, тем труднее приучить его к расписанию. Наиболее благоприятно установить расписание и следовать ему с первых недель жизни ребёнка [4].

  • Расписание обязательно должно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: его возраст, интересы, образ жизни, состояние здоровья.
  • Режим дня — это не только время отбоя и подъёма, а также время кормлений / приёма пищи, прогулок, занятий и прочих важных дел. Имея расписание, малышу всегда проще привыкнуть к своим обязанностям и выполнять их.

Наличие у ребёнка расписания дня помогает также и родителям. Они знают, как спланировать и организовать день и получить хотя бы немного личного времени.

  • Детям важно регулярно следовать графику. В большинстве случаев первыми, кто нарушает режим дня являются родители. Если хоть один раз они устроят себе выходной, то ребёнок поймёт, что он тоже может так делать.

При составлении расписания дня для ребёнка родителям следует быть реалистичными, а при следовании ему — ответственными.

Самая частая причина различных нарушений сна у детей — это нарушение режима дня, а не наличие истинной патологии [5].

Когда укладывать ребёнка спать?

Допустимое время вечернего отбоя для детей первого года жизни составляет не позднее 19.00—21.00, для детей дошкольного и школьного возраста — не позднее 21.00, для подростков — не позднее 23.00 [6]. Время отхода ко сну должно быть постоянным, допустимая разница между рабочими и выходными днями должна составлять не более 1 часа [7].

Установлено, что дети младше 10 лет при засыпании позже 21.00 часов имеют более короткую продолжительность сна [7].

Пример

Если ребёнку 6 лет необходимо встать в 7.00 утра, то можно его уложить в 20.00—21.00. Для школьников хорошим решением будет ложиться спать не позднее 21.00. Для подростков, кому необходимо вставать в 6.00, лучше ложиться не позже 21.30, однако если это слишком рано — то в любом случае не позднее 22.00—23.00 [6]. Подробнее о рекомендуемом количестве сна в разном возрасте можно ознакомиться в статье «Сколько должен спать ребёнок?».

Временем укладывания пренебрегать нельзя. Дети должны ложиться спать вовремя, это позволит им высыпа́ться.

С особенностями сна детей разного возраста можно ознакомиться в статьях по тегу #сон.

Если ребёнок отказывается ложиться спать?

Если ребёнок привык ложиться спать позже, внедрять новое время отбоя необходимо постепенно, иначе резкая смена режима может быть не принята.

Обычно будучи на каникулах в течение недели, дети могут продемонстрировать своё естественное время засыпания и пробуждения (их внутренний график). Лучше всего ориентироваться на это. Для удобства можно заполнять дневник сна, так можно наиболее точно определить естественное время засыпания и пробуждения ребёнка. Сначала следует укладывать ребёнка спать в привычное для него время, а затем постепенно — в течение нескольких недель сдвигать расписание на короткие интервалы по 10—15 минут до тех пор, пока желаемый результат не будет получен [8].

Важно не пытаться сразу уложить ребёнка в более раннее время. Самый лучший способ изменить режим постепенно.

Если ребёнок обычно засыпает в назначенное время и отказывается идти в постель только сегодня, возможно, он совсем не хочет спать — может быть, его дневной сон ещё не утратил своего эффекта, т. е. был в позднее время? В такой ситуации необходимо перенести время укладывания чуть позже и постепенно — в течение нескольких дней-недель вернуться в желаемый график.

Читайте также  У ребенка прощупывается лимфоузел ухом

Дополнительные советы

  1. Лучше сообщать ребёнку о необходимости готовиться ко сну заранее — за 15 минут, а затем за 5 минут до планируемого отбоя. Предварительная информация о завершении рабочего дня, поможет ему переключаться со своих дел на сон. Можно воспользоваться помощью таймера [8].
  1. Если ребёнок отказывается готовиться ко сну, не надо с ним спорить, важно предложить выбор и спросить — пойдёт ли он спать сейчас или через 5 минут? И продолжать следовать графику и рутине. И также не надо спрашивать его готов ли он ко сну, лучше говорить малышу уверенно — пора спать [8].
  1. Всегда важно стараться укладывать ребёнка спать только в его кроватке, а не в других местах — на диване, в машине или где-то ещё [2,9]. Если ребёнок засыпает в других местах — это показатель того, что он не высыпается [6].
  1. Родителям важно не использовать сон как наказание или угрозу («Если будешь себя плохо вести, пойдёшь спать»). Это спровоцирует у ребёнка плохие ассоциации со сном. Не надо сажать ребёнка в кровать днём, чтобы он играл там. Кровать должна ассоциироваться только со сном [7].

Когда будить ребёнка?

Важно, чтобы время пробуждения было постоянным вне зависимости от времени укладывания и засыпания [7]. Разница между рабочими и выходными днями должна быть минимальной и не превышать 1 часа [7]. Утренний подъём у детей необходимо организовать при любых обстоятельствах не позднее 9.00—10.00 часов утра [7].

Большинство детей 1—6 лет ложатся спать в 19.00—21.00 и просыпаются в 6.30—8.00 [10].

Для лёгкого и хорошего пробуждения очень важно воздействие утреннего солнечного света [11]. Лучше, чтобы ребёнок не пропускал его — рекомендуется всегда открывать шторы, принимать завтрак в самой светлой комнате дома, отправляться на прогулку, играть на открытой площадке, и ограничить использование солнцезащитных очков утром [11].

Спонтанное утреннее пробуждение — индикатор достаточности сна.

Если ребёнку предстоит пойти в детский сад или школу, то учить его рано просыпаться лучше заранее. За несколько недель до окончания каникул можно аккуратно и незаметно изменить время утреннего пробуждения, сдвигая 1 раз в несколько дней время подъёма на 10—15 минут раньше привычного времени [8].

Маленьким детям (до 3 лет и, возможно, до 5—6 лет) важно организовывать дневной сон, но при этом не укладывать ребёнка спать после 15.00—16.00 [8]. Подробнее в статье «Дневной сон».

За хорошее следование режиму для ребёнка можно внедрить систему поощрения. Это могут быть маленькие призы, прогулки и прочие приятные для него занятия. Однако призы не должны доставаться слишком легко, иначе быстро станут неинтересными.

Вывод

Главным в коррекции нарушений сна является чёткое расписание, соответствующее потребностям и биологическим особенностям ребёнка.

Сон ребенка до 1 года

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев.

Ребенок на подушке Blue Sleep

У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма. Поэтому предсказать, когда они уснут и проснуться, практически невозможно. Такое отсутствие чёткого графика обычно серьёзно сказывается на взрослых, особенно на мамах. Но есть и плюс – по большому счёту, кроме сна и еды, ребёнку в возрасте до трёх месяцев ничего и не нужно. Спит он довольно долго, особенно в первые недели жизни, от 11 до 19 часов в сутки. Один сон длится от 30 минут до 4 часов. В этой ситуации важно «настроить» младенца на правильное ощущение времени: необходимо играть с ним днём, не ограничивать шумные занятия в доме и общение с родственниками. А по вечерам нужно наоборот приглушить свет, минимизировать громкие звуки, даже разговаривать лучше на пониженных тонах. Так новорождённому будет легче «опознать» день и ночь, что хорошо скажется не только на его здоровье, но и на нервах родителей.

Младенческий сон отличается от взрослого ещё и соотношением фаз сна. Примерно половину времени они проводят в быстрой фазе, другую – в глубокой стадии. Поэтому груднички способны улыбаться, активно двигаться и даже есть без пробуждения.

К шестой-восьмой недели жизни продолжительность сна за один раз обычно снижается до 2 часов. Родителям важно отслеживать момент, когда ребёнок устаёт, чтобы избежать чрезмерной утомляемости. Если младенец трёт глазки, часто потягивается, смотрит в одну точку, отворачивается от людей и движущихся объектов, то пора отправлять его в кроватку. Дети в этом возрасте ещё не умеют самостоятельно успокаиваться, таковы особенности нервной системы. Эту обязанность должен взять на себя взрослый. При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Так малыш будет постепенно приучаться успокаивать себя сам. Разумеется, если ваши попытки выпустить его из рук встречают яростное сопротивление в виде плача, то стоит отложить подобную технику на пару недель. А потом попробовать снова.

Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Делайте это плавно и мягко. После энергичных занятий ночной сон будет крепче и длиннее.

Кладите ребёнка на спинку. Это самая безопасная позиция для сна у таких маленьких детей. Также стоит убрать подальше пледы и подушки, чтобы предотвратить возможные проблемы с дыханием.

Не кутайте младенца. Ему нужно примерно столько же одежды, сколько и вам. У маленьких детей терморегуляция работает отлично. Если вы не живёте на Крайнем Севере, то переохлаждение ребёнку, одетому по погоде, вряд ли грозит. А вот перегрев – вреден, и не только в моменте, но и в долгой перспективе. Дети, которых слишком кутали в нежном возрасте, вырастая, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями.

Спите рядом с ребёнком. Поставьте кроватку максимально близко к своему спальному месту. Так и ночью не надо будет идти через всю комнату к плачущему младенцу, и ребёнок будет спокойней.

Стратегия поведения несколько меняется, когда вашему малышу исполняется 4 месяца. Дети в этом возрасте уже активней реагируют на внешний мир и спят меньше. Один их цикл сна составляет 60 минут против 90 «взрослых», поэтому они нередко просыпаются среди ночи, в разгар самого сладкого сна родителей. Если ребёнок уже приучен успокаиваться самостоятельно, то он может в таких условиях быстро заснуть сам. Но большинство детей обычно сигнализируют плачем о своём пробуждении. Так или иначе, до 6-7 месяцев эта ситуация нормальна.

А вот к 9 месяцам, по наблюдениям врачей, ребёнок уже должен спать ночью без перерывов плюс ещё два дневных сна по паре часов. Разумеется, это обобщённый вывод, таким условиям соответствуют примерно 60-70% младенцев. А у остальных – свой, индивидуальный режим. Но каким бы ни был ваш отпрыск, есть несколько универсальных советов по регулированию его цикла сна-бодрствования.

Установите график сна и придерживайтесь его. Зафиксируйте время отхода к ночному и дневному снам, старайтесь его соблюдать. Будьте готовы к тому, что всегда «попадать в яблочко» не получится – младенцы непредсказуемы. Обычно, дети от полугода до года ложатся спать около восьми вечера. Если вы хотите предотвратить слишком раннее пробуждение утром, можно попробовать разбудить и покормить ребёнка около 23:00, но это необязательно условие.

Создайте ритуал подготовки ко сну. Неважно, что это будет: разглядывание книжек, колыбельная, определённый набор гигиенических манипуляций, главное, чтобы малыш запомнил последовательность. Так у него сформируется навык засыпать сразу после этих действий.

Читайте также  Сколько часов спит ребенок 5 месяцев

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Если эта техника не принесла результатов, пока ребёнок был младше, не опускайте руки. Пытайтесь и наблюдайте за реакциями – результат того стоит.

Не кормите ребёнка прямо перед сном. Отделение приёма пищи ото сна также поможет малышу самостоятельно засыпать, без обязательно присутствия мамы. Да и активное пищеварение не способствует быстрому погружению в сон. Постепенно отодвигайте время ужина дальше и дальше от времени отхода ко сну. Если младенец реагирует хорошо – продолжайте.

Консультация по сну

Многих будущих родителей и родителей новорожденных малышей беспокоят несколько очень важных вопросов: Как уложить ребенка спать без слез? Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Как приучить малютку к режиму? Как совместить грудное вскармливание и дневной сон? И наверное самый главный вопрос — Как научиться высыпаться родителям?

Здоровый сон – это один из самых лучших подарков, который мы можем сделать нашим детям. Мы уверены, что залог счастливой семьи — счастливая и довольная мама! Мы знаем, как сделать укладывание легким и радостным даже для бабушек и дедушек, не говоря уже о папе! Мы подскажем вам как лучше выстроить режим, даже если в семье 2 и более детей — погодки или с большей разницей в возрасте. Мы верим в то, что качественная работа по обучению ребенка спать возможна только при тщательной подготовке, составления плана и системного его внедрения в жизнь.

Консультанты Остеополиклиник работают с поведенческими, немедицинскими причинами нарушений сна и учитывая возрастные особенности, и естественные этапы развития ребенка.

Обучение ребенка самостоятельному сну

Вся работа построена на 3 этапах: анкетирование, подготовка и обучение. Консультации родителей по детскому сну проводятся очно или по Skype (устная или видео консультация). Только проводя обучение в таком формате, можно гарантировать результат и минимизировать количество слез ребенка, сэкономленные силы мамы, и доведение всей программы до конца.

Анкетирование

Анкетирование позволяет специалисту провести комплексный анализ особенностей режима бодрствования, сна, кормления, характера и поведения малыша, выявить причины плохого засыпания, поведенческие проблемы со сном и другие привычки вашего малыша. На основании полученных данных, специалист сможет составить для вас и вашего ребенка подробный план по режиму кормления, бодрствования, обучения ребенка сну и его пробуждения.

Подготовка

До начала подготовки к обучению и получения всех рекомендаций, специалист предложит вам посмотреть несколько видео-уроков, которые познакомят вас с методикой обучения и другими полезными советами. Обычно, сама подготовка проходит в несколько этапов (занимает 3-4 дня) и содержит в себе одно основное условие: визит к врачу, чтобы убедиться, что ребенок здоров и нарушение сна происходит по немедицинским причинам. В процессе подготовки к обучению самостоятельному засыпанию, совместно со специалистом по грудному вскармливанию, составляется график кормления. С консультантом по сну проводится беседа в режиме OnLine, где будет выработан оптимальный план обучения, время сеансов консультаций и другие аспекты предстоящей работы.

Обучение

Для обучения по нашей методике необходимо выбрать 2 недели (примерно от 5 до 25 дней), когда у вас не планируются длительные поездки, посещение медицинских поликлиник для прививок, дни, когда нет слишком большого количества эмоций и т.д. Количество дней весьма условно и может варьироваться в меньшую или большую сторону. Это связано с тем, что все дети и мамы разные, и у всех могут возникать разные ситуации.

Четыре главные задачи по обучению самостоятельному сну, которые мы решим в процессе обучения и именно в таком порядке: ночные засыпания, ночные кормления, ночные пробуждения и дневной сон. Обучение важно всегда начинать в первую очередь с ночного сна, с природного физиологического цикла организма, а затем плавно осуществить переход к работе с ночными пробуждениями и ночными кормлениями.

Как только ребенок справится более или менее с проблемами ночного засыпания, мы начнем плавно обучать и проводить работу с дневным сном. Как правило к этому шагу мы переходим на 5 день или позже.

Результат

В конце обучения ребенок будет уже уметь засыпать самостоятельно, и этот навык поможет ему и ночью, и днем самостоятельно переключаться из цикла в цикл. Таким образом, ребенок научится спать всю ночь или просыпаться только на кормления, в зависимости от составленного графика кормлений и пожеланий мамы.

Советы специалистов: сколько должен спать ребенок в возрасте до года

нормы сна детей до года

Здоровый и крепкий сон важен для роста и развития малыша не меньше, чем полноценное питание — природой неспроста задумано, что первые месяцы жизни новорожденный бодрствует намного меньше, чем отдыхает. А значит, обеспечить все необходимые условия для этого — одна из важнейших задач родителей грудничка. Им придется не только позаботиться об удобной кроватке и подходящей температуре в комнате, но и соблюдать правильный распорядок дня, заранее выяснив, какие существуют нормы сна для детей до года, и как можно понять, что младенец отдыхает слишком мало и переутомляется?

Почему сон важен для ребенка

Педиатры не зря уделяют особое внимание нормам сна и бодрствования ребенка до года — это время наиболее активного роста и развития малыша, требующее большого количества сил и энергии. И чтобы «подзарядиться», грудничку как раз и нужен полноценный отдых. Но это еще далеко не все: во время сна активизируется регенерация тканей, вырабатывается гормон роста, развиваются мышцы, формируются иммунные клетки, а мозг получает возможность переработать огромный объем информации, поступающей из внешнего мира, и закрепить полученные навыки. Крайне важен отдых и для нервной системы ребенка — только как следует выспавшись, он может начать день в веселом настроении и посвятить его новым открытиям.

нормы сна детей до года

Небольшая памятка родителям

Доказано, что для хорошего самочувствия детей до года им необходим не только крепкий, но и продолжительный сон. Без него они могут проявлять агрессию, быть плаксивыми и возбужденными, демонстрируя признаки гиперактивности и дефицита внимания. Если грудничок отдыхает меньше нормы, с возрастом эти проблемы, как правило, только усугубляются, накладывая отпечаток на его поведение в целом. Поэтому родителям так важно уделять внимание не только прибавке веса и роста у ребенка, количеству кормлений и перерывам между ними, но и нормам сна малыша, создавая все условия для его полноценного развития.

Сон малыша от рождения до года

Новорожденный младенец может отдыхать до 20 часов в сутки, просыпаясь только для того, чтобы подкрепиться. Такой режим позволяет его организму быстрее адаптироваться к новым условиям, в которых он оказался, покинув утробу матери. В это время сон грудничка особенно крепкий, поэтому его бывает сложно разбудить, даже если в комнате шумно и включен яркий свет.

Но время идет, и ситуация понемногу меняется — младенец все больше начинает интересоваться окружающим миром, периоды бодрствования становятся длиннее, а чтобы укачать его снова, приходится прилагать немалые усилия. Конечно, с покладистыми и спокойными грудничками таких проблем может и не быть, а вот родители более темпераментных детей часто задумываются, достаточно ли те отдыхают и успевают ли восстановить потраченные силы? На этот случай педиатрами была даже разработана специальная таблица с нормами сна у детей от рождения и до года. Она наглядно показывает, как по мере роста постепенно меняется и режим дня малыша — младенцев по месяцам жизни можно условно разделить на несколько возрастных групп, и каждой присуща своя продолжительность дневного и ночного отдыха.

В течение первых 4 недель жизни новорожденные могут спать 18-20 часов в сутки с перерывами на кормление, не ощущая особой разницы между днем и ночью. Но уже в конце этого срока начинает выстраиваться определенный режим дня, и с 1 до 3 месяца груднички спят, как правило, 6-7 часов днем и 8-11 часов ночью. К 5 месяцам продолжительность дневного сна сокращается на 60-90 минут, а ночного — наоборот, увеличивается, то есть младенец постепенно привыкает к «взрослому» образу жизни.

Читайте также  Дети бытовые приборы безопасность

нормы сна детей до года

Здоровый сон малыша благотворно влияет на настроение родителей

Полугодовалые дети днем чаще всего отдыхают не больше 2-3 часов, а ночью — 10-12 часов. В течение следующих 6 месяцев периоды бодрствования увеличиваются только за счет сокращения дневного сна — ночью малыши до года спят по-прежнему 10-12 часов, а дневной отдых постепенно уменьшается с 2-3 часов в 7-8 месяцев до 60 минут в год.

Сон от 0 до 3 месяцев

Первую неделю после рождения младенец практически все время проводит во сне — так его неокрепшему организму, впервые столкнувшемуся с внешним миром, проще приспособиться к новым условиям. Родителям не стоит беспокоиться по этому поводу или, тем более, будить ребенка, опасаясь, что он спит слишком много. Постепенно периоды активности будут увеличиваться — в первые дни новорожденные засыпают сразу после или даже во время кормления, к концу месяца они вполне способны бодрствовать около 60 минут, а в возрасте 3 месяцев перед тем, как снова заснуть, малыши могут активно знакомиться с окружающей обстановкой 1,5-2 часа. В любом случае, родителям лучше внимательно следить за состоянием ребенка и попытаться укачать его при первых признаках сонливости, чтобы избежать переутомления.

Ночной отдых грудничков редко бывает непрерывным — первые несколько месяцев жизни они несколько раз ненадолго просыпаются, чтобы подкрепиться. Количество ночных кормлений зависит от распорядка дня ребенка — дети, которых родители укладывают в 8-9 часов вечера, до утра обычно просыпаются 2-3 раза, а те, кто привык засыпать позже, могут ограничиться и одним кормлением.

Сон от 3 до 6 месяцев

В этот период общее суточное время сна постепенно сокращается, и к полугодовалому возрасту составляет около 12-15 часов. Ночью малыш может непрерывно спать 6-7 часов подряд, давая маме возможность отдохнуть. Потребность в ночных кормлениях постепенно снижается — если ребенка в возрасте 4-6 месяцев ничего не беспокоит, он редко просыпается посреди ночи чаще 1 раза, чтобы подкрепиться.

нормы сна детей до года

Помимо сна, нужно следить и за режимом бодрствования

Если грудничок как следует выспался ночью, его периоды бодрствования увеличиваются до 2-2,5 часов подряд. Родители получают возможность скорректировать распорядок дня с учетом индивидуальных особенностей ребенка — к этому возрасту становится понятно, в какое время он любит просыпаться, и когда, утомившись, начинает капризничать. Как правило, в течение 3 месяцев продолжительность дневного сна постепенно сокращается, и к 6 месяцам малыши уже спят всего по 2 часа в полдень и после обеда.

Сон от 6 до 9 месяцев

В это время дети по-прежнему днем спят 2 раза, но не больше 90 минут подряд, а активные игры могут продолжаться до 3-3,5, а к 9 месяцам — и 4 часов. Привычный режим, который устанавливается в этот период, сохраняется, как правило, до 2-3 лет, поэтому родителям крайне важно выработать оптимальный график и по возможности придерживаться его, избежав таким образом проблем с вечерним укладыванием, капризами и переутомлением ребенка. Специалисты рекомендуют, начиная с возраста 7-9 месяцев, практиковать с ребенком определенные ритуалы, которые помогут ему настроиться на отдых — вместе убрать игрушки, уложить в его кроватку любимого плюшевого мишку, надеть красивую пижаму с интересным рисунком или почитать на ночь сказку.

Многие дети к 8-9 месяцам обходятся всю ночь без кормления, а проснувшись ненадолго, вполне могут снова уснуть самостоятельно, без плача и не дожидаясь укачивания. Чтобы отдых в ночное время стал еще крепче, родителям малышей такого возраста стоит постепенно отказываться от вечернего сна — отдохнув в послеобеденное время, младенец проснется активным и в хорошем настроении, тогда как сон после захода солнца может стать причиной капризов и плаксивости.

нормы сна детей до года

Памятка родителям

Сон от 9 до 12 месяцев

В конце первого года жизни активно развивающиеся малыши уже не испытывают такой большой потребности в продолжительном отдыхе — им вполне достаточно спать 12-14 часов в сутки. Около 10-12 часов из этого времени приходится на непрерывный ночной сон, без кормлений и укачивания. Днем дети в возрасте 10-12 месяцев часто спят всего один раз, отказываясь от полуденного отдыха и засыпая после обеда на 2-2,5 часа. Если при таком графике малыш остается активным и веселым, родителям лучше не пытаться настойчиво уложить его в кроватку, провоцируя слезы и капризы. Главное, на что нужно ориентироваться — это самочувствие и настроение ребенка, который своим поведением вполне может дать понять, успевает ли он как следует отдохнуть за время, проведенное во сне.

Распорядок дня у грудничка

Соблюдая определенный распорядок дня, родителям намного проще обеспечить грудничка всем необходимым: полноценным питанием, отдыхом, комфортными условиями для физического и интеллектуального развития, а также позаботиться о его гигиене и естественных нуждах. При таком подходе мама с папой могут планировать и свои дела, успевая заниматься работой, обычными домашними хлопотами и уделяя внимание малышу. Но чтобы грудничку было комфортно и ночью, и днем, помните: постоянный режим дневного и ночного отдыха должен обеспечивать ему хорошее самочувствие и настроение, а не становиться причиной капризов и истерик. А значит, составляя такой распорядок, важно в первую очередь учитывать потребности и индивидуальные особенности самого ребенка.

нормы сна детей до года

Не забывайте о простых ритуалах перед сном

Молодым родителям педиатры рекомендуют придерживаться следующего графика:

  1. Утро. Первое кормление (между 5 и 9 часами утра), гигиенические процедуры, гимнастика, массаж, воздушные ванны, а затем сон.
  2. День. Активные игры, прогулка, кормление и отдых (в полдень и послеобеденное время).
  3. Вечер. Водные процедуры, подготовка к ночному отдыху, кормление и сон.
  4. Ночь. Отдых с короткими перерывами на кормление.

Именно в ночное время особенно важно позаботиться о комфорте грудничка — если малыш не будет как следует высыпаться, у него не хватит сил, чтобы активно познавать мир и развиваться днем. Поэтому родители должны проследить, чтобы в комнате малыша не было слишком шумно, не горел яркий свет, а также поддерживать нормальную температуру в спальне, вовремя менять мокрую одежду и не пропускать вечернее кормление, чтобы ребенок не просыпался от голода.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок спит на 1-2 часа меньше, чем положено в его возрасте, но при этом хорошо себя чувствует, не плачет и не капризничает без причины, родителям не стоит прилагать чрезмерные усилия и пытаться укачать его. Но как понять, что малышу все же не хватает времени для полноценного отдыха? О том, что ребенок действительно не высыпается, можно говорить, если он:

  • неспокоен и рассеян во время бодрствования, постоянно нервничает, отказывается самостоятельно играть и успокаивается только у взрослых на руках;
  • кричит и плачет по вечерам, долго ворочается и сопротивляется при попытках укачать его;
  • ночью несколько раз просыпается до полуночи, всего через 1-2 часа после укладывания в кроватку;
  • плохо кушает и слабо набирает вес.

Столкнувшись с такой проблемой, родителям в первую очередь необходимо искать источники беспокойства младенца — возможно, он не высыпается, потому что ему мешают кишечные колики или режущиеся зубки, а может быть, причина кроется в неправильном режиме дня и синдроме гиперусталости. Но и в том, и в другом случае ситуацию обязательно нужно менять к лучшему, создавая все условия для гармоничного роста и развития ребенка.

Но, конечно, несмотря на общепринятые нормы, родителям не стоит забывать, что каждый малыш уже с первого дня жизни индивидуален, и его потребность в сне и отдыхе во многом зависит от темперамента и скорости протекающих в организме процессов. А значит, «подгонять» ребенка под стандартные показатели — не самое правильное решение. И когда малыш здоров, весел и активен, то, пожалуй, не так уж и страшно, если он спит на час больше или меньше положенного.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: