Малышу 4 месяца что можно кушать маме

Рацион кормящей матери в 4 месяца

Как известно, во время грудного вскармливания на первых неделях жизни ребёнка, женщина сталкивается с огромным количеством запретов.

Спустя 3 месяца, организм малыша уже достаточно адаптирован и у женщины возникает вопрос: каким должен быть рацион кормящей матери в 4 месяца?

О том, какие продукты уже можно вернуть в меню, а о каких лучше забыть ещё на некоторое время мы поговорим в этой статье.

Что можно кушать кормящей матери, когда малышу исполняется 4 месяца

Четвёртый месяц жизни малыша всегда является огромным праздником для родителей. И дело здесь не только в новом этапе развития крохи, но и в окончании одного из самых тяжёлых периодов – периода колик и газов. Пищеварительная система ребёнка становится крепче, микрофлора всё лучше формируется. Именно в этот период матери начинают задумываться о добавлении в своё меню новых продуктов.

Однако давайте начнём не с них, а с пятерки продуктов, присутствие которых в рационе кормящей матери в 4 месяца обязательно.

  1. Мясо. Такой продукт как мясо обязательно должен присутствовать в меню женщины, кормящей грудью. Во-первых, это источник животного белка, который является настоящим строительным материалом для новых клеток. Во-вторых, в мясе содержится железо, фосфор, калий и другие микроэлементы, а также витамины групп А и В. В третьих, белок является источником энергии, который помогает новоиспеченной маме справляться с регулярным недосыпом и колоссальными затратами сил. Употреблять мясо нужно как минимум 4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение говядине и телятине, а также курице и кролику. Мясо рекомендуется варить или готовить на пару. А вот от свинины нужно отказаться – она может спровоцировать аллергическую реакцию.
  2. Рыба. Этот продукт очень полезен как для матери, так и для ребёнка. В рыбе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются и оптимизируют обмен веществ. Также рыба богата фосфором, йодом, селеном и калием и витамином D, который помогает усваиваться белку. Употреблять рыбу нужно осторожно. Красная рыба нередко провоцирует аллергии, а потому её лучше избегать. Лучше всего обратить внимание на морскую и речную рыбу.
  3. Творог, кефир и сметана — ещё один обязательный пункт в рационе кормящей матери. Они являются не только одним из лучших источников кальция, необходимого для развития ребёнка и нормального функционирования организма матери, но и источником витаминов и минералов.
  4. Крупы. Всевозможные каши – настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов, белка и микроэлементов. В рационе кормящей матери в 4 месяца должны присутствовать гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и ячневая крупа. Если вы не любите какой-то из видов – исключите его, но учтите: ваше меню должно содержать как минимум 2 крупы.
  5. Яйца. Этот продукт вызывает бесконечные споры, однако его польза очевидна. Белок, витамины D, А, Е, аминокислоты и микроэлементы нужны и матери, и ребёнку. А потому, необходимо употреблять как минимум 2-3 яйца в неделю.

Рацион кормящей матери в 4 месяца

Что можно снова кушать?

С 4-го месяца в свой рацион можно добавить:

  • Капусту. Этот овощ на протяжении 3-х месяцев находился под запретом и теперь можно попробовать реабилитировать его в своём меню. Съешьте немного капусты и посмотрите на реакцию ребёнка: если всё нормально, то постепенно возвращайте её в свой рацион.
  • Специи. На 4-м месяце можно потихоньку возвращаться к зелёному луку, майорану, базилику. Делайте это осторожно: резкий запах может не понравиться ребёнку.
  • Травяные чаи. Мелисса и мята могут вновь сделать ваш чай невероятно вкусным. Постарайтесь не переборщить: начните с небольших порций ароматных трав и постепенно возвращайтесь к привычному количеству. Не забывайте, что иногда они вызывают аллергическую реакцию, а потому будьте внимательны.
  • Фрукты. В рацион кормящей матери в 4 месяце можно постепенно возвращать фрукты: яблоки, груши, айву. Постарайтесь избегать абрикосов и слив – они могут неблагоприятно отразиться на работе кишечника.
  • Мучное. В этот период можно снова вводить в своё меню различную выпечку, лучше всего – цельнозерновую.

Как питаться кормящей матери в 4 месяца

И снова запреты

В рационе кормящей матери в 4 месяца остаётся место для запретов. К запрещенным продуктам-аллергенам относятся:

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • мёд;
  • копчености;
  • соленья;
  • чеснок.

Естественно, не стоит употреблять в пищу вредные продукты («магазинные» соусы, колбасу) и алкоголь.

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;

Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;

Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;

Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;

Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;

Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;

Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

Читайте также  Легкий рецепт торта который может сделать ребенок

Поливитамины

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Всё, что вам нужно знать про рацион кормящей матери летом

Прилавки супермаркетов и рыночные лотки уже пестрят сочной зеленью, ранними овощами и яркими фруктами. Что же можно есть кормящей маме, чего нельзя и что делать, если ну очень хочется?

Основы питание кормящей матери в первый месяц

Послеродовой период — особенное время. Вам с малышом нужно познакомиться, адаптироваться друг к другу, привыкнуть к новой жизни. Чувство безопасности, отдых, настроение и питание — всё это очень важно в первые дни дома.

Рацион кормящей матери в первый месяц должен быть без кулинарных экспериментов, так как организм малыша ещё очень нежный. Но изнурять себя строгими ограничениями тоже не стоит, ведь меню должно быть разнообразное и полноценное.

Чем питаться в первые недели после родов:

  • Каши — гречневая, кукурузная, овсяная;
  • Нежирное отварное или тушеное мясо (если во время жары не хочется- заставлять себя не нужно);
  • Кисломолочные продукты — кефир, творог, ряженка, можно делать смузи;
  • Запеченая или отварная рыба — судак, карп, минтай, треска, хек;
  • Пюре, запеченный картофель (молодой лучше сначала замочить в воде пару часов), макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Овощные супы (без гороха и фасоли), бульоны;
  • Отварная свекла, морковь, тыква, овощное рагу;
  • Твердые сорта сыров, отварные яйца;
  • Запеченные яблоки с творогом, бананы;
  • Простое печенье, сухарики.

Старайтесь, чтобы было вкусно — заправлять блюда можно сливочным, оливковым, кукурузным маслом. Во время приготовления добавляйте укроп, петрушку и лавровый лист.

При грудном вскармливании очень хочется пить, не ограничивайте себя в воде, пейте травяной чай для кормящей матери (можно найти в аптеке), качественный зеленый чай, некрепкий черный, компоты из сухофруктов.

мама с ребенком

Что нельзя есть при кормлении грудью:

Первый месяц после родов кормящей маме лучше исключить:

  • Шоколад и конфеты;
  • Морепродукты;
  • Цитрусовые;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Копченые и соленые продукты, консервы, фаст фуд, соусы и продукты, содержащие красители и эмульгаторы;
  • Бобовые;
  • Кофе, какао, алкоголь.

Если вам очень, ну очень хочется чего-то запрещенного, можно рискнуть и попробовать маленький кусочек. Фрукты обязательно предварительно обработать — обдать кипятком или немного протушить, как варенье. Но если у вас или мужа есть склонность к аллергии, или малыш беспокойный и страдает коликами, все же лучше не рисковать.

Ведь уже через месяц- полтора будет легче.

мама с ребенком

Какой рацион кормящей матери через месяц после родов?

Вы уже окрепли, привыкли друг к другу. Можно добавить следующие продукты:

  • Каши — перловая, пшеничная, манная, киноа, булгур, кус-кус;
  • Кабачки, сладкий перец, брокколи, цветная капуста — в тушеном виде или в суп;
  • Фреши (в меру), морсы;
  • Мясо птицы;
  • Сметана, сушеные специи (можно делать соусы);
  • Орехи (постепенно), семена чиа;
  • Домашнее варенье;
  • Сладости — зефир, пастила, мармелад (натуральные).

С каждым месяцем список будет расширяться. Старайтесь готовить разнообразно — тушить в мультиварке, печь в духовке, использовать гриль.

мама с ребенком

Режим питания при грудном вскармливании

Главное, помнить о принципах здорового питания и держаться подальше от вредной пищи. Кушать лучше небольшими порциями пять-шесть раз в день. Внимательно прислушивайтесь к себе- организм знает, что вам нужно сейчас.

Так же, как бы не хотелось быстро вернуться в форму и одеть лосины с топом, с диетами лучше подождать до окончания гв.

Кушайте хорошо, вкусно, полноценно, наблюдайте за своим малышом — как он реагирует на новые продукты. Не спешите и наслаждайтесь моментом, кофе с эклерами никуда не убегут и через пару лет вы будете свободны в выборе пищи. Но, вполне возможно, вам понравится, и диетическое полезное питание кормящей матери станет вашей полезной привычкой надолго.

Витамины для беременных женщин: когда и зачем они нужны

Ожидание малыша — процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.

Читайте также  Группа крови матери и ребенка

Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

  • Витамины группы В — основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
  • Витамин B9 или фолиевая кислота — важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
  • Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов — А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
  • Витамин С — помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины — не самый хороший вариант.
  • Йод — верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
  • Кальций — достаточное его количество в организме — залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.


Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие — доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

12 – 3,0-4,0 мкг;
В9 – 0,8-1 мг;
В6 – 2,5 мг;
В5 – 4-7 мг;
В3 – 15-20 мг;
В2 – 1,5-2,0 мг;
В1 – 1,5-2,0 мг;
А – до 2500 МЕ;
D – 400-600 МЕ;
Е – 10-15 МЕ;
С – 70-100 мг;
К – 65-80 мкг;
Н – 30-100 мкг

Железо 30-60 мг
Йод 175-200 мкг
Кальций 1000-1200 мг
Магний 320-355 мг
Марганец 2,0-5,0 мг
Медь 1,5-3,0 мг
Молибден 75-250 мкг
Селен 5-75 мкг
Фосфор 1200 мг
Хром 25 мкг
Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:

  • Для нормального роста и пропорций будущего малыша — витамин А;
  • Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости — витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
  • Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В — В9 — фолиевая кислота.
  • Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом — йод и железо.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр — время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:

  • Всё те же витамины группы В — для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
  • Витамин для иммунитета — С;
  • Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины — Д; кальций
  • Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов — Е;
  • Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии — железо;
  • Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода — йод.

Витамины третьего триместра:

3 триместр — заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:

  • Витамин Д — важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора — основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
  • Витамины группы В — обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
  • Витамин для иммунитета — С — но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
  • Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки — А, Е.

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат, содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).


Основные правила приёма витаминов и витаминных комплексов для беременных женщин.

Что можно есть кормящей маме?

Когда рождается малыш, на первый план выходит самый важный и животрепещущий вопрос: «Как правильно кормить ребенка?». Конечно, грудное вскармливание является тем самым незаменимым и сбалансированным способом питания, который обогащает организм малютки полезными веществами. Необходимые для полноценного роста, здорового развития и нормального энергетического обмена частицы: белки, жиры, углеводы, кальций, цинк, железо, витамины и микроэлементы, — в универсальных количествах содержатся в грудном молоке. Еще никто на свете не придумал более рационального и полезного рациона для малютки, чем материнское молоко. Кормление грудью помогает защитить ребенка от многих опасных инфекций, простудных заболеваний и желудочно-кишечных расстройств. Это натуральный эликсир здоровья, создающий мощный щит от агрессивных атак извне.

Читайте также  Доклад безопасность жизнедеятельности детей

беременная нарезает овощи

Однако, некоторые мамы настолько щепетильно относятся к вопросу грудного вскармливания, что отказываются буквально от всех продуктов, причисляя их к разряду вредных. На самом деле, если разобраться в этой проблеме более подробно, то напрашивается только один вывод – все зависит от индивидуальных особенностей организма мамы и малыша.

Конечно, когда долгожданная встреча с малышом состоится и вы возьмете на руки свой «маленький кусочек счастья», вам захочется защитить его от всех невзгод, которые таит жизнь. И первым делом, вы постараетесь ограничить свой рацион питания, исключив из него аллергены, консерванты и все остальные составляющие, способные причинить малейший вред организму новорожденного. Хотя, можем вам с уверенностью сказать, что некоторые мамы кушают все, – начиная от момента родов до завершения кормления грудью, — и у них вырастают здоровые дети, которые понятия не имеют, что такое слабая иммунная система и желудочно-кишечные заболевания. Опять же, все индивидуально: то, что нормально воспринимается одним организмом, может полностью отторгаться другим. Наблюдайте за малышом, изучайте особенности его организма и старайтесь постепенно водить в свой ежедневный режим питания те или иные продукты.

Первый месяц жизни крохи – самая строгая диета для мамы

беременная ест ягоды

Если придерживаться общепринятых норм питания, рекомендуемых врачами в первые месяцы после родов, то следует обратить внимание на следующие моменты:

  • В первый месяц жизни желудок малютки только начинает адаптироваться к новым условиям. Поэтому, очень важно исключить из ежедневного рациона продукты, которые могут «явно» навредить здоровью новорожденного. Например, категорически запрещается употреблять в пищу алкоголь, острые блюда, газированные напитки, красные и оранжевые фрукты, капусту, горох, шоколад и кофе. В противном случае у малютки могут накопиться газы, начаться колики или неожиданно проявиться аллергические реакции. Если вы не хотите вызывать скорую помощь ночью, в первые четыре недели жизни воздержитесь от употребления нежелательных продуктов;
  • Особое место в числе запрещенных при грудном вскармливании веществ занимают аллергены, которые быстро попадают в материнское молоко и, в дальнейшем, поступают в организм малыша. Среди наиболее опасных аллергенов можно выделить: кофе, шоколад, апельсины, мандарины, коровье молоко, помидоры, морковь, хурма, соусы, кетчупы, морепродукты, сосиски, грибы, яйца, торты и пирожные;
  • В первые недели после родов специалисты рекомендуют употреблять простую воду – до 2 литров в день. Это восстанавливает обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки, поступающие с пищей. К концу первого месяца кормящая мама может вполне перейти на несладкий чай, травяные настои и морсы;
  • Важную роль во время грудного кормления отводят куриному бульону. Кроме того, что его употребление благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта мамы и малыша, он способствует быстрому заживлению разрывов и швов, которые появились во время родов;
  • Начиная со 5-7 дней после родов очень полезно вводить в режим питания каши, сваренные на воде. Пшеничная, овсяная и гречневая каша достаточно лояльно воспринимаются организмом новорожденного и способствуют его здоровому росту. При этом, от рисовой каши следует воздержаться, во избежание запоров у мамы и малыша;

беременной предлагают салат

  • Фрукты и овощи, приготовленные в пароварке, также можно начинать кушать в первые 2-3 недели после рождения ребенка;
  • Врачи советуют исключить из ежедневного рациона кормящей мамы капусту и картофельное пюре, так как данные продукты могут вызывать вздутие, колики и запоры при попадании в организм крохи;
  • Очень полезно на 5-6 неделях после родов вводить в рацион отварную говядину и рыбу, приготовленную на пару. Сыр, орехи и черный хлеб рекомендуется употреблять в пищу 1-2 раза в неделю;
  • Помните, что чрезмерное употребление сладких продуктов, грецких орехов, жирного молока и кремовых тортов может значительно повысить жирность грудного молока и спровоцировать закупорку молочных каналов;
  • Через 3 недели с момента рождения малютки в график питания можно постепенно включать яйца, фрукты и ягоды. При этом особую полезность представляют зеленые яблоки, которые в уникальных пропорциях содержат витамины В и С, железо, фосфор, калий, цинк, медь, йод, хлорофилл и органические кислоты. Ежедневное употребление зеленых яблок способствует повышению иммунитета, обеспечивает полноценное питания мозга и сердца, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и защищает организм мамы и малыша от проникновению опасных болезнетворных бактерий. Более того, зеленые яблоки считаются гипоаллергенными и могут быть включены в режим питания в первые месяцы после родов;

Примерный рацион кормящий мамы

рацион беременной

Однако, принимая во внимания все вышеуказанные ограничения в пищевых продуктах, не следует придавать им слишком «суровую» окраску. Не забываем, что беременность – это не болезнь, а кормление грудью – это период для жестких диет. Даже, учитывая все запреты, ваш ежедневный рацион должен быть достаточно широким и богатым полезными веществами. Особое внимание уделяйте качеству употребляемых продуктов. Обязательно смотрите срок годности, указанный на этикетке. Также, помните, что все блюда должны быть свежеприготовленными, не содержащими вредных красителей, консервантов и других химических добавок. Только в этом случае вы сможете обеспечить малышу здоровое, полноценное и полезное питание в период грудного вскармливания.
Итак, в первые месяцы после рождения малыша маме разрешается употреблять следующие продукты:

  • кисломолочные продукты (кефир, биойогурты с жирностью не более 2,5%) — до 800 мл в сутки;
  • молоко — около 250 мл в сутки;
  • обезжиренный творог и нежирные сыры (рекомендуемая жирность творога составляет 5%);
  • нежирные сорта свинины и говядины;
  • куриное мясо;
  • нежирная отварная рыба;
  • яйца (1-2 раза в неделю);
  • сливочное масло (в небольших количествах);
  • растительное масло;
  • отрубной хлеб;
  • овсяная и гречневая каша;
  • сухое печенье, зефир, бизе;
  • некрепкий чай;
  • травяные отвары с мятой, чабрецом и ромашкой (способствует образованию молока);
  • морсы и компоты;
  • несладкие соки;
  • негазированная минеральная вода.

Что делать, если малыша мучают колики?

малыш плачет от коликов

Бывают и такие ситуации, когда кормящая мама кушает только разрешенные продукты, а у ребенка все равно случаются колики. В данном случае не лишним будет запастись специальной газоотводной трубкой, а также приобрести Эспумизан, Инфакол и Риабал для новорожденных. В острых случаях, при высокой температуре, в качестве скорой помощи можно воспользоваться обезболивающими ректальными свечами Вибуркол. Хорошо помогает при вздутии и скоплении газов теплая пеленка, приложенная к животику малыша.

По мнению врачей, по прошествии 3-4 месяцев после родов, кормящей маме можно начинать есть все продукты, от которых она так долго отказывалась. Однако, при введении в рацион новых блюд, обязательно наблюдайте за реакцией ребенка. Если малютка спокойно реагирует на ваши нововведения, без каких-либо нарушений сна, эмоциональных всплесков и ухудшения общего состояния, можете продолжать расширять список употребляемых продуктов. Если у ребенка нарушается сон, меняется настроение, животик становится каменным и резко поднимается температура тела – подобные симптомы могут сигнализировать о желудочно-кишечных расстройствах. В данном случае, маме следует подождать до того момента, пока крохе не исполнится 6 месяцев. Именно с 6 месяцев желудочно-кишечный тракт малыша считается полностью адаптированным к приему новых питательных веществ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: