Художественная гимнастика дети обучающее видео

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА | тренируемся дома | видео тренировки для детей | гимнастика онлайн

Художественная гимнастика в домашних условиях. Для тренировки спортсменок 2-3 года обучения. Видео-тренировки по художественной гимнастике на нашем канале созданы для помощи в занятиях во время летних каникул или других причин пропуска тренировок в вашей школе художественной гимнастики. При выполнении заданий по художественной гимнастике, следует выполнить обязательную разминку и приступать к тренировкам онлайн только после полной подготовки своего организма к работе. Попросите ваших родителей помочь вам провести тренировку по художественной гимнастике онлайн, повторяя упражнения за нашими тренерами. Таймкоды: 00:00 | Тренировка по художественной гимнастике 00:16 | Общая разминка 00:24 | Прыжки на скакалке вперед 00:51 | Отдых после прыжков и выполнение выкрутов со скакалкой 01:13 | «Нулевой» выкрут для самых гибких гимнасток 01:25 | Прыжки на скакалке назад 02:10 | Двойные прыжки на скакалке 03:01 | Серия: бег лошадка, прыжки на двух ногах, двойные прыжки 04:30 | Разминка ног | Ролеве на двух ногах 05:48 | «Волны» маленькие выполнение вперед 06:41 | Работа над подъемами 07:45 | Разминка коленного сустава 08:05 | Разминка тазобедренного сустава 08:30 | Разминка задней части ног 11:49 | Упражнение складка 14:12 | Подъемы к вытянутой ноге упражнения на пресс 14:34 | Статика и статодинамика 17:27 | Поперечный шпагат 19:21 | Объединяем все в серию 20:20 | Разминка спины 25:11 | Упражнение черепашка 25:37 | Подъем корпуса наверх из положения лежа 27:30 | Поперечный шпагат перекат на правую и левую ногу 31:20 | Работа махи с домахами с легкой резиной на ногах 35:00 | Махи с резиной назад с домахами серия Валерия Олеговна Осикова — МСМК, чемпионка универсиады 2017 года, чемпионка России 2017, обладатель кубка России 2017 года. Instagram Валерии: Дарья Лесюк — МС, чемпионка и призер всероссийских соревнований, бронзовый призер чемпионата Санкт-Петербурга в групповых упражнениях. #художественнаягимнастика #тренировкидлядетей #гимнастика #gymnastics #rg #видеотренировки #тренировкидома Rhythmic gymnastics at home. For training athletes 2-3 years of training. The rhythmic gymnastics training videos on our channel are designed to help you practice during the summer holidays or other reasons to skip training at your rhythmic gymnastics school. When performing tasks in rhythmic gymnastics, you should perform a mandatory warm-up and start training online only after you have fully prepared your body for work. Ask your parents to help you conduct your rhythmic gymnastics training online by repeating the exercises behind our coaches. Timecodes: 00:00 | Rhythmic gymnastics training 00:16 | General warm-up 00:24 | Jumping rope forward 00:51 | Rest after jumping and performing tricks with a rope 01:13 | «Zero» twist for the most flexible gymnasts 01:25 | Jumping rope back 02:10 | Double jump rope 03:01 | Episode: running horse, jumping on two legs, double jumps 04:30 | Leg warm-up / Two-leg roleplay 05:48 | «Waves» small run forward 06:41 | working on the upgrades 07:45 | Knee warm-up 08:05 | Warm-up the hip joint 08:30 | Back leg warm-up 11:49 | Exercise «crease» 14:12 | Lifts to the extended leg abs exercises 14:34 | Static and statodynamic 17:27 | Cross twine 19:21 | Combine everything in a series 20:20 | Back warm-up 25:11 | Exercise «turtle» 25:37 | Lifting the body up from the prone position 27:30 | Cross twine roll on the right and left leg 31:20 | Work swing with gamagami with a light rubber on the legs 35:00 | Swing with rubber on the feet Valeria Olegovna Osikova-MSMK, champion of the Universiade 2017, champion of Russia 2017, winner of the Cup of Russia 2017. Valeria’s Instagram: Daria Lesyuk-MS, champion and medalist of All-Russian competitions, bronze medalist of the St. Petersburg Championship in group exercises. #artistic gymnastics #training for children #gymnastics #gymnastics #rg #video training #homeworkoutrg #

Обо всём

Спасибо большое вам.

синька 34🥺

А если я не умею шпагат и мне больно делать наклон

Я занимаюсь гимнастикой 5 лет и почти ничего из этоготя не делаю 🥲😭

После этого видео я поняла какое я бездарное нечтожество🥲😭

Himalayan Salt

У меня очень теплые воспоминания о художественной гимнастике. в детстве была самой гибкой девочкой группы, но ОФП для соревнований было слабым, что и к лучшему, так как это была мамина инициатива меня туда отдать) Тренерши были такие же как на видео, вежливые и спокойные, никакого садизма и жестокости к детям.
Сейчас я художница, и работа в одной позе над заказами утомляет, душа требует разминать ноги)
Плюс я до сих пор умею закидыать ноги на голову и даже что-то делать в такой позе, поэтому пришла к вам вспомнить упражнения и попытаться вернуть гибкость

Татьяна Ярослав

Ульяна Фролова

Я с первого сентября иду в школу Алёны Куракиной. Сейчас мне 14, растяжка и данные есть. Каждый день занимаюсь. Вот только боюсь в новый коллектив вступать. И тем более уже типо поздно в 14 лет идти в художественную гимнастику. Но я верю что стану гимнасткой. И буду получать первые места на соревнованиях…

shoegal

Ешкин кот! занимаюсь балетом пять лет, но понимаю, что больше половины упражнений в этом видосике не сделаю)))) молодцы девочки!

Анастасия Хитрова

Мечтаю попасть в сборную по художественной гимнастике, но мне 13 лет✋😩, за оставшейся месяц лета хочу растянуть тело, чтоб появилась растяжка, и попробую подать заявку в худ.гимнастику, надеюсь примут🤞😟

Снимаю гимнастику 👍

Ходила раньше на гимнастику но потом бросила сейчас занимаюсь дома и на акробатику хожу но всё равно мечтаю о ХГ .

Снежана Жукова

Так рада, что есть такие видео уроки для обучения дома))) Большое спасибо вам! Занимаюсь по этому уроку каждый день.)))

Дарина Никифорова

Помню,недавно на соревнованиях когда отробатывала прогон с мячом(у меня там отбив спиной как у Авериных)и рядом со мной были групповички с обручами,и их обруч пролетел через мой мяч:0

Dina and Arina

А можно заниматься гимнастикой с 10 лет?

L o v e _ L i t e

4 года назад хотела пойти на худ. Гимнастику, но подумала что поздно (мне было 7 лет) и решила заниматься дома. родители узнали об этом и повели меня на гимнастику, так как я очень гибкая. сейчас уже 4 год занимаюсь, не пожалела что пошла) а моя подруга (ей 12) в прошлом году пошла, тоже хорошая расстяжка:)

Алексей Алексеев

Я я занимаюсь гимнастикой, мне 10 лет, давно на соревнования набрала 15.400 с булавами теперь всем это

Видео выступлений гимнасток первого дня на Международном турнирк по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021. 19 февраля 2021

С 19 по 20 февраля 2021 во Дворце художественной гимнастики Ирины Винер-Усмановой (Лужники, Москва) пройдет Международный турнир по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021.

Программа соревнований первого дня Международного турнира по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021. 19 февраля 2021

Пятница 19 февраля 2021:

Читайте также  Гайморит ребенка болит голова

10:00 Международный турнир сениорок и юниорок

13:15 Церемония открытия соревнования

13:45 Кубок чемпионок Газпром Алины Кабаевой в рамках программы «Газпром-детям»(обруч, мяч, 5 мячей)

Стартовые протоколы первого дня Международного турнира по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021. 19 февраля 2021

Трансляция первого дня Международного турнира по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021. 19 февраля 2021

Выступления первого дня на Международном турнире по художественной гимнастике – Гран-при Москва 2021. 19 февраля 2021

Видео выступления Марии Борисовой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 20.700

Видео выступления Алисы Ханнановой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 20.300

Видео выступления Марии Борисовой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 19.850

Видео выступления Алисы Ханнановой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 19.100

Видео выступления Владиславы Шароновой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 23.200

Видео выступления Анастасии Черевенко в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 16.600

Видео выступления Алины Протасовой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 23.050

Видео выступления Анны Поповой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 24.250

Видео выступления Владиславы Шароновой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 22.000

Видео выступления Анастасии Черевенко в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 20.900

Видео выступления Алины Протасовой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 22.600

Видео выступления Анны Поповой в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 24.500

Видео выступления Молодежной сборной России в групповых упражнениях в многоборье международного турнира в рамках «Гран-при 2021», Москва. 5 мячей — 36.750

Видео выступления Екатерины Селезновой в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 23.950

Видео выступления Лалы Крамаренко в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 25.600

Видео выступления Екатерины Селезновой в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 24.950

Видео выступления Лалы Крамаренко в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 27.150

Видео выступления Дины Авериной в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 27.150

Видео выступления Анастасии Гузенковой в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 25.350

Видео выступления Анастасии Симаковой в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 22.650

Видео выступления Арины Авериной в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Обруч — 27.300

Видео выступления Дины Авериной в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 28.000

Видео выступления Анастасии Симаковой в квалификации, многоборье «Гран-при 2021», Москва. Мяч — 22.400

Круче Кабаевой: как заниматься гимнастикой

Круче Кабаевой: как заниматься гимнастикой

Чтобы овладеть базовыми навыками гимнастики, вам понадобится удобное место для занятий, знания правильной техники и комфортная одежда. Но как научиться правильно делать гимнастику в домашних условиях? Ответ — в материале.

Как заниматься гимнастикой: гид для начинающих

Убедитесь, что вы физически подготовлены.

Как проводить гимнастику на базовом уровне? Прежде всего вы должны достичь определенной физической подготовки и пройти медицинский осмотр. Возможно, ваше кровяное давление не позволит вам стоять на голове или делать пируэты.

Подготовьте тело к гимнастике — регулярно выполняйте силовые упражнения, например отжимания, подтягивания и приседы. Даже несложная 20-минутная тренировка каждый день даст нужный результат. Не забывайте про развитие гибкости тела — хорошая растяжка играет решающую роль в гимнастике.

Начните изучать базовые навыки с нуля

В первую очередь вам нужно овладеть простыми упражнениями из гимнастики. Начните каждый день делать различные повторы, мост в упрощённом варианте, стойки на руках и колесо вперед.

Сосредоточьтесь на технике

Главное — не просто сделать хоть как-то, а сделать точно и правильно. Возможно, с первого и даже со второго раза ничего не получится, но каждое занятие оттачивайте мастерство, ведь если вы будете отрабатывать неправильную технику, то рискуете получить травму. Как научиться гимнастике без тренера? Сфотографируйте или запишите на видео себя во время тренировки и сравните с техникой профессионала из видеоуроков.

Следуйте обучающим видео на специализированных сайтах

В интернете много полезной информации, в том числе, как сделать гимнастику частью вашей жизни. Изучите полезные видеоуроки и статьи от профессиональных тренеров и отрабатывайте по ним практические навыки. Делайте заметки из видео, чтобы обращать на важные детали во время занятий.

Как делать простую утреннюю гимнастику в домашних условиях: базовые упражнения

Важно! Гимнастику необходимо совмещать с силовыми упражнениями и тренировками на гибкость. Перед отработкой базовых упражнений из гимнастики разогрейте мышцы и немного их потяните, тогда тело будет более податливым к изучению новых техник.

Утренняя гимнастика состоит обычно из трех частей:

  • разогрев – легкие разогревающие упражнения, например бег на месте;
  • мягкая растяжка – разогретые мышцы обязательно нужно потянуть и сделать это очень мягко, например с помощью наклонов вниз, стойки щенка и теленка.
  • базовые силовые упражнения – они окончательно приведут мышцы в чувства и ускорят кровообращение.

Проверьте свою гибкость с помощью моста. Как выполнить упрощенный вариант моста? Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ступни на пол. Затем поднимите руки вверх и поставьте ладони назад рядом с головой. Мягко вытолкните тело, чтобы принять устойчивую изогнутую позицию. В конце медленно вернитесь в исходное положение на спину.

Для утренней гимнастики можно заменить обычный мост ягодичным мостом. Техника выполнения: лягте на спину, поставьте согнутые в коленях ноги перед собой. Затем поднимите таз и ягодицы вверх и опустите вниз.

Сальто

Сальто — одно из самых простых упражнений для начинающих. Упражнение разминает мышцы и растягивает позвоночник и суставы. Чтобы сделать переднее сальто, присядьте и положите обе руки на землю под плечами. Затем приподнимите подбородок и наклонитесь вперед до упора. Далее аккуратно прокатитесь по всей длине позвоночника. В конце — нужно перейти в положение стоя. Делайте упражнение плавно, чтобы казалось, будто вы медленно перекатываетесь из одного положения в другое.

Стойка на руках

Как правильно делать гимнастику и научиться стоять на руках? На самом деле это несложно. Положите обе руки на пол и в тот же момент приподнимите сначала одну ногу верх, а затем другую. Опускайте тоже сначала одну ногу вниз, затем вторую. Конечно, с первых попыток удержать равновесие непросто, поэтому сначала практикуйте стойку на руках у стены.

Подъем икр

Подъемы икр — отличный способ укрепить икроножные мышцы и подтянуть ноги. Чтобы сделать упражнение, встаньте прямо, затем перенесите вес на переднюю часть стоп и вернитесь в исходную позицию.

Подъем коленей

Подъем коленей похож на бег на месте, но есть отличие — нужно поднимать колено минимум на уровне таза. Руки должны следовать за движениями, а ступни касаться пола.

Читайте также  Прикармливать 5 месячного ребенка

«Больные твари». Видео с унижением русской гимнастки на тренировке стало вирусным: пользователи соцсетей возмущены

После Олимпийских игр в Токио художественная гимнастика активно обсуждается пользователями соцсетей в России. Напомним, что на Олимпиаде случился громкий скандал. По мнению многих болельщиков и специалистов, русскую гимнастку Дину Аверину откровенно засудили, отдав ее золотую медаль израильтянке Линой Ашрам. Мнением по этому поводу делятся даже многие публичные личности и обычные пользователи соцсетей, далекие от профессионального спорта.

На этом фоне в последнее время активно обсуждают отрывки из документального фильма о художественной гимнастике «За пределом», в котором снялись, в частности, Маргарита Мамун, Ирина Винер-Усманова, Яна Кудрявцева и Амина Зарипова.

«Портрет прославленной российской художественной гимнастки Маргариты Мамун, снятый в самый важный год ее спортивной карьеры — во время подготовки к Олимпийским играм. Фильм показывает ту сторону спорта, которая мало кому известна», — в числе прочего говорится в описании видео.

В одном из эпизодов документального фильма показано, как тренер Зарипова жестко критикует и оскорбляет гимнастку Мамун на тренировке. Зарипова обзывает Мамун «придурком», «больной» и «скотиной», а также использует нецензурную лексику.

Пользователи соцсетей возмущены увиденным и оставляют большое количество комментариев:

@KillSubZero: Просто посмотрите это видео, и вспоминайте его каждый раз, когда вам будут рассказывать о русофобстве и унижениях российских гимнасток членами МОК.

@vikschum: Потом они ненавидят и унижают следующих — как эта тренер.

@S_vivat: Это российский спорт и типичный российский тренер. В РФ такое же образование, культура и быт.

@konopata: Так же и в фигурке. Бесконечный цикл унижения. Потом дети вырастают, становятся тренерами и продолжают орать на новых детей. У них это «традиции». Родители, кстати, поддерживают, ибо «так растут чемпионы». Хз что в головах у людей.

@PavelPe29 680 089: И это на камеру… А в раздевалках они их плетьми бьют?

@raiandrei1: Раб. Я вижу не спорт и спортсменку, а раба и унижение человеческого достоинства (под видом мотивации). Она на нее давит и зомбирует. Хотя могла и кислотой плеснуть.

@potribnaya: В детстве мама отдала меня в гимнастику, попала в олимпийский резерв. Тренер Гусь (до сих пор помню ее фамилию) была форменной садисткой и мою слабую психику довела до срыва. Я сбежала оттуда и вспоминаю с ужасом. Там нет нормальных людей.

@Satellit4: В советское время к животным лучше относились.

@Sergularity: Это накачка. Они так называют. А по факту просто разговаривают как все скрепоносцы со своими детьми. Которые потом готовы усраться, но доказать своим мутантам-родителям, что они чего-то стоят. Все тут назло и вопреки, особенность местной психологии. Больные твари.

@MathHater: Система расчеловечивания и унижения. Никаких пряников, только кнут.

@Margo0413: Мда, психически ненормальные.

@avearcher: Это говорит о некомпетентности тренера. Прекрасно можно без мата обучать и мотивировать. Видимо, привыкли свое эго на спортсменах отыгрывать. Позорище.

@tov_makarov: Мне подруга гимнастка рассказывала, так и есть: добровольное садо-мазо с элементами лесбийства. Ей не нравилось, ушла.

@5760oa7: У них унижение в порядке вещей, их главный метод достижения результата.

@BASYLUS_7: Хабалка с рынка, а не тренер.

@daitetortik: Жесть какая! Удивительно, что такой фильм вообще вышел.

@CaroBraun5: Есть ли у этих детей родители — вопрос риторический. В любой цивилизованной стране этого «тренера», вне зависимости от результатов, просто выгнали бы из профессии поганой метлой, а родителей лишили родительских прав.

@NATO_LGBT: Это еще под камеру, то есть более-менее подбирая выражения. Что там кулуарно происходит — можно только догадываться.

@V68 200 986: А ведь это та самая Амина Зарипова, которая такая милая и ласковая дома, со слов ее мужа.

@ValeryRubin: Немытая, гопницкая Россия. Простите, конечно, но что еще сказать? НЕТ уважения к человеку и человеческому достоинству. Что на языке — то и в голове. Мат, сквернословие, косноязычие.

@Litrbolist3: Ха. Это только то, что показали. А как насчет сексуального насилия? А подкладывания девочек пузатым дядечкам?

@kolo_bog: Профессионально занимался спортом. Самые лютые тренеры, которых не посчастливилось видеть в работе, это были по художественной гимнастике. В нашем спорте даже близко такого не было никогда.

@AnnaPrym: Какая мерзость! Если так воспитывают наших несчастных гимнасток, то пусть они никогда не имеют никаких медалей. Может, такие тренеры-деграданты потеряют хороших спортсменок.

Посмотреть обсуждаемый эпизод с унижением Мамун на тренировке полностью можно в плеере ниже:

Базовые элементы художественной гимнастики или с чего начинается художественная гимнастика. Часть 1

Элементы художественной гимнастики — шпагат

Художественная гимнастика – это уникальный спорт, который прививает молодым спортсменкам чувство элегантности, повышает физическую выносливость. Следить за соревнованиями гимнасток – настоящее удовольствие: купальники для художественной гимнастики, как произведения искусства, а уникальные упражнения поражают своей грациозностью.

Ловкость, гибкость, элегантность и эффектность – главная плеяда принципов, которых придерживаются юные девушки. Выполнять элементы художественной гимнастики сложно – неподготовленному спортсмену очень сложно выступать, ведь отточить мастерство можно только в том случае, если начать постигать этот вид спорта с самого раннего детства.

Базовые элементы художественной гимнастики

базовые-элементы-художественной-гимнастики.jpg

Своих дочерей мамы приводят на художественную гимнастику в 3-5 лет, когда еще не утрачена природная гибкость тела, а девочка может адекватно воспринимать обучение и физические нагрузки. Первый год – это один из решающих этапов, это обучающая база, необходимая для дальнейшего совершенствования техники. Преподаватели уделяют особое внимание растяжке и гибкости ребенка: учат тянуть носочки и коленки, а также чувствовать и владеть своим телом.

Разминка

В художественной гимнастике особое внимание внимание уделяют разминке – стартовые упражнения позволяют подготовиться к необходимым физическим нагрузкам. Пропускать этот этап нельзя – плавная разминка способствует снижению риска получения травм и дискомфорта. Основные базовые элементы разминки позволяют разогреть мышцы, разработать суставы и связки. В подборку упражнений входят стойки на полупальцах, наклоны туловища и головы, приседания, прыжки, волны руками и телом, вращения плечами. Именно с этих упражнений начинается художественная гимнастика. Родителям нельзя забывать о специальной одежде для тренировок — она позволяет продуктивно тренироваться и не отвлекаться на неудобства, которые может вызывать одежда, не предназначенная для тренировок гимнасток.

Шпагат

На первом году обучения девочки учат азы гимнастики, в том числе постигают технику шпагата. Если проанализировать существующую классификацию, то шпагат бывает следующих видов: левый, правый, горизонтальный и вертикальный. Шпагат входит в категорию «Обязательные элементы в художественной гимнастике».

Юные гимнастки делают много упражнений на гибкость и растяжку, но базовым считается именно шпагат. Существует несколько основных методик растяжки, которые позволяют спокойно молодой спортсменке садиться на шпагат.

  1. Девочка должна находиться спиной к человеку, который осуществляет помощь. Ребенку следует обхватить ноги руками, после чего приподнять одну конечность. Взрослый должен взять ногу руками и легко тянуть на себя. Очень важно соблюдать технику упражнения – тазовые кости должны располагаться строго по одной линии.
  2. Другое упражнение на растяжку можно делать вместе с родителями. Ребенок садится на попу. После чего разводит ноги врозь. Руки следует поднять вверх, а спину держать прямой. Далее девочка должна наклоняться то к правой, то к левой ноге, после чего необходимо лечь на живот, а руки выпрямить вперед. Чтобы базовые элементы в художественной гимнастике стали более интересными и разнообразными, можно совершать круговые движения от одной ноги к другой.
  3. Чтобы сесть на шпагат, увеличивают гибкость за счет растяжения мышц. Их растягивают разными способами – один из них заключен в следующем упражнении. Необходимо сесть в стартовую позицию – позу лотоса, после чего активно прижимаем ноги к поверхности пола и немного пружиним. Несмотря на то, что упражнение кажется легким в исполнении, на самом деле оно довольно сложное.
Читайте также  Маленькие лошадки игры девочек

Упражнения на растяжку важно выполнять ежедневно. Они подкачивают мышцы ног, пресс, спину и руки.

Складочка

Элементы художественной гимнастики без гимнастического предмета невозможно представить без упражнения складочка. Выполняя его, девочки начинают чувствовать свое тело. Чтобы выполнить упражнение, ребенок должен расположиться на полу, сесть на попу, после чего прижаться животом к ногам. Руки следует выпрямить вперед и обхватить пятки, при этом важно достичь «натяжения» коленей.

  1. Увеличить растяжку можно, если во время выполнения занятия поставить перед собой стульчик и поставить на него ножки. Посредством наклона пытаемся обхватить пятки.
  2. Складочку можно делать и в положении стоя: ноги нужно свести вместе, колени должны быть, как натянутые струнки. Далее следует наклоняться вперед: оптимальный результат – положенные ладошки на пол. Увеличить растяжку можно, если обхватить ноги обеими руками.
  3. Если в помещении есть шведская стенка, то необходимо встать к ней лицом. Одну ногу следует закинуть на снаряд до уровня бедер. Очень важно, чтобы бедра и плечи были расположены на единой линии. Далее следует наклоняться к ноге поочередно к левой и правой.

Березка

Это упражнение, которое должна выполнять каждая начинающая гимнастка. Этот гимнастический элемент позволяет не только укрепить корпус, но и улучшить координацию.

Чтобы выполнить березку, необходимо расположиться на спине на полу, ноги необходимо поднять вверх, придерживая попу. Для устойчивости следует собрать ноги вместе, согнуть руки в локтях и подпереть ими спину. Сначала выполнение упражнения будет сложным, но с опытом девочка научиться контролировать свое тело и удерживать вес на руках.

Кувырок

Это один из элементов, с которых и начинается художественная гимнастика. Постигать технику упражнения девочки начинают в первый год тренировок, ведь им придется пользоваться им на протяжении всей спортивной карьеры.

Чтобы выполнить кувырок, необходимо занять положение стоя. Одну ногу немного выдвигают вперед. Руки располагаются впереди. После совершения первого шага гимнастка должна коснуться руками пола, после чего подогнуть голову к животу. Это своеобразная группировка, которая позволяет быстро перекатиться на спинку. После завершения упражнения необходимо подогнуть скрещенные ноги под себя, вернувшись в исходное положение – стоя.

Чтобы снизить травмоопасность упражнения, необходимо строго соблюдать технику выполнения кувырка. Запрещено нагружать шею – нельзя вставать на голову.

Художественная гимнастика – вид спорта, который включен в состязания международного уровня – Олимпийские игры. Это один из самых красивых и захватывающих видов спорта, популярность которого возрастает день ото дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: