Режим дня ребенка в 1 год таблица

Рекомендации по режиму дня школьников, нормам сна, отдыха, работы с компьютером

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Ребенок приучается к аккуратности, порядку, опрятности,
учится ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкает работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для ока-
зания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

Режим дня школьника. Каким он должен быть?

Основными элементами режима дня школьника являются:

-учебные занятия в школе и дома;
-активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
-регулярное и достаточное питание;
-физиологически полноценный сон;
-свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Физиологически полноценный сон

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия:

-ложиться спать в одно и то же время;

-ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);

-сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.

Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

  • в 7-10 лет – 10-11 часов;
  • в 11-14 лет -9-10 часов;
  • в 15-17 лет – 9-8 часов
  • Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Регулярное и достаточное питание

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Если ребенок дополнительно занимается в кружках, то эти занятия должны быть ограничены: не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями. А выходные только для отдыха!

Особое внимание следует уделить нормам работы школьников за компьютерами.

Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером (далее-ПК) не должна превышать:

  • Для учащихся 1-4-х классов – 15 мин.;
  • Для учащихся 5-7-х классов – 20 мин;
  • Для учащихся 8-11-х классов – 25 мин.

Работа на ПК должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс упражнений для глаз, после каждого урока на переменах – физические упражнения для профилактики общего утомления.

Занятия в кружках с использованием ПК должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

Занятия в кружках с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

  • Для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) – не более 60 мин.;
  • Для учащихся 6-х классов и старше – до 90 мин.
  • Не рекомендуется проводить компьютерные игры перед сном.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.

Возвращаясь из школы, прежде чем заняться выполнением домашнего задания, ребёнок должен отдохнуть: поиграть, погулять, но не смотреть телевизор. Начинать выполнять домашнее задание следует не раньше 15–16 час. Необходимо знать о временных нормах выполнения домашних заданий и следить за их соблюдением.

В 1 классе – 1 час; во 2 классе – 1,5 часа; в 3–4 классах – 2 часа. Нужно стремиться не выходить за рамки рекомендованного времени.

Важно правильно организовать рабочее место школьника-условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки

Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Какой должен быть режим у ребенка в 12 месяцев

Здравствуйте, дорогие родители. Сегодня мы поговорим о том, каким должен быть распорядок дня у ребёнка в один годик. В этой статье вы сможете узнать о том, как лучше составить дневное расписание для своей крохи.

Распорядок

Ваш ребёнок уже достаточно взрослый. Теперь его еще легче приучить к определённому режиму. Если ваш малыш до сих пор оставался без распорядка, то теперь можно установить определенные традиции и ритуалы, которые будут соблюдаться каждый день. Например, вы можете вырабатывать условные рефлексы на последовательность действий. Малыш будет запоминать, что после того, как он вечером почистил зубы — пора идти спать или после того, как он проснулся — должен умыться и почистить зубки.

Если малышу что-то не нравится, то можно стимулировать его интерес. Например, малыш может за правильно выполненное действие, получать определенную награду. Какую именно — мама определяет сама.

Иногда, можно отойти от того, какой у вас был распорядок. Если ребёнок заболел или плохо себя чувствует — имеет смысл немного нарушить суточное расписание.

Важно понимать, что с взрослением малыша изменяется его режим. Поэтому маме постоянно нужно корректировать распорядок дня своей крохи. Ведь с каждым месяцем потребности в сне уменьшаются, а в продолжительности прогулок увеличиваются.

Главное помнить, что режим малыша должен включать следующее: кормление, сон, активный период, прогулки, купание, гимнастика. Крайне важно соблюдать эту последовательность. Также не забывайте, каким должен быть рацион крохи в определенный возраст.

Таблица возможного режима дня

Годовалый ребенок

Рацион

Если малыш спит, как прежде, два раза в день, то у него ещё сохраняется пятиразовое питание. Если у мамы всё ещё есть грудное молоко, то такое кормление остаётся на первом завтраке и на последнем дневном приёме пищи, то есть перед сном.

После того, как малышу исполнится годик, он вполне может перейти на одноразовый сон за день. В таком случае у ребенка уже будет не пятиразовое кормление, а 4-разовый приём пищи. В этом случае, главное, не перекормить карапуза. Поэтому мама должна знать, что один приём пищи не должен превышать 250 мл.

Малыш за сутки должен съедать приблизительно 1 литр 200 миллилитров пищи. В таком возрасте ребенку доступны практически все продукты. Однако существует список всё ещё противопоказано и пищи:

  1. Цитрусовые.
  2. Полуфабрикаты.
  3. Сосиски и всевозможные виды колбас, особенно копчёных.
  4. Грибы.
  5. Консервы.
  6. Сладости, особенно шоколад и шоколадные конфеты.
  7. Орехи.
  8. Солёные блюда, а также копчености.
  9. Противопоказаны блюда, приготовленные путём жарки на сковороде.

Если вы ещё не приобрели для малыша личную посуду, то сейчас самое время это сделать. В таком возрасте ребёнок нуждается в повышенном внимании со стороны родителей. Поэтому будет очень важно сажать его за общий обеденный стол. Пускай малыш привыкает к вашему обществу в момент кормления. Тогда он почувствует себя неотъемлемой частью вашей семьи, это очень положительно скажется на его самооценке.

Период сна

  1. В 1 годик малыш в среднем спит около 13 часов за сутки. Три с половиной часа может преподать на дневные сны.
  2. Если ваш малыш плохо засыпает по ночам, можно проводить такой ритуал. Перед сном поиграть с ребенком в активные игры. Пусть малыш наиграется и устанет. Это можно заменить вечерней прогулкой на свежем воздухе. Так ребёнок сможет утомиться. Придя домой — скупайте кроху. Последний раз за день накормите малыша. А теперь можно укладывать ребенка спать.
Читайте также  Игры девочек маленькая ведьма

Игры для интеллектуального развития

  1. Для малыша в один годик важно наличие специальных игрушек, способствующих ускоренному развитию крохи. Так ему подойдут всевозможные кубики, пирамидки и другие более современные и интересные игрушки.
  2. Важными среди игрушек ребёнка будут те, что предназначены для развития мелкой моторики. Для этого вам подойдут маленькие мячики, лото, пазлы.
  3. Читайте с ребёнком книги. Также разрешайте ему самовольно перелистывать мягкие толстые странички. Рассматривайте с карапузом картинки. Просите малыша показать, где на листочке, например, волк, или где у той девочки ушки, где у собачки хвостик и так далее.
  4. Хорошо было бы заняться и слухом малыша. Можно вместе с ним петь песни, танцевать. Так вы не только сможете способствовать развитию слуха, но также повлияете на становление разговорной речи.
  5. С карапузом можно позаниматься творческим упражнениями. Например, вам подойдут рисование или лепка пластилином.

Малыш идет на прогулку

Свежий воздух является обязательным для детей в любом возрасте. Поэтому, неудивительно, что годовалому ребенку, как минимум один раз выходить на прогулку.

Ребёнок всё больше нуждается в наблюдение за окружающим миром. Теперь его будет очень сложно удержать сидячим в коляске.

Наблюдая за тем, что происходит вокруг него, называйте малышу всё, что он видит. Дайте ему потрогать листочек с дерева. Объясните, что это орган растения.

Гигиена и водные процедуры

  1. Обязательным является ежедневный уход ребёнка.
  2. Малыш должен начинать своё утро с умывания и заканчивать также этим действием свой день.
  3. В этом возрасте важно научить кроху самостоятельно очищать ротовую полость. Это можно делать, как с помощью специально разработанных для такого возраста зубных щёток, так и с помощью специальных напальчников.
  4. Процедура купания не является обязательной каждый день. Теперь можно проводить водные процедуры и три раза в неделю.
  5. После купания важно смягчить кожу ребенка. Для этой цели вам подойдут специальный детский крем или такое масло.
  6. Если вы ранее не начинали закаливание, то сейчас самое время. Оно может быть представлено обливанием водой на градус меньше, чем привычная температура во время купания.
  7. Вода, в которой купаются ребёнок должна быть приблизительно 33-градусной. Для деток, которые закалённые, оптимальная температура — 30 градусов.
  8. В один год малыша можно приучать к самостоятельным действиям: пусть ребёнок помоет голову, ручки, ножки, животик.

Я своего сына начала приучать к самостоятельности еще до наступления годика. Таким образом, малыш в годовалом возрасте уже умел самостоятельно намыливать себя тело. Однако, голову я ему еще не доверяла мыть.

Физические нагрузки

Ребенок играется

Гимнастические упражнения крайне важны в жизни маленького человечка ещё с с первых недель жизни. Годовалому ребёнку пора внести корректировку в тип его упражнений.

Занимайтесь с карапузом не дольше, чем 15 минут. Но эти тренировки должны быть максимально интенсивными.

Важно, чтоб мама присоединялась к малышу во время этих тренировок. Так ребёнку будет интереснее коротать это время.

Среди физических упражнений годовалого ребенка должны присутствовать занятия на турнике, хождение по плоскости с разным типом поверхности, важное место занимают упражнения, направленные на пресс живота.

Нужно перед тем, как начинать занятия по физической подготовке, проветрить помещение, в котором оно будет проводиться. Присутствие кислорода очень важно в этот момент.

Старайтесь ходить с ребёнком на прогулки, при этом уделяйте особое внимание пешим перемещениям. Они позволят укрепить мышцы ребенка, как ног, рук, так и спины.

Я со своим сыном частенько совершала такие походы. Конечно, в таком возрасте малыш еще недостаточно окреп. Сын не так давно научился ходить, однако, мы старались, как можно дольше передвигаться с помощью пеших прогулок. Но нужно помнить, что чересчур сильная нагрузка на ножки не приведёт ни к чему хорошему. Я начинала такие прогулки с 5 минут, а с каждыми двумя днями постепенно увеличивала время, буквально на минуту.

Рекомендуем к прочтению статьи:

  • «Что должен уметь ребенок в 1 год»;
  • «Чем кормить ребенка в 1 год»;
  • «Какие игрушки нужны ребенку в 1 год».

Вот мы и познакомились с распорядком дня ребенка в один год. Теперь многое изменилось в его жизни. Неудивительно, что это отобразилось на специфике важных моментов в суточном режиме карапуза. Мама должна учитывать все физиологические и физические изменения в организме своего ребёнка при составлении распорядка дня. Только это и позволит малышу расти полноценным и жизнерадостным.

Режим дня годовалого ребенка

В год график дня ребенка уже отличается от распорядка новорожденного. Малыш интенсивно формируется и развивается, у него появляются новые потребности и интересы. Поэтому не стоит удивляться, что он отказывается от сна до обеда. Это первый сигнал, почему стоит пересмотреть режим дня годовалого ребенка, внести в него корректировки, сделать его удобным, как для родителей, так и для крохи.

Для правильного формирования ребенка необходимо соблюдение режима

Для правильного формирования ребенка необходимо соблюдение режима

Почему нужно соблюдать режим дня

Дети очень быстро растут. Каждый месяц у них меняются интересы, появляются новые потребности. Ежедневные процедуры должны проводиться в одно время, это положительно скажется на самочувствии и настроении ребенка, малыш в этом случае растет с чувством защищенности. Чтобы в результате кроха вырос здоровым, со стабильной психикой, организованным родителям нужно с момента начала жизни приучать ребенка к определенному распорядку. В дальнейшем это поможет быстрее ему адаптироваться в детском саду и в школе.

Не каждый ребенок способен лечь спать, когда он хочет. Многим нужна помощь родителей. В противном случае они могут доходить до сильного перевозбуждения. Если подобное состояние длится месяцами, то в результате ребенок станет капризным, раздражительным, могут наблюдаться перепады настроения, потеря аппетита, сложности с восприятием информации.

Некоторым малышам нужно помогать уснуть

Некоторым малышам нужно помогать уснуть

Необходимые изменения в режиме ребенка 1 года

Если малышу в год требуется двукратный сон, то можно не менять распорядок дня. У некоторых детей к этому моменту уже окрепшая нервная система, и им достаточно одного продолжительного дневного отдыха. Поэтому, в зависимости от предпочтений малыша, стоит составлять дневное расписание.

На заметку. Очень часто мамы задумываются над тем, чтобы отдать кроху в 1,5 года в ясли. Поэтому есть смысл начать приучать малыша к распорядку, ориентируясь на выбранное дошкольное учреждение.

Как правильно установить режим дня

Ошибки родителей, что приучают кроху к новому распорядку, – это желание и попытки ввести корректировки максимально быстро.

Маме требуется терпение, не нужно торопить ребенка, иногда переход занимает месяца. Если сильно не заставлять, постепенно приучая к новому распорядку, то смена режима произойдет плавно и незаметно.

Корректировки распорядка дня крохи в 1 год коснутся периодов сна и их количества. Часть детей уже не нуждается в двукратном сне. Малышей плавно переводят на сон 1 раз.

Примерный распорядок для детей на ГВ

К году очень многие мамы начинают постепенно уменьшать частоту кормлений грудью. Остаются утреннее кормление и вечернее, перед сном.

Приблизительный план дня на ГВ, который подразумевает дважды сон в годик ребенка

Приблизительное время Процедура, ритуал
6.00 Подъем, умывание
6.15-6.20 Утреннее кормление (ГВ)
6.30-7.30 Спокойные развивающие игры
7.30- 8.30 Утренняя зарядка, лечебные массажи, общение с семьей
8.30-9.00 Завтрак
9.00-11.00 Утренний сон, который чаще всего совмещают с прогулкой
11.00-13.00 Игры, активные занятия с мамой
13.00-13.30 Обед
13.30-15.00 Активные веселые игры
15.00-16.30 Вторая прогулка с активными играми
16.30-16.45 Полдник (для детей на грудном вскармливании представлен маминым молоком)
16.45-18.00 Второй сон
18.30-19.00 Ужин
19.00-20.30 Развлечения спокойного характера, например, чтение книг
20.30-21.00 Купание, массаж и другие процедуры
21.00-21.30 Последнее грудное кормление
21.30-6.00 Сон

Если малышу на искусственном питании требуется сон дважды, то можно использовать этот распорядок дня, внеся свои корректировки.

Особенности режима малыша на искусственном питании

В общей сложности распорядок дня ребенка в 1 год на искусственном питании мало чем отличается от режима малыша, который на ГВ. Ребенок просто вместо грудного молока пьет смеси.

Для детей на искусственном вскармливании режим дня с одним периодом сна

Приблизительное время Процедур, ритуал
7.00 Время вставать, кормление смесью или детским молочком
7.00-8.00 Умывание, гимнастика и другие процедуры
8.00-9.00 Периоды спокойных игр, направленных на развитие творчества
9.00-9.30 Завтрак
9.30-11.00 Утренняя прогулка
11.00-11.15 Второй завтрак
11.15-12.30 Игры, направленные на развитие самостоятельности
12.30-13.00 Обед
13.00-16.00 Период сна
16.00-16.30 Полдник
16.30-18.00 Прогулка на улице
18.00-18.30 Ужин
18.30-19.00 Время игр и развлечений
19.30-20.00 Вечерние гигиенические процедуры
20.00-21.30 Подготовка ко сну
21.30-7.00 Сон

На заметку. Представленные распорядки дня являются приблизительными. Важно учитывать, кто ребенок: сова или жаворонок. От этого зависят время пробуждения, периоды сна и укладывания.

Особенности сна годовалого ребенка

Ключевым моментом режима ребенка в возрасте одного года является сон. К этому времени малыш намного активнее, он много двигается. Соответственно, ему нужен полноценный отдых, чтобы восстанавливать потраченные силы.

Малыш должен хорошо высыпаться, чтобы активно познавать окружающий мир

Малыш должен хорошо высыпаться, чтобы активно познавать окружающий мир

В общем, режим сна ребенка в год составляет 13-14 часов, при этом на ночное время приходится около 9-10 часов. Днем малыши в год уже могут спать 1 или 2 раза. Через несколько месяцев практически все годовалые дети переходят на режим с однократным дневным сном.

На заметку. Если в летнее время малыш стал очень рано просыпаться, есть смысл поменять шторы на плотные.

Особенности питания

Полноценное питание для ребенка в год не менее важно, чем сон. В этом возрасте необходим 4-разовый прием пищи. Правда, время приема еды во многом будет зависеть от самого режима дня.

После года малыш должен привыкать к нормальной обычной пище

После года малыш должен привыкать к нормальной обычной пище

При искусственном питании

В большинстве случаев дети после года уже практически полностью находятся на искусственном вскармливании. Особенности приема пищи больше зависят от особенностей сна.

Если малыш спит 2 раза днем, то приемы пищи будут выглядеть следующим образом:

  1. Первый завтрак после пробуждения через 0,5-1 час.
  2. Обед после первого сна.
  3. Полдник перед вторым сном.
  4. Кормят ужином приблизительно за полчаса до начала подготовки ко сну.

Если малыш к году уже стал спать 1 раз днем, то распорядок питания немного корректируют. Завтрак так и остается после пробуждения, обед дают малышу перед сном. Уже через некоторое время после пробуждения малышу предлагают полдник.

При грудном вскармливании

После года мамино молоко уже перестает быть основным продуктом в питании ребенка.

ГВ выполняется чаще всего утром и вечером перед сном, естественно, по требованию малыша. Сколько раз кормить грудным молоком, это решать маме.

Некоторые дети в год еще не могут отказаться от ночного кормления. Ночью оно состоит именно в грудном молоке.

Особенности периодов бодрствования

Дети в год уже очень любознательны и активны. Их день должен состоять из различных процедур и ритуалов, которые помогут узнавать мир и знакомиться с окружающей средой. В течение дня малыш должен заниматься физическими упражнениями, играть в активные, спокойные и развивающие игры, с радостью принимать водные процедуры, гулять на улице.

Малыш должен активно проводить время: гулять, играть и учиться жить в своем окружении

Малыш должен активно проводить время: гулять, играть и учиться жить в своем окружении

Прогулки на свежем воздухе

После достижения ребенком года в распорядке должно присутствовать две прогулки. Нет разницы, зима это или лето. Причем одна из них должна быть активной. В общей сложности на свежем воздухе малыш должен находиться от 4 до 5 часов, естественно, с перерывами на сон и еду.

Гулять с малышом нужно в любую пору года

Гулять с малышом нужно в любую пору года

Развитие и игры

К году детям интересны различные игрушки. Развитие должно быть в разных направлениях. Наиболее любимыми играми являются для крох в год пазлы, горки, пирамидки, матрешки и неваляшки, коврики и детские центры, книги.

Родители должны при организации развлечений заботиться о развитии мелкой моторики, речи, физической активности, логики. Уже можно смело читать малышу первые сказки или рассматривать картинки вместе с ним.

Периоды бодрствования и развлечений должны быть направлены на развитие крохи

Периоды бодрствования и развлечений должны быть направлены на развитие крохи

Самые активные занятия лучше проводить в первой половине дня. Чтение книг и другие спокойные игры перенести на вечер, чтобы перед сном малыш не возбудился.

На заметку. Нельзя малыша заставлять заниматься силой. Нужно построить игровой период так, чтобы ему было интересно заниматься.

Массаж и гимнастика

Полноценный режим дня ребенка в 1 год просто невозможен без выполнения утренней гимнастики. Не стоит думать, что, благодаря активности крошки, утреннюю гимнастику можно не выполнять. Зарядка является прекрасным стимулятором всех жизненно важных функций детского организма. Упражнения должны быть самыми простыми и дарить малышу радость: прыжки, приседания, махи руками и ногами и так далее.

Купание и водные процедуры

Учить малыша умываться нужно с момента, как он стал на собственные ножки. Сначала это должны быть простые движения: намочил ручки, подержал водичку в ладошках, затем приступать к обучению чистки зубов.

На заметку. Если есть проблемы с купанием, то следует пересмотреть процедуру ее проведения. Можно процесс купания превратить в игровое развлечение, постепенно малыш привыкнет играть с водой и с радостью будет отправляться в ванную.

Нарушения распорядка дня

Очень часто сбои режима дня происходят, когда ребенок болеет, режутся зубки, или по другим причинам. Иногда во время путешествий при перелете на самолете также сбивается привычный распорядок. Ничего страшного, постепенно кроха придет в норму и восстановит привычный распорядок.

Если малыш выбился из режима

Бывает, что малыш здоров, а спать уложить не получается вовремя. Родителям стоит анализировать все события и искать причину такого поведения. Причины бывают разные:

  1. Иногда ребенок не сильно устает, поэтому нужно добавить активных игр с элементами физического развития.
  2. В других случаях ситуация противоположная. Уснуть кроха не может из-за перевозбуждения. В этом случае рекомендуется исключить активные быстрые игры за некоторое время до сна.

Режим ребенка в годик очень важен для его развития и полноценного роста. При планировке дня важно учитывать не только особенности и пожелания крохи. Составлять распорядок дня нужно так, чтобы малышу было удобно, но при этом родителей также он устраивал. По мнению известного педиатра Евгения Комаровского, режим дня больше нужен взрослым, чтобы упорядочить их жизнь, малышу в принципе все равно.

Видео

Особенности формирования режима дня ребёнка в 1 год

ребенку 1 год

Каждому взрослому человеку известно, насколько важно соблюдение правильного режима дня. Годовалого малыша также необходимо приучать к определённому распорядку, что очень важно для полноценного восстановления сил и сохранения здоровья.

Подрастающему крохе это необходимо даже больше, чем взрослым. Режим дня ребёнка в 1 год должен включать своевременный сон, кормление, активный досуг. При этом необходимо учитывать изменения, которые происходят с малышом в этом возрасте.

Индивидуальность крохи

По мнению специалистов, распорядок дня малышей в год не должен подвергаться радикальным изменениям. Лучше, если он будет соответствовать режиму, установленному в более раннем возрасте. Проблем с прогулками, сном и приёмом пищи не будет, если до этого родители ответственно подходили к соблюдению определённого ритма жизни.

Порой случается так, что малыш отрицательно настроен по отношению к установившимся правилам. Очень сложно бывает наладить режим сна. Родители замечают, что ребёнок энергичен и полон сил без каких-либо признаков усталости. Если уложить кроху в кроватку всё-таки удаётся, то происходит это с «опозданием». В результате меняется время сна, а затем и прогулок, и ночного отдыха.

Всё это негативно сказывается на самочувствии и настроении мамы и папы, нарушает их привычный образ жизни.

Если происходит всё именно так, это значит, что установленный график не подходит малышу. Любые изменения в распорядке должны происходить постепенно и естественно, без истерик и сильного давления со стороны родителей. Сложность формирования графика состоит в подборе оптимального режима, который должен быть максимально комфортным. В результате кроха будет активен и здоров, а родители смогут высыпаться и успевать решать свои насущные дела.

Сон малыша

Как правильно организовать дневной режим?

Существует несколько важных нюансов, которые следует учитывать при составлении графика для малыша. Можно планировать режим ребёнка 1 год и более, но не добиться успеха. Дело в том, что всё индивидуально и меняется во времени. В один год график будет несколько отличаться, если сравнивать с предыдущими месяцами. Малыш дорос до первого в своей жизни юбилея, и с этого дня его режим меняется.

Тем не менее, день должен обязательно включать следующие организационные моменты:

  • сон;
  • игры и бодрствование;
  • кормление;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • гимнастику;
  • гигиенические процедуры.

В список не входит массаж, который необходим детям до года, сейчас он успешно заменяется гимнастикой. В этом возрасте ребятишки много и активно двигаются, поэтому мышцы будут нормально развиваться без посторонней помощи. Порой массаж назначается доктором, тогда его необходимо делать регулярно, в соответствии с рекомендациями.

Режим ребёнка в 1 год будет другим и в отношении сна. Большинство детей отдыхают только один раз за день вместо двух, что характерно для более раннего возраста. Режим питания ребёнка 1 года остаётся таким же – пять раз за сутки.

Об эффективности составленного графика можно судить по отличному настроению и крепкому здоровью чада. Лучшим будет тот распорядок, который правильно организует времяпрепровождение и способен приучить малыша к порядку. Дети, которые привыкли следовать установленному графику, намного быстрее и проще приспосабливаются к условиям организации времени в детском саду и школе.

В идеале планирование дневного сна ребёнка в 1 год включает два промежутка времени, но, ввиду индивидуальных особенностей, допустимо укладывать малыша лишь один раз. Первый сон длится не менее 2,5 часов, второй – не более 2-х.

Сон годовалого ребёнка будет сладким и безмятежным, если до этого он погуляет вместе с родителями на улице. Игры на свежем воздухе поднимают настроение, успокаивают, насыщают кровь кислородом. Примерно за полчаса до сна необходимо приостановить активные игры. Залогом успешного распорядка станет выполнение всех его пунктов в строго установленное время. Таким образом, у малыша сформируются привычки, и в дальнейшем он будет безо всяких капризов следовать графику, не сбивая режимы отдыха и активности.

Если вы приучаете кроху к режиму сна, то необходимо и будить его ежедневно в одно и то же время. Допустимо отклонение на четверть часа в большую или меньшую сторону. После пробуждения следует приучать малыша самостоятельно одеваться.

Лето – прекрасное период, когда можно укладывать малыша на свежем воздухе, что очень полезно для здоровья. В зимнее время необходимо проветривать помещение, но недопустимо наличие сквозняков.

Активность

Для дневного отдыха ребёнка отводится 3 – 4 часа, примерно такое же время занимают игры и активность. Резкое изменение распорядка, уменьшающего период бодрствования или сна, может привести к негативным последствиям. Малыш будет страдать от повышенной вялости и сильно утомляться.

Активность должна отличаться разнообразием с обязательным включением купания, различных развивающих игр. Яркие игрушки, книжки с картинками, кубики – это те элементы, без которых не обойтись малышам в возрасте 1 года.

Кормление

Пища должна приниматься ребёнком через каждые 3 – 4 часа. После кормления малыш должен поиграть, затем можно поспать, а после пробуждения ему снова предлагают блюдо. Такой режим питания ребёнка положительно влияет на его развитие и рост.

Рацион крохи должен состоять только из свежих продуктов, лучше, конечно, если они будут дачными или фермерскими. Обязательно употребление овощей и фруктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами. Лучше использовать для питания ребёнка сезонные плоды.

Если родители всё ещё кормят малыша из ложки, следует постепенно приучать его к самостоятельному пользованию приборами. Сначала для этого используется густая пища, а затем, когда начнёт получаться, более жидкая – кисели, супы.

Прогулки

Гулять на свежем воздухе необходимо каждому малышу. Годовалый ребёнок должен выходить на улицу не менее 2-х раз за день. Свежий воздух, игры, активность положительно сказываются на здоровье и настроении крохи. Длительность прогулки должна составлять около 1,5 часов, в тёплое время года – до 2-х часов.

Гимнастика

Распорядок дня годовалого ребёнка не обходится без выполнения утренней гимнастики. Большинство малышей уже умеют ходить, наклоняться, приседать в этом возрасте. Ходьба может сопровождаться различными движениями. Для полноценного развития мышечной системы с ребёнком следует проводить специальную гимнастику. Все упражнения просты, их несложно превратить в увлекательную игру. Вот несколько вариантов физических нагрузок для годовалого карапуза:

  • приседания, сначала с помощью родителей, а затем – самостоятельные;
  • ходьба по узкой дорожке;
  • кидание мячика двумя руками;
  • ползание на четвереньках;
  • залезание на различные доступные поверхности: стулья, диваны;
  • наклоны с прямыми ножками.

Гигиенические процедуры

Режим дня годовалого ребёнка не обходится без купания и бережного закаливания. Как правило, мытье проводится перед полдником. Для проведения закаливания подходит приём обтирания – сначала обтираются руки, потом – грудь, а после этого – спинка и ножки.

Изначально используется тёплая вода – до 35 градусов, постепенно её температуру следует понижать до 24. Закаливание положительно влияет на здоровье малышей в возрасте 1 года, укрепляет иммунитет, а также дыхательную и нервную системы.

Режим дня ребенка в 1 год

Режим дня ребенка в 1 год

До достижения ребенком 1 года сложно говорить о каком-то упорядоченном режиме дня, ведь сон, бодрствование и прием пищи в это время, как правило, зависят от собственных биоритмов крохи. Однако, ближе к дате первых именин, важно приучать малыша к организованности и четкому распорядку, ведь это упрощает как его жизнь, так и жизнь молодой мамы: кроха четко знает, что за чем следует, и успокаивается, когда это нужно, а мама может распланировать свой день, отталкиваясь от режима дня малыша. Как должен выглядеть график ребенка в 1 год, и как его установить – мы рассмотрим далее.

Для чего нужен режим дня

Упорядоченный режим дня, несомненно, имеет множество плюсов, например:

  • Он придает малышу уверенности. Кроха знает, что за чем будет следовать, а потому чувствует себя более уверенно и комфортно.
  • Налаживает сон. Если ребенок привык засыпать после обеденного приема пищи или прочтенной сказки, то он автоматически начнет себя настраивать на сон после этого привычного для него «ритуала».
  • Уменьшит количество капризов и истерик. Так, например, если ребенок знает о том, что прием пищи состоится только после возвращения домой с прогулки, он не будет капризничать из-за того, что голоден, во время нее.
  • Упрощает жизнь маме. Мама четко знает, когда у ребенка по графику прием пищи, прогулка или сон, а потому ей проще строить свои планы, отталкиваясь от этого.

Очень важно постараться выстроить правильный график ребенка в 1 год, поскольку это непосредственно влияет на его физическое и интеллектуальное развитие.

Как установить режим дня

Установить режим дня для ребенка 1 года гораздо проще, чем, скажем, для малыша 6 месяцев (читайте подробнее о —развитии ребенка в 6 месяцев—). К этому времени у вас с ним уже вырабатывается примерная последовательность действий в течение дня. Поэтому вам лишь необходимо слегка упорядочить график, четко повторяя эту последовательность изо дня в день и подстроив ее под определенное время.

Так, если ваше чадо ежедневно просыпается в 8 утра, то подавайте ему завтрак в 8:30, а на прогулку ведите в 10:00, и так изо дня в день, корректируя график лишь в исключительных случаях, например, при походе в гости или в больницу. Важно не навязывать удобный вам распорядок дня малышу, а найти оптимальный режим, основываясь на настроениях и потребностях именно вашего крохи.

устанавливая режим, важно опираться на то, к чему все-таки уже привык ребенок.

Режим дня в 1 год: кормление

Прием пищи ребенка в один год должен происходить с интервалами в 3 – 4 часа. При этом количество приемов пищи зависит от того, спит ли кроха 1 раз или 2 раза в день. Как правило, оптимальное количество приемов пищи для ребенка в 1 год – 4 раза. Однако, если малыш все еще спит дважды в день, то количество его приемов пищи может составлять и 5 раз. Если мама все еще кормит ребенка грудью по достижению им 1 года, то количество таких кормлений уже должно сводиться к минимуму, и предлагать грудь малышу следует лишь с утра после пробуждения и перед ночным сном.

В первую очередь надо обратить внимание на режим кормлений.

Рацион годовалого ребенка становится уже достаточно разнообразным, однако, по-прежнему, должен исключать: колбасы, шоколад, магазинные соусы, грибы, консервы, копчёности, жареную пищу и т. д.

Длительность сна малышей в этом возрасте составляет около 14 часов: при этом около 11 часов приходится на ночное время суток, а 3 часа – на дневное. Также в 1 год возможны 2 варианта режима дневного сна для малыша: двухразовый и одноразовый. Если вы хотите выстроить для крохи упорядоченный режим дня, то вам необходимо следить за тем, чтобы ребенок ежедневно засыпал и просыпался в одно и то же время (с небольшой погрешностью в 15 – 20 минут).

Для годовалого малыша все еще очень важен дневной сон.

Бодрствование

Как правило, время непрерывного бодрствования малыша 1 года составляет около 4 часов. Некоторые малыши этого возраста способны быть активными и обходиться без сна немного дольше (особенно в период после дневного сна и перед ночным сном), другие же утомляются уже спустя 3 часа активности. Этот период времени малыш должен проводить максимально полезно. Период активности должен включать в себя:

  • развивающие занятия и игры (игры с пирамидкой, кубиками, сортерами, шнуровками, цветными книгами и т. д.);
  • физические нагрузки (игры с мячом, —зарядку—, ползание с препятствиями, хождение по разным поверхностям и т. д.);
  • прогулки;
  • приемы пищи;
  • водные процедуры.

очень важно максимально наполнить периоды бодрствования годовалого ребенка, чтобы ему было интересно, но одновременно, чтобы он смог устать и захотеть лечь спать без проблем и истерик.

Прогулки

Прогулки являются неотъемлемой частью режима дня крохи любого возраста. Они должны быть ежедневными и максимально продолжительными (при хорошей погоде). В идеале, ребенок 1 года должен гулять 2 раза в день. При этом средняя продолжительность одной прогулки должна составлять 1,5 – 2 часа.

Важнейшее значение имеют в этом возрасте прогулки.

Гигиенические процедуры

Уже начиная с этого возраста, очень важно приучать кроху к стандартным правилам гигиены. Например, малыш должен непременно знать, что после прогулки надо помыть ручки, а перед сном – почистить зубы. Перед сном годовалого кроху необходимо тщательно купать, уделяя особое внимание области гениталий и складочкам (шее, паховым складочкам, подмышкам) для избежания появления потницы. Комфортная температура воды для купания малышей 1-го года составляет 34 градуса, для закаленных детей – 29 градусов (читайте подробнее о —температуре воды для купания малыша—).

В год ребенку уже очень весело купаться.

Нарушения режима дня в 1 год

Несоблюдение режима дня в первую очередь чревато:

  • частой капризностью и раздражительностью;
  • перепадами настроения;
  • быстрой утомляемостью;
  • недосыпанием;
  • плохим аппетитом;
  • недостаточным усвоением новой информации и т. д.

Несоблюдение режима чревато детскими истериками и капризами, плохим и беспокойным сном.

В собственном режиме

1 год – это не тот возраст, когда можно пустить режим дня крохи на самотек и дать возможность выстраивать его самому малышу, отталкиваясь от его биоритмов. Помните, что не за горами поход крохи в дошкольное заведение, к которому он должен быть максимально готов. Для того, чтобы у малыша наладился сон, проводите максимально активно время бодрствования, чтобы ребенок уставал, однако избегайте чрезмерной активности непосредственно перед сном, не давайте ему тяжелую пищу на ночь (мясо, фрукты и т. д.), каждый раз соблюдайте определенные ритуалы отхода ко сну.

Если день малыша наполнить правильно, то и вечером он с удовольствием отправиться в постельку отдыхать.

Видео о примерном режиме дня для ребенка в 1 год

В данном видео молодая мама подробно и доступно рассказывает о распорядке дня своего годовалого ребенка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: