Режим дня десятимесячного ребенка

Режим дня ребенка в 10 месяцев

Режим дня ребенка в 10 месяцев

Очень важно вовремя приучить ребенка к режиму дня, характерному для его возраста. Если в первые месяцы жизни грудничка график дня постоянно сбивается, то в возрасте 10 месяцев кроха уже способен жить по установленному режиму. Соблюдение распорядка дня облегчает жизнь и маме малыша: зная, во сколько ребенка нужно уложить спать, какое количество времени он проспит, и в какое время кроху необходимо накормить, мама сможет легко спланировать и свой день. Ведь выполнение различных домашних дел тоже отнимает у мамы грудного малыша немало времени и сил.

Примерный распорядок дня для малыша в 10 месяцев

Конечно, есть детки, которые способны спать до 9:00, давая и родителям хорошенько выспаться и отдохнуть, но это, скорее исключение из правил. Большинство грудничков просыпаются довольно рано – в 7:00, а то и в 6:00. Поэтому и график всего дня малыша приходится подстраивать под время пробуждения от ночного сна. Приблизительно же распорядок дня 10-тимесячного ребенка должен быть следующим:

  • 7:00 – 11:00 Пробуждение от ночного сна, первое кормление, утренние гигиенические процедуры (умывание, смена подгузника, переодевание), воздушные ванны, гимнастика и массаж.
  • 11:00 – 11:30 Второе кормление.
  • 11:30 – 13:00 Время дневного сна.
  • 13:00 – 15:00 Пробуждение от дневного сна, активные игры, прогулки на свежем воздухе, во время которых необходимо знакомить малыша с окружающим его миром – показывать ему растения, животных.
  • 15:00 – 15:30 Третье кормление.
  • 15:30 – 16:30 Спокойные развивающие игры, чтение сказок, детских рассказов и стихов.
  • 16:30 – 18:00 Вечерний сон.
  • 18:00 – 19:00 Пробуждение от вечернего сна, активные игры.
  • 19:00 – 19:30 Четвертое кормление.
  • 19:30 – 20:30 Прогулки на свежем воздухе.
  • 20:30 – 22:00 Спокойные развивающие игры (кубики, пирамидки). Вечерние гигиенические процедуры (купание, смена подгузника).
  • 22:00 – 22:30 Пятое кормление.
  • 22:30 – 23:00 Подготовка к ночному сну.
  • 23:00 – 7:00 Ночной сон.

Таким образом, режим дня 10-тимесячного крохи остается практически таким же, как и месяц назад. Ребенку по-прежнему необходимо спать не менее 12 часов в сутки, принимать пищу не менее пяти раз в день, гулять на свежем воздухе, а так же уделять время развивающим и подвижным играм. В таком возрасте детишки не очень хорошо реагируют на какие-либо серьезные изменения в их жизни, поэтому желательно стараться придерживаться установленного распорядка дня.

Кроме того, возраст 10 месяцев – самое благоприятное время для приучения крохи к горшку. Для начала можно просто начать высаживать малыша на горшок каждое утро на время от 5 до 10 минут. При этом не нужно давать в руки ребенку какие-либо отвлекающие предметы, особенно игрушки, и вскоре кроха сам поймет, для чего нужен горшок. Главное не переусердствовать, чтобы не напугать ребенка, и не добиться противоположного результата. Важно хвалить малыша после каждого удачного похода на горшок.

Почему так важен полноценный сон?

Почему так важен полноценный сон?

В возрасте 10 месяцев грудной кроха все еще очень быстро устает, ведь каждый день ему приходится познавать много нового, затрачивая на это довольно большое количество энергии и сил. А потому одного дневного сна ребенку недостаточно. Малышу помимо полноценного ночного сна требуется еще дневной и вечерний сон. В среднем длительность дневного, так же как и вечернего сна должна составлять не менее 1,5 часов. Хотя если малыш переутомился, он может проспать и более 2-х часов. К тому же замечено, что в дождливую погоду, а так же на свежем воздухе и в автомобилях детишки спят намного крепче и дольше.

Важность полноценного сна переоценить невозможно: во время сна у ребенка накапливается необходимая энергия, происходит расслабление мышц, а мозг перерабатывает всю полученную в часы бодрствования информацию. Чем качественнее будет сон малыша, тем активнее будет вести себя кроха в период бодрствования.

Ночной сон для грудничка не менее важен, чем дневной и вечерний, и должен составлять не менее 8 часов. Именно в период ночного сна активно развивается головной мозг и происходит рост всего детского организма. Интересно, что в 10-тимесячном возрасте у малыша уже есть определенная поза, в которой ему удобнее спать. Сегодня многие психологи склоняются к тому, что в зависимости от принимаемой малышом позы во время сна можно судить о том, в каком состоянии находится психическое и физическое состояние крохи:

  • Если ребенок спит на боку, это означает что малышу комфортно, он расслаблен и его ничего не беспокоит и не отвлекает ото сна.
  • Если ребенок спит на животе, то маме стоит насторожиться. Зачастую на животе спят детишки, которых беспокоит насморк или повышенное газообразование. Иногда детишки, испытывающие по какой-то причине чувство страха, тоже спят на животе. Поэтому, если кроха спит в такой позе, это может означать и то, что ребенку уделяется недостаточное количество родительского внимания, и он не чувствует себя защищенным.
  • Если ребенок спит, поджав ножки к груди, то возможно его что-то беспокоит. Это могут быть как физическое недомогание (например, болит животик), так и страх перед чем-либо.

Иногда грудничок может уснуть в очень неудобной позе, например на четвереньках. Такие случаи бывают, если ребенок еще не был готов ко сну и его уложили спать насильно.

Наиболее безопасно малышу все-таки спать на боку. Не каждая мама, устав от дневных хлопот, сможет услышать сквозь сон, что ребенку что-то угрожает. Между тем сон на спине и на животе для грудничка далеко не безопасен: если ребенок спит на животе, он легко может задохнуться, уткнувшись носиком в подушку, а когда кроха спит на спине есть вероятность захлебывания слюнями.

Чтобы избежать постоянных проблем с укладыванием малыша на ночь, следует всегда придерживаться установленного режима дня крохи. Перед ночным сном каждый раз нужно проделывать одни и те же действия, чтобы малыш знал, что его готовят к длительному отдыху. Как правило, перед сном малыша кормят, купают, надевают чистый подгузник. Последовательность таковых процедур лучше не нарушать, чтобы не запутать кроху и не сбить его с привычного режима. Некоторые мама делают грудничку перед сном массаж, читают сказки, поют колыбельные. Желательно каждый вечер проветривать детскую комнату, тогда и спать ребенок будет крепче и дольше.

Рацион ребенка в 10 месяцев

Рацион ребенка в 10 месяцев

Ежедневный рацион 10-месячного малыша должен включать в себя самые разнообразные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценного развития ребенка: мясо и рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты. Не смотря на разнообразный рацион ребенка, не рекомендуется завершать грудное вскармливание. В возрасте 10 месяцев кроха все еще нуждается в материнском молоке, да и сам процесс прикладывания к груди малышу еще необходим, чтобы чувствовать себя спокойно и в безопасности. К тому же если мама продолжает кормить ребенка грудью при введении каждого нового продукта, то риск того, что новая пища плохо усвоится детским организмом, будет сведен к минимуму.

В среднем за сутки 10-месячный ребенок должен съедать не менее килограмма еды. Также рекомендуется давать малышу различные жидкости (компоты из сухофруктов, натуральные соки, морсы), так как одного грудного молока крохе уже недостаточно. Следует знать, что чай ребенку нельзя давать до 3-х лет, чтобы не спровоцировать возникновение анемии (малокровия).

10-месячному крохе в прикорм можно вводить следующие продукты:

  • Отварное тесто. Имеется в виду отварная вермишель в виде молочных супов. Такие супчики можно давать ребенку вместо молочной каши не чаще чем раз в неделю.
  • Рыба и мясо. Рыбу (минтай, камбалу, треску) малышу можно употреблять не чаще чем раз в неделю. И мясо, и рыбу следует готовить на пару, так как жареную и жирную пищу грудничку давать не рекомендуется – его желудок просто не в состоянии с такой едой справиться. Оптимальный вариант – отварные тефтели или котлеты, приготовленные в мультиварке. Постепенно можно ввести паштет из печени.
  • Твердые фрукты и овощи. У крохи уже есть зубки, поэтому нужно давать ребенку не только пюре из отварных овощей и фруктов, но и сырые овощи и фрукты в виде небольших кусочков, которые удобно будет держать в руке (яблоко, морковь, банан). Виноград и цитрусовые 10-месячному крохе давать не рекомендуется.
  • Печенье и домашнюю выпечку (творожник, кексы, овощные запеканки).
  • Яйцо. Яйца должны быть сварены вкрутую. Ребенок должен употреблять и белок, и желток, но не более 1-2 раз в неделю.

Примерное меню 10-месячного грудничка:

  • 7:00 Кормление грудью (если малыш находится на искусственном вскармливании — искусственной смесью – 200мл).
  • 11:00 Молочная каша или молочный суп, печенье или запеканка, компот или морс.
  • 15:00 Суп на мясном бульоне, овощное пюре, котлета из мяса или рыбы, натуральный сок или морс.
  • 19:00 Овощное или фруктовое пюре, печенье или кекс, компот или натуральный сок.
  • 22:00 Материнское молоко (если малыш находится на искусственном вскармливании — искусственная смесь – 200мл).

Для детишек такие предметы, как ложка и тарелка представляют особый интерес. Не стоит этому препятствовать – пусть малыш пытается кушать сам. Чем чаще он будет держать в руках кружку и ложку, тем быстрее он научится кушать самостоятельно. Чтобы малыш не поранился желательно приобрести для него детскую посуду, которая не будет разбиваться. Консистенция еды для ребенка должна быть как очень густое пюре, чтобы ребенку легче было донести ложку с пищей до рта.

Физические нагрузки

Детишки в возрасте 10 месяцев уже довольно подвижны. Большинство грудничков такого возраста не только хорошо ползают, но и ходят вдоль стен или мебели, а некоторые даже начинают ходить самостоятельно. Для малышей существует определенный комплекс упражнений, который включает в себя:

  • Вращение ручками по кругу.
  • Сгибание и разгибание коленей.
  • Аккуратное потягивание ручек вверх.
  • Поджимание ножек к животу.

Выполнять такую гимнастику лучше в течение первого часа после пробуждения, пока ребенок еще способен спокойно полежать, ведь ближе к полудню он уже будет активно ползать и ходить, занимаясь своими важными делами. Гимнастические упражнения желательно совместить с приемом воздушных ванн. Не нужно забывать о том, что ребенку необходимо каждый день дышать свежим воздухом, поэтому ежедневные прогулки обязательно должны присутствовать в режиме дня грудничка. Если погода для прогулки не совсем подходящая, то можно погулять с крохой на балконе.

Развивающие игры и занятия

Развивающие игры и занятия

Для того чтобы ребенок нормально развивался, родителям рекомендуется уделять крохе должное внимание, чаще играть с ним выполнять некоторые занятия:

  • Давать ребенку яркий карандаш, и показывать, как можно рисовать на листе бумаги. Кстати в 10-месячном возрасте уже можно определить, правшой или левшой будет ребенок – достаточно понаблюдать, какой рукой кроха берет карандаш или ложку.
  • Показывать ребенку яркие картинки из сказок с изображением детей и различных животных, называть части тела людей, объяснять, как называется то, или иное животное.
  • Повторять простые повторяющиеся слоги: ба-ба, ма-ма, па-па.
  • Читать малышу сказки и детские стихи.
  • Петь крохе веселые детские песенки.
  • Развивать мимику малыша: улыбаться, хмуриться, показывать язык. Кроха будет стараться подражать, к тому же такие игры очень забавляют ребенка.
  • Складывать всевозможные пирамидки, пластмассовые кубики.

Выполнение всех вышеперечисленных занятий будет способствовать развитию памяти крохи и освоению им необходимых навыков.

При правильном подходе родителей к своему малышу и своевременном формировании соответствующего возрасту грудного крохи режима дня, ребенок будет чувствовать себя непринужденно и спокойно, развитие малыша будет проходить должным образом. Да и самим родителям намного легче справляться с домашними делами, зная, что кроха живет по определенному распорядку дня.

Режим дня ребенка в 10 месяцев

10-месячный возраст – благодатная пора для тех мам, которые вовремя смогли приучить своего кроху к цикличному чередованию режимных моментов. Организм дисциплинированного малыша, привыкший к определенному режиму дня, заблаговременно сообщает ему, когда наступает время сна, когда пора подкрепиться, а когда можно заняться активным изучением окружающего пространства.

rebenok-10-mesiatcev

Бессонные ночи и хроническая нехватка времени, необходимого для выполнения домашних дел, остались в прошлом. Зная привычный режим своего малыша, мама заранее может спланировать свой день, не забыв выкроить немного времени и для себя, и для своего супруга, и для остальных своих домочадцев.

Читайте также  Режим двигательная активность детей доу

Примерный распорядок дня для ребенка в 9 месяцев. Основные режимные моменты

  • 6:00-10:00 Пробуждение, первый прием пищи, выполнение комплекса обязательных гигиенических процедур, утренняя гимнастика, сопряженная с выполнением расслабляющего массажа и приемом воздушных ванн.
  • 10:00-10:30 Вторая трапеза крохи.
  • 10:30-12:00 Период первого дневного отдыха.
  • 12:00-14:00 Познавательная прогулка на свежем воздухе (ознакомление с окружающим миром, его флорой и фауной).
  • 14:00-14:30 Самое время для перекуса.
  • 14:30-15:30 Время для спокойных развивающих игр и чтения детских книг.
  • 15:30-17:00 Второй период дневного сна.
  • 17:00-18:00 Активный досуг, выполнение физических упражнений, развивающие занятия.
  • 18:00-18:30 Четвертое кормление крохи.
  • 18:30-20:30 Прогулка на свежем воздухе вместе со всеми членами семьи.
  • 20:30-22:00 Пора общения с близкими людьми, спокойные развивающие игры с использованием пирамидок, кубиков и пособий для развития мелкой моторики. Вечернее купание малыша.
  • 22:00-22:30 Вечернее кормление крохи.
  • 22:30-6:00 Период ночного отдыха.

О важности здорового сна

Подросшему и активно развивающемуся малышу по-прежнему недостаточно одного только ночного отдыха: теряющий большое количество энергии во время подвижных игр и в процессе освоения окружающего пространства, он нуждается как минимум в двух периодах дневного сна.

Продолжительность этих периодов в среднем составляет от полутора до двух часов, хотя изредка кроха может позволить себе и более длительный отдых. Такое иногда случается в пасмурную погоду, во время сна на свежем воздухе, в процессе продолжительной автомобильной поездки или после чересчур насыщенной игровой программы.

Чем больше энергии тратит кроха в процесс игр и чем больше информации он получает во время развивающих занятий – тем выше у него потребность в дневном отдыхе, во время которого его мышцы расслабляются, организм копит энергию, а мозг занимается переработкой сведений, приобретенных в процессе активного познания мира.

Во время ночного сна, длящегося не менее восьми часов, помимо вышеупомянутых процессов происходит активное развитие детского головного мозга и всех систем стремительно растущего организма.

В этом возрасте у каждого ребенка уже появляется любимая поза, приняв которую он быстрее засыпает и чувствует себя наиболее комфортно во время сна. Психологи уверяют, что положение, принимаемое ребенком во сне, может красноречиво свидетельствовать о его психическом состоянии и физическом самочувствии. Положение, когда кроха:

  • спит на боку, свидетельствует об уверенности и ощущении комфорта, отсутствии беспокоящих факторов и состоянии полной расслабленности;
  • спит на животике, говорит либо о его повышенной эмоциональности, либо об испытываемом чувстве страха; такую позу может принять ребенок, страдающий от насморка, боли в горлышке или повышенного газообразования (такая поза подсказывает маме, что малыш в этот момент нуждается в ее защите и особом внимании);
  • спит на четвереньках, может свидетельствовать о подавленном чувстве протеста (возможно, кроха был уложен в тот момент, когда он совсем не хотел спать);
  • спит, прижав колени к груди, демонстрирует наличие у него сильных страхов и какого-либо беспокойства.

Чтобы с вечерним засыпанием крохи не возникло особых проблем, следует создать в доме спокойную обстановку: выключить телевизор, искупать малыша, сделать ему расслабляющий массаж, почитать книжку с яркими иллюстрациями, напеть негромкую колыбельную песенку. Сон в хорошо проветренной комнате будет особенно крепким.

Десятимесячный возраст – самое время для приучения ребенка к горшку. Делать это следует деликатно и ни в коем случае не насильно. Самым благоприятным моментом для высаживания на горшок является пробуждение малыша.

Длительность пребывания на горшке не должна превышать десяти минут. В этот момент не следует отвлекать кроху игрушками: он может просто не понять, с какой целью его туда посадили. Если только что проснувшемуся малышу удастся воспользоваться горшком по прямому назначению, необходимо обязательно его похвалить.

Об особенностях детского рациона

Меню десятимесячного ребенка должно быть питательным и разнообразным, включающим блюда из овощей, фруктов, мяса и рыбы. Немаловажным фактором является сбалансированность питания, высокое содержание в нем микроэлементов и витаминов.

таблица прикорма воз

таблица прикорма воз

Режим питания по-прежнему состоит из пяти приемов пищи со строгим выдерживанием четырехчасового интервала между ними. Грудное вскармливание следует по возможности сохранить, прикладывая кроху к груди только в утренние (после пробуждения) и вечерние (перед укладыванием на ночь) часы. За сутки кроха должен съесть 1200 г полезной пищи и выпить не менее 200 мл жидкости (воды, соков, морсов или чая).

  • В рационе ребенка появляются новые блюда: отварная вермишель и молочная лапша, которыми не чаще раза в неделю можно заменить привычную кашку;
  • Из детского творожка теперь можно периодически готовить мягкую запеканку;
  • Для выработки здорового жевательного рефлекса необходимо давать малышу сухарики, детское печенье, кусочки не слишком твердых фруктов и овощей;
  • Учитывая наличие зубов, из мяса и рыбы начинают готовить фрикадельки, кнели, тефтели и котлетки, запекая их в духовом шкафу или используя пароварку;
  • В рацион ребенка постепенно вводят печеночный паштет;
  • Вместо мяса дважды в неделю кроха должен получать яичный желток. Рыба на его столе должна появляться не чаще одного раза в неделю;
  • Иногда вместо пюре, приготовленного из отварных овощей, можно дать крохе сырые фрукты или овощи, натертые на мелкой терке. Очень полезна для него смесь моркови и яблока;
  • Детский рацион этого периода содержит богатый ассортимент фруктов. Крохам противопоказаны только цитрусовые и виноград.

Суточное меню десятимесячного ребенка должно быть примерно таким:

  • 6:00 Молочная смесь (150-200 мл) или материнское молоко.
  • 10:00 Любая кашка или молочная вермишель, детский творожок, пудинг или запеканка, чай или компотик.
  • 14:00 Легкий супчик из овощей, приготовленный на мясном бульоне, ломтик хлеба, овощное пюре с котлеткой, кусочком отварного мяса или рыбы, фруктовый сок.
  • 18:00 Пюре из фруктов или овощей (или тертая сырая морковка с яблоком), детское печенье или сухарик, морс или компот.
  • 22:00 Прикладывание к материнской груди, бутылочка с молочной смесью или с детским кефиром (200 мл).

Следует всячески поощрять желание малыша есть и пить самостоятельно. Для этого у него должна быть миска на присоске и кружка-непроливайка. Пища в миске должна быть такой, чтобы кроха был в состоянии донести ее до рта, не растеряв по дороге.

О физических нагрузках

Десятимесячные малыши чрезвычайно подвижны: они прекрасно ползают, стремительно перебираясь из одной комнаты в другую, подолгу сидят с выпрямленной спинкой, уверенно стоят у опоры, а многие начинают ходить.

Для укрепления мышц кроха нуждается в регулярном выполнении комплексов специальных физических упражнений. Лучшим временем для утренней гимнастики являются первые часы после пробуждения, пока кроха не приступил к активному ползанью и ходьбе.

В гимнастический комплекс следует включать упражнения:

  • на круговое вращение ручек;
  • с приседанием;
  • с поочередным сгибанием и разгибанием коленочек;
  • с подниманием выпрямленных ножек;
  • с подвешиванием и удержанием малыша на гимнастических кольцах.

Регулярные занятия гимнастикой способствуют наращиванию мышечной массы, которая призвана поддерживать косточки и позвоночник. После завершения гимнастики снять напряжение с мышц можно при помощи расслабляющего массажа, сводящегося к их продольному поглаживанию и легким растираниям.
Второй блок физических упражнений следует выполнить во время активного досуга в вечерние часы. Заниматься гимнастикой необходимо в хорошо проветренном помещении, совместив ее с приемом воздушных ванн.

Очень важно научить подвижного кроху правильно спускаться с кровати или дивана. Это полезное умение предотвратит риск получения травм. Малыш должен понять, что сначала ему следует лечь на животик и, соскальзывая с края кровати, спустить ножки. Полученный навык следует отрабатывать по нескольку раз в течение дня.

Зная о благотворном влиянии кислорода на развитие детского мозга, мама должна гулять с младенцем не менее двух раз в сутки. Если по какой-либо причине такая возможность отсутствует, колыбельку с тепло одетым спящим малышом можно вынести на балкон.

Об интеллектуальном развитии и развивающих играх

  1. Десятимесячные малыши начинают произносить свои первые слова, состоящие из повторяющихся слогов, поэтому арсенал развивающих занятий должен пополниться речевыми играми. В ходе игры «Кто как кричит?» мама, демонстрируя крохе соответствующую игрушку, должна четко произносить звукоподражательные слова: «бе-бе-бе», «мяу-мяу», «ко-ко-ко», «гав-гав». Укладывая куклу в колыбельку, необходимо несколько раз произнести: «баю-бай». Показывая малышу, что плюшевый мишка уходит от него, нужно помахать ему рукой, сказав: «пока-пока».
  2. Для обогащения пассивного словаря, развития памяти и чувства ритма необходимо читать крохе короткие стишки, петь детские песенки.
  3. Чтение книг и рассматривание ярких иллюстраций интересно и полезно всем малышам. Рассматривая картинки, изображающие животных и людей, необходимо показывать и называть части тела, мелкие детали лица. Через некоторое время смышленый кроха сам начнет указывать на них по просьбе мамы.
  4. С малышом можно выполнять самые простые упражнения артикуляционной гимнастики: корчить рожицы, вытягивать губы и растягивать их в улыбку, показывать язычок, сворачивать его трубочкой, цокать, подражая стуку лошадиных копыт. Укрепляя таким образом группы мышц, участвующих в звукопроизношении, мама будет способствовать правильному развитию артикуляционного аппарата.
  5. Именно в этом возрасте можно заметить, что одна из ручек малыша становится доминирующей. Это является основанием для отнесения его к категории «правшей» или «левшей».
  6. Мелкая моторика крохи развита настолько, что позволяет ему без труда брать любые предметы и захватывать мелкие детали двумя пальчиками. Это умение следует развивать в ходе занятий лепкой. Можно дать малышу кусочек теста или мягкого пластилина: пусть отщипывает от него маленькие кусочки и прикрепляет их к листу картона, прижимая одним пальчиком.
  7. Можно дать малышу карандаш или кисть и краски: он с удовольствием начнет наносить линии на бумагу.
  8. Складывая с крохой пирамидку или башню из кубиков, можно познакомить его с представлением о размерах и количестве.

Четкое соблюдение режима дня является гарантией того, что подрастающий малыш будет развиваться успешно и гармонично, а его мама сумеет совместить уход за ним с выполнением массы неотложных домашних дел.

Видео гид

Режим дня ребенка в 10 месяцев

ребенок в 10 месяцевДети в десятимесячном возрасте – удивительнейшие создания, способные своими достижениями изумлять родителей ежеминутно. Их навыки и умения развиваются столь стремительно, а одно событие следует за другим так быстро, что, порою, мамочка не успевает зафиксировать их все. У малышей все больше проявляется индивидуальность, особые черты характера, они становятся самостоятельными и деловитыми. Изменения в их распорядке, конечно, есть, но они столь незначительны, что взрослым не придется полностью переделывать режим дня ребенка, в 10 месяцев остается поддерживать прежнее расписание, и тогда можно избежать различных проблем.

Режим дня ребенка в 10 месяцев

Десятимесячный ребенок успел добиться много – он приседает и подпрыгивает, стоит в кроватке, держась за поручни. У него отлично получается подражать движениям мамы и папы, повторять их слова, вполне по-взрослому реагировать на смешные замечания. Попой вперед он уверенно слезает с кресла, самостоятельно стоит, опираясь на стену или мягкую мебель, может использовать один предмет для того, чтобы достать другой. Это маленькое чудо эмоционально реагирует на встречу и расставание, активно жестикулирует и жадно ищет общения, что говорит о его возрастающей социальности.

Но он по-прежнему остается маленьким ребенком, которого необходимо постоянно контролировать и направлять, ведь он просто не может усидеть на месте. В таких условиях для приучения к дисциплине малышу обязательно нужен строгий распорядок дня по часам – таблица поможет подсказать режим, который обеспечит разумное распределение детской энергии так, чтобы ее хватило на важные дела и новые исследования.

таблица с режимом дня по часам в 10 месяцев

Особенностью данного возраста является переход карапуза на двухразовый дневной отдых и четырехчасовые периоды бодрствования. Кормления проходят в обычном режиме, как и в 9 месяцев – 5 приемов пищи через каждые 4 часа. Родители должны чутко реагировать на любые отклонения в аппетите, процессе сна и общем самочувствии малыша. Ведь иногда то, что они принимают за каприз или демонстрацию характера, может быть следствием болезни или неудовлетворенных потребностей крохи.

Читайте также  Фосфор в крови повышен у ребенка

Распорядок дня десятимесячного ребенка позволяет избежать многих ошибок, связанных с уходом, развитием и воспитанием маленького человека, а также высвобождает время мамы для супруга, других членов семьи, своих собственных дел.

Потребность в отдыхе у десятимесячных детей

В возрасте 10 месяцев малышу рекомендуется спать около 8-9 часов ночью. Исходя из того, что ему привычно просыпаться в 7-8 часов, укладывание должно происходить в 22.00-23.00 часов вечера. Так оно обычно и происходит, если в организме ребенка не наблюдается отклонений, особенно это касается нервной системы. Днем, хотя врачи и советуют отводить на отдых два раза по полтора часа, многие дети протестуют против такого графика, особенно в вечернее время. Впрочем, некоторым деткам действительно хватает всего одного тихого часа в течение дня, и они при этом прекрасно себя чувствуют.

Если ребенок привык поздно ложиться, это может вызвать устойчивое нарушение сна в дальнейшем, поэтому родителям придется постепенно восстановить более ранний отход в постель. Для этого следует ежедневно сдвигать укладывание на более раннее время – всего на 10 минут, что незаметно и безболезненно для малыша.

Эти действия необходимы в связи с тем, что теперь кроха бодрствует большую часть дня, тратит достаточно много энергии, и его организму необходимо восстанавливаться. Тихий час днем имеет большое значение, так как позволяет расслабиться не только мышцам малыша, но и его мозгу, который усиленно перерабатывает полученную информацию.

Маме с папой не помешает знать и о том, что положение ребенка во сне может свидетельствовать, как о его здоровье, так и о проблемах:

  • поза на четвереньках может означать, что малютка уснул с чувством немого протеста – возможно, он был уложен в постель насильно, когда спать совсем не хотелось;
  • когда дитя засыпает в позе эмбриона – свернувшись калачиком и прижав колени к груди, это говорит о наличии у ребенка фобий, детских кошмаров, повышенной тревожности;
  • поза на животе – это сигнал, что у малыша болит живот, заложен носик, или он чего-то боится;
  • на боку спит малыш, который чувствует себя комфортно – он уверен, что любим и защищен.

Понаблюдав за своим сыном или дочерью, родители будут лучше понимать, в чем нуждается их ребенок, и постараются изменить ситуацию, если на лицо неадекватное состояние крохи.

Однако это не отменяет основных правил, выполнение которых способствует быстрому засыпанию и глубокому сну детей в возрасте 10 месяцев:

  • хорошо проветренная детская со свежим увлажненным воздухом;
  • комфортная для ребенка температура в диапазоне 20-23 градусов;
  • ортопедический матрас, поддерживающий спинку малыша в ровном положении;
  • чистые предметы одежды и белье;
  • отсутствие яркого света и громких звуков;
  • правильно распределенные периоды дневного отдыха;
  • плотный ужин за 30-40 минут до сна;
  • расслабляющее купание и массаж;
  • вечерний ритуал со сказкой или колыбельной.

Учитывать все эти важные моменты родителям поможет грамотно составленный распорядок дня и знание индивидуальных особенностей своего малыша.

Прием пищи: особенности рациона

Меню малыша должно быть разнообразным и сбалансированным по содержанию в нем основных микроэлементов, минералов и витаминов. Вообще, детский рацион почти не отличается от взрослой пищи, разумеется, свежей, качественной и диетической.

Уже трудно говорить о прикорме, как о таковом – ведь это обычная пища, составляющая 800 г от общего количества в сутки. Детям на грудном вскармливании рекомендуется и дальше питаться маминым молоком утром и вечером. Все остальное время они едят разные полезные продукты. Суточная норма густой пищи теперь составляет до 1200 г, жидкость в виде чая, соков или воды – 200 мл. Режим дня ребенка в 10 месяцев предполагает в один прием давать детям 200 г обычной пищи, а после этого 50 мл воды или свежего сока.

Это делается с тем, чтобы предотвратить запор, несмотря на то, что вся пища готовится на пару или варится. Кусочки покрупнее малышу тоже можно давать, но это могут быть отварные овощи или фрукты с нежной мякотью. Таким образом, стимулируется жевание. В 10 месяцев для получения пюре уже не надо измельчать продукты в блендере – достаточно просто размять их с помощью вилки.

В меню детей, как на грудном, так и на искусственном вскармливании, появляются новые блюда из уже знакомых продуктов и другая, пока еще необычная для детей еда:

  • молочная лапша, используемая раз в неделю;
  • отварная вермишель, периодически заменяющая безмолочные кашки;
  • рыбные и мясные тефтели, фрикадельки и котлеты на пару или запеченные в духовке;
  • паштет из печени;
  • творожная запеканка;
  • мелко натертые сырые овощи с растительным маслом;
  • галеты, сухарики и кусочки твердых фруктов для правильного пережевывания.

Родители должны иметь в виду, что для десятимесячных детей не подходит обычное печенье, творог и макаронные изделия. Есть специально созданная продукция для маленьких детей. Виноград, а также лимоны, апельсины и другие цитрусы малышам давать не рекомендуется, так как велик риск того, что у них может развиться диатез.

Во время кормления деток уже можно учить пользоваться кружкой-непроливайкой и обеспечить собственной мисочкой, фиксируемой с помощью присоски.

Физкультура и развивающие игры

Регулярное выполнение несложных, но эффективных упражнений даст возможность малышу быстрее развивать свои ручки и ножки, наращивать мышцы, становиться более ловким, сильным и меньше уставать.

День малыша должен быть выстроен так, чтобы на утро приходились часы занятий гимнастикой и подвижные игры, в то время как ближе к вечеру проводились обучающие уроки, проходящие в спокойном ритме. Поэтому время зарядки, как правило, утро, когда ребенок полон сил, энергии и жизнерадостности.

Движения, включенные в физкультурный комплекс, хорошо знакомы детям, так как они идентичны упражнениям в 9 месяцев:

  • подъем ножек в прямом состоянии;
  • вращающие движения ручками;
  • висы на кольцах с поддержкой взрослого;
  • приседания и подпрыгивания;
  • сгибание конечностей в суставах.

Также можно потренировать кроху спускаться с дивана или кресла, поскольку забраться туда он может и самостоятельно. По крайней мере, ребенок не упадет, когда захочет это сделать в отсутствие папы с мамой. Кроме того, малыш уже в состоянии освоить подъем и спуск по ступенькам лестницы. Начинать надо с одной ступеньки, и для этого подойдет прочное возвышение высотой в 6-7 см. Главное, научить малыша правильно переносить массу тела на ту ножку, что поставлена на ступень.

Основные приема массажа, который проводится после гимнастики – это растирание и поглаживание, к ним добавляют разминание. Этим способом массируют все тело малыша, за исключением той области грудной клетки, где находится сердце.

В теплое время года некоторые упражнения можно выполнять и на улице. На прогулку с собой можно брать ведерко, совочек и формочки, так как ребенок уже может играть в песочнице. В расписании дня прогулке с ребенком отводится 5-6 часов в день, и проводить его желательно активно. Тогда малыш не будет отказываться спать в вечернее время.

Обучающие занятия в виде игр должны быть направлены на разные аспекты личности ребенка. Для интеллектуального развития полезно чтение прозы, стихов, пение простых песенок. При рассматривании изображений можно расширить кругозор малыша, а артикуляционная гимнастика укрепит мышцы лица и поможет ребенку правильно произносить слова. В десять месяцев малыш может увлеченно рисовать линии и зигзаги, складывать из кубиков башни, пытаться лепить из глины и пластилина. Эти занятия способствуют развитию мелкой моторики, которая так важна для совершенствования его речевых навыков и мышления.

Водные процедуры и гигиена

У десятимесячных детей постепенно повышается работа потовых желез, в связи с чем купания становятся регулярными. Каждый день следует мыть малыша еще и потому, что во время игр и ползанья по полу, он часто пачкает одежду и собственную кожу. После этого рекомендуется легкий массаж и воздушные ванны, неотъемлемый пункт, соблюдаемый и в предшествующие месяцы. Если ребенок не любит купаться – это недосмотр родителей. Чтобы ему нравилось это занятие, можно проводить водные процедуры, дав ребенку специальные игрушки.

Утром ребенка умывают, очищают его глазки, ротик и ушки, расчесывают волосы, а после туалета меняют подгузник и подмывают. С горшком некоторые родители знакомят своего кроху уже в 8-9 месяцев, и в десятимесячном возрасте уже должны наблюдаться результаты такого воспитания. Впрочем, если ребенок еще не готов, не стоит его торопить — специалисты рекомендуют обождать с горшком хотя бы до года.

Приучая ребенка к горшку, не надо забывать, что, прежде всего, необходимо объяснить малышу, для чего это нужно. Ни в коем случае нельзя усаживать его насильно. Вопрос этот деликатный, а ребенку требуется время, чтобы понять и запомнить. Опытные родители советуют не отвлекать кроху во время важного процесса, поэтому на время находящиеся рядом игрушки необходимо убрать.

Высаживание лучше осуществлять в утреннее время, когда у малыша могут быть естественные позывы к опорожнению. Ничего страшного, если он не успел сообщить о своей нужде и испачкал подгузник. Дальше мама знает, что нужно делать – эта гигиеническая процедура почти десять месяцев входила в ее обязанности.

Постепенно дети в этом возрасте осваивают самостоятельное мытье ручек перед едой. Родителям еще приходится напоминать им об этом, но пройдет совсем немного времени, и эта полезная привычка станет для них естественным действием, предшествующим кормлению.

Установленный режим дня ребенка в 10 месяцев требует четкого выполнения всех пунктов, но, конечно, бывают и некоторые отступления, поскольку семья состоит из живых людей, у которых бывают свои важные обстоятельства. Главное, чтобы такие нарушения не стали помехой здоровью и развитию малыша, для которого это оптимальный способ организованно и гармонично провести свой день.

Сон ребенка в 10 месяцев

Сон ребенка в 10 месяцев

В 10 месяцев младенцу требуется 13–15 часов сна в сутки. Из них на ночной сон приходится 11–12 часов, на дневной – 2–3 часа. Время бодрствования, от пробуждения до момента непосредственного засыпания, колеблется в пределах 3–4 часов.

Этап развития

Все действия малыша становятся более осознанными: он следит за вашим взглядом, понимает назначение предметов, учится использовать в различных ситуациях.

  • Умственное развитие. На одиннадцатом месяце жизни ребенка ждет новый «кризисный» этап, Мир последовательностей. Этот период длится в среднем пять недель и имеет крайне важное значение для развития маленького человечка. Малыш начинают понимать, что для достижения определенной цели необходимо выполнить несколько последовательных действий. Например, одеваясь на прогулку, вы с удивлением можете обнаружить, что ваш догадливый малыш уже принес свои ботиночки. Новые открытия, как и прежде, радуют и одновременно пугают ребенка. В зависимости от темперамента малыш может реагировать на изменения раздражением, сопротивлением или даже застенчивостью.
  • Физическое развитие. Активное физическое развитие также продолжает оказывать влияние на сон ребенка, особенно если малыш собирается «вот-вот» пойти. Ребенку зачастую требуется больше времени на расслабление и засыпание, а ночью малыш может проснуться и начать отрабатывать навык стоять у опоры.

Дневной сон

Ночной сон

Совет месяца

Помогите ребенку выстроить режим, основанный на его биологических часах: определите его индивидуальное время бодрствования, укладывая по признакам усталости и зафиксируйте постоянное время подъема и отхода ко сну. Предсказуемость (четкий распорядок дня, привычное место для сна, ритуал перед сном) приобретает все большее значение для малыша. Проговаривайте в течение дня последовательность ваших совместных действий, заранее предупреждайте кроху о приближении времени сна и начале ритуала. Открывшийся ребенку Мир последовательностей и предсказуемость помогают малышу в этом возрасте проще освоить навык самостоятельного засыпания. Обязательно уточните у вашего консультанта по сну, какие новые комфортные методики обучения самостоятельному засыпанию становятся доступны с этого возраста.

Читайте также  Ребенок стал беспокойным 1 месяц

Консультанты по детскому сну

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова

1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.

Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!

Режим дня ребенка в 10 месяцев

Режим дня десятимесячного ребенка сильно отличается от распорядка, считающегося оптимальным для младенцев 6-7 месяцев. Основные изменения в этом возрасте касаются режима сна, так как многие дети переходят на двухразовый дневной сон в связи с увеличивающимися периодами бодрствования. Некоторые дети в 10 месяцев могут спать всего 1 раз в день. Такой вариант также считается нормой, если при этом развитие малыша соответствует физиологическим и физическим нормам, и младенец не страдает неврологическими расстройствами и другими патологиями нервной системы, требующими соблюдения определенного режима.

Особенности распорядка дня в 10 месяцев

Если ребенок в дневное время спит 2 раза в день, педиатры рекомендуют организовывать дневной отдых в промежутках с 10 до 11 часов утра и с 15 до 16 часов дня. Это время считается оптимальным для детей данной возрастной категории, но при составлении распорядка важно учитывать биологические ритмы конкретного малыша. Малышей, которым достаточно одного сна днем, можно укладывать сразу после обеда – примерно в 13.00-13.30, но в этом случае длительность дневного отдыха не должна быть меньше 2 часов.

Все активные занятия рекомендуется планировать на первую половину дня, исключение составляет вечерняя прогулка. После обеда лучше заняться творчеством, развивающими играми, познанием окружающей среды. Массаж и купание также лучше проводить в вечернее время.

Важно! Если доктором назначен лечебный массаж для коррекции имеющихся патологий (например, дисплазии тазобедренных суставов, плоско-вальгусной деформации, неврологических патологий), его лучше проводить до обеда, так как такой массаж оказывает на детей возбуждающее действие.

Примерный режим дня ребенка в десять месяцев

режим дня грудничка

режим дня в 11 месяцев

Рацион питания

Рацион десятимесячного грудничка практическим ничем не отличается от взрослого человека за исключением того, что вся пища для детского стола готовится в соответствии с принципами здорового и диетического питания. Многие малыши в этом возрасте впервые пробуют жидкие супы (не протертые и не супы-пюре), а также макаронные изделия. В 10 месяцев можно давать только специальные макароны, предназначенные для питания детей раннего возраста: они имеют маленький размер и небольшую плотность, что позволяет их разжевать даже ребенку, у которого количество зубов не соответствует возрастной норме.

Если грудничок не склонен к аллергии, в этом возрасте он может впервые попробовать красную рыбу. Оптимальным выбором для питания младенцев является не очень жирная рыба, например, горбуша или тунец: оба вида содержат большое количество омега-кислот, необходимых для здоровой работы мозга, но при этом количество природных красящих пигментов в них существенно ниже, чем в форели или лососе. Не рекомендуется в этом возрасте давать детям семгу – она может вызвать несварение желудка из-за большого количества жира и аллергическую сыпь на коже.

девочка 10 месяцев

Фрукты и овощи можно предлагать в сыром виде, но они должны быть нарезаны крупными кусками – это снижает вероятность попадания мелких кусочков в дыхательные пути малыша. Если ребенок еще не умеет грызть сырую морковь или яблоки и давится такой пищей, овощи можно отваривать, а фрукты запекать. В пюре из фруктов или овощей лучше добавлять измельченные отварные кусочки, чтобы малыш научился жевать, и у него формировался правильный прикус.

Другими продуктами и блюдами, которые обязательно должны присутствовать в рационе десятимесячного крохи, являются:

  • крупы в виде молочных и безмолочных каш (можно давать любые крупы, если ребенок не страдает целиакией – непереносимостью глютена);
  • мясо в виде мелко нарубленного и обжаренного фарша или пюре (телятина, говядина, ягненок, кролик, индейка);
  • рыба (треска, минтай, палтус – можно давать 1-2 раза в неделю);
  • куриные и перепелиные яйца;
  • сухарики, галеты, детское печенье;
  • творог;
  • детский кефир.

Важно! Здоровым детям, не страдающим аллергией, в 10 месяцев можно предложить немного ягод светлой окраски: крыжовника или белой смородины. Не рекомендуется давать малину, клубнику, черную смородину, вишню. Не стоит вводить в меню десятимесячного младенца ананасы, киви, грейпфруты и другие экзотические фрукты из-за повышенного риска аллергии.

Количество жидкости, выпиваемой за день, должно соответствовать физиологической норме. После пробуждения и ужина ребенок в 10 месяцев еще должен получать грудное молоко или адаптированное молочное питание (примерно 210 мл на одну порцию). В остальные приемы пищи ему необходимо давать компоты из сухофруктов, разбавленные водой ягодные морсы, детский чай из трав и плодов. Детям, не имеющим проблем с пищеварительной системой, полезен отвар шиповника или черники. На прогулку в летний период необходимо всегда брать бутылочку или поильник с питьевой водой: сладкое питье только усилит жажду и приведет к ухудшению настроения и самочувствия малыша. Объем одной порции напитка в каждый прием пищи должен составлять около 100-120 мл.

Чем кормить в течение дня

В 10 месяцев малыш должен питаться 5 раз в день с интервалом между кормлениями в 3,5-4 часа. Режим и рациона питания у детей, получающих искусственные молочные смеси, и младенцев, которых кормят грудью, ничем не отличается.

Меню ребенка на день на грудном и искусственном вскармливании

  • Первый завтрак (сразу после пробуждения): грудное молоко или молочный заменитель (210 мл).
  • Второй завтрак (9.00) – каша овсяная на молоке с бананом, детское печенье, яблочный сок.
  • Обед (12.30-13.00) – суп куриный с болгарским перцем и фрикадельками (110 мл), пюре из брокколи с говядиной (100 г), компот из кураги.
  • Полдник (16.00) – молочный напиток с фруктами и злаками, творог (60 г).
  • Ужин (19.30-20.00) – отварные макароны, мясное пюре, кусочки вареной моркови.
  • Перед сном – грудное молоко или молочная смесь.

готовим кашу

Что делать, если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается для кормлений

Ребенок в 10 месяцев не нуждается в ночных кормлениях, поэтому важно выяснить причину, почему младенец продолжает просыпаться по ночам и просить грудь или бутылочку. В большинстве случаев это просто привычка, бороться с которой необходимо комплексно. Ниже приведены советы, которые могут помочь маме отучить малыша от кормлений в ночное время.

  • Одной из основных причин ночных подъемов является голод. Чтобы этого избежать, можно немного сдвинуть ужин (например, на час) и в последний прием пищи давать ребенку максимально сытные блюда, например, молочную кашу с фруктами.
  • Если младенец продолжает просыпаться ночью, не стоит сразу кормить его – возможно, крохе не хватает внимания днем, и он пытается компенсировать нехватку общения ночью. Такое часто бывает, если мама рано вышла на работу, и с ребенком сидят другие люди. Маме рекомендуется уделять больше внимания малышу днем: чаще брать на руки, читать сказки, петь песни, играть.
  • Во время очередного подъема необходимо взять малыша на руки, покачать, рассказать сказку, при этом гладя его по спинке или по голове. Если это не истинный голод, малыш успокоится через 15-20 минут. В большинстве случаев достаточно недели, чтобы он перестал просыпаться ночью.

Если совсем ничего не помогает, следует обратиться к врачу и проанализировать детский рацион. Если причиной ночных подъемов является голод, спровоцированный несбалансированностью меню, врач поможет его скорректировать с учетом потребностей малыша. В случае выявления каких-либо патологий будет назначено необходимое лечение.

Продолжительность сна

Если ребенок здоров, не имеет проблем в работе нервной системы, соблюдает установленный режим в течение дня, продолжительность его сна в ночное время должна быть не менее 10 часов. Классическим вариантом является ночной сон с 22 часов вечера 7-8 часов утра. При этом некоторые дети могут просыпаться в промежуток с 5 до 6 часов для раннего кормления – это считается нормой, но постепенно необходимо отучать от этого приема пищи.

девочка спит с зайкой

Укладывать ребенка в 10 месяцев лучше в промежуток между 21.00 и 23.00, так как в это время биологические ритмы большинства детей обеспечивают комфортное и быстрое засыпание. Есть дети, которые ложатся спать не ранее полуночи. Педиатры уверены, что единственной причиной такого привыкания является стойкое нарушение режима, которое необходимо корректировать до того, как ребенок будет поступать в детский сад. Для этого можно воспользоваться следующим приемом: ежедневно необходимо сдвигать время отхода ко сну на 10 минут, то есть, если кроха ложится спать в 00.30, то его необходимо уложить в 00.20, на следующий день – в 00.10 и т.д.

Такой подход позволяет довольно быстро и безболезненно сдвинуть время отхода ко сну и наладить режим отдыха и бодрствования. Если мама все делает правильно, добиться желаемого результата можно всего за месяц, при этом ребенок не будет испытывать выраженного физического и психологического дискомфорта.

Уход и гигиена

Гигиенический уход за ребенком в 10 месяцев также немного меняется. Если трехмесячного малыша можно купать 2-3 раза в неделю, то десятимесячного карапуза рекомендуется купать ежедневно. Это связано не только с физиологическими особенностями (повышается активность потовых желез), но и с развитием ребенка в этом возрасте. Большинство малышей в 10 месяцев начинают ходить, что существенно расширяет пространство для игр и активности и приводит к быстрому загрязнению кожи и одежды.

девочка в панаме

После купания ребенку можно сделать успокаивающий массаж. Это могут быть поглаживания, растирания и другие успокаивающие движения. Волосики крохи следует расчесывать после каждого купания, когда они немного подсохнут. Ногти требуется остригать 1 раз в неделю или по мере необходимости.

Важным элементом физического и интеллектуального развития на одиннадцатом месяце жизни являются прогулки. Они должны быть активными: лучше всего для детей данного возраста подходят игры в песочнице, прогулки в лесу, на берегу реки. Зимой можно попробовать прокатить малыша с горки, но при этом необходимо обязательно поддерживать его, чтобы не травмировать спину и голову при случайном падении. Длительность прогулок при хороших погодных условиях должна быть не менее 3-4 часов в день (разделить на 2 прогулки).

Соблюдение режима поможет не только сформировать полезные привычки, которые в будущем облегчат адаптацию в детском саду, но и укрепить здоровье за счет правильной организации сна и бодрствования, а также питания и прогулок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: