Футбол для 3 месячного ребенка

Упражнения на фитболе для грудничков – 7 важных упражнений

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Фитбол для грудничков

Какая польза малышу от упражнений на фитболе?

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго. Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка. Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Какая же польза от них:

  • Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
  • Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
  • Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
  • Предотвращает появление болезненных колик;
  • Улучшает пищеварение;
  • Формирует правильную осанку;
  • Развивает обмен веществ;
  • Повышает выносливость ребенка;
  • Развивает вестибулярный аппарат малыша;
  • Способствует развитию координации у ребенка;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

  • Не затянулась пупочная рана;
  • Малыш приболел;
  • Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Грудничок спит на фитболе

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

  1. Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
  2. Заниматься можно только через час после кормления.
  3. Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
  4. Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
  5. Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
  6. Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
  7. Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
  8. Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
  9. Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Это основные рекомендации, которых стоит придерживаться. Главное правило занятий на фиболе – быть аккуратными и не тянуть малыша резко за ручки или ножки.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Как выглядит фитбол

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении. Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев. Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу. Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка. Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку. Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку. Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

  • Без запаха;
  • Однородный;
  • Плотный;
  • Без швов;
  • Должен выдерживать до 150 кг веса;
  • В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

Мини-футбол для детей

Мини-футбол для детей – командная игра, относящаяся к разновидностям классического футбола. Ввиду изменения правил и места проведения матчей вид спорта признан самостоятельной дисциплиной. О правилах, организации тренировок и о том, с какого возраста рекомендовано заниматься, читайте далее.

Читайте также  Слива при грудном вскармливании

Что за вид спорта

Мини-футбол зародился в Уругвае в середине 20-х годов. Название дисциплины восходит к испанскому «futboldesalon» – дословно «футбол в помещении».

Детский футбол в спортзале

Первые игры устраивались любительскими командами на маленьких площадках, позже – в помещениях и спортивных залах. Число участников менялось. Победа Бразилии в чемпионате мира спровоцировала скачок популярности игры у подростков и молодежи.

Статус самостоятельной дисциплина обрела в 1958 году после визита руководителя австрийской футбольной команды Йозеф Аргауэр в Швецию. В начале 70-х годов включена в список Олимпийских игр.

Этапы подготовки

Этапы подготовки спортсменов делятся на:

  • начальный;
  • углубленный;
  • спортивное совершенствование.

Возраст обучения меняется в зависимости от физических данных ребенка. Тренер оценивает параметры силы и ловкости игрока, освоение техник игры, способность к усваиванию учебного материала.

Начальный и углубленный этапы направлены на приобретение навыков и их развитие, а потому проходят от 4 до 5 лет. Годы тренировок для спортивного совершенствования фиксированы – 3 года.

С какого возраста можно заниматься

Мини футбол для детей начальная группа

Занятия по мини-футболу разрешены детям с 3-х лет. На начальном этапе ребенок проходит двухлетнюю адаптивную программу. По ее завершении включается в состав детской команды.

В 5 лет спортсмен начинает осваивать первичный этап подготовки и считается полноправным игроком. В командный состав включают и детей 11-13 лет.

Возрастных ограничений для записи в секцию нет.

Как проходят тренировки

Тренировочный процесс делится поэтапно.

Разминка

Участники секции выполняют упражнения на разогрев мышц верхнего плечевого пояса, корпуса, ног. Разминка необходима для предотвращения растяжений и травм. Процесс занимает 30-40 минут и состоит из:

  • легкого бега;
  • наклонов;
  • растяжки.

Силовые упражнения

После разминки организм готов к энергозатратной программе. Комплекс силовых упражнений нацелен на улучшение силы, гибкости и выносливости спортсмена. Выполняются:

Силовая тренировка у детей

  • отжимания;
  • приседания;
  • «планка»;
  • бег на короткие дистанции с ускорением;
  • упражнения на укрепление мышц пресса.

Тренировка с мячом

Перед тактическим этапом спортсмены улучшают навыки работы с мячом, шлифуют конкретные техники. Первая часть основной тренировки включает в себя:

  • оттачивание голов с разных позиций;
  • преодоление череды препятствий с ведением мяча;
  • отработка набивания мяча разными способами;
  • передачи соигрокам в беге;
  • точность попадания мяча в ворота.

Тактическое занятие

Вторая часть основного тренировочного процесса формирует стратегическое мышление. Игроки прорабатывают с тренером стратегии, осваивают роли и учатся взаимодействовать друг с другом на площадке. Тактики оттачиваются до автоматизма, так как выступают определяющим фактором победы.

товарищеский матч по детскому мини футболу

Товарищеский матч

К концу занятия участники секции делятся на команды и разыгрывают матч. Здесь важно применить проработанные техники и не дать сопернику забить гол.

Заминка

Заминка завершает тренировку. Состоит из комплекса расслабляющих упражнений и дыхательной гимнастики. Практикуется легкий бег.

Схема занятия формируется в зависимости от возрастной группы. Учитываются индивидуальные силовые качества, сложность технических моментов, их исполнение командой.

Для снятия напряжения мышц спины и суставов рекомендованы посещение бассейна, самомассажи.

Соревнования

Соревновательный процесс проводится в форме матчей двух видов: мини-футбол и игра в футзале. Несмотря на их практическое сходство, учитывают конкретные правила.

Мини футбол для детей соревнования

В двух видах параметры игровой площадки – от 24 до 45 м. В соревнованиях участвуют две команды. Количество игроков в мини-футболе – 5 человек с каждой стороны.

Мини-футбол

Основной критерий состязания для первого вида – техника. Следующие правила игры в мини футбол для школьников соблюдаются строго:

  • ведение мяча ногами;
  • возможность неограниченного нахождения на своей половине поля;
  • два цвета предупреждающих карточек – красная и желтая;
  • передача вратарю – одна за тайм;
  • мяч диаметром от 64 мм и весом до 440 г.;
  • удаление игрока с поля – 2 минуты.

Футзал

Этот вид обладает другими ограничениями и некоторой повышенной сложностью. Правила соревнований:

  • нахождение на своей половине поля – 15 секунд;
  • три цвета предупреждающих карточек: синий, красный, желтый;
  • удаление – замена;
  • передачи вратарю без ограничений.

Мини футбол для девочек

В детском мини-футболе матчи проводятся в два тайма по 45 минут. Команды, занявшие в ходе соревнований 1-4 места, выходят в одну четверть финала. В полуфинале встречаются сборные-победители. Финал – схватка сильнейних игроков.

В чем польза и недостатки

Занятия командными видами спорта положительно отражаются на физическом и психоэмоциональном состоянии ребенка. Спорт:

  • учит взаимодействовать в коллективе;
  • прививает чувство ответственности;
  • формирует правильную архитектуру тела;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет мышечный каркас;
  • развивает логику и сообразительность;
  • воспитывает волевые качества.

«Обратная сторона медали»:

  • травмоопасность;
  • высокие физические нагрузки;
  • энергозатратность;
  • постоянные диеты.

Игра в детский мини футбол

Трудности, которые могут возникнуть

Главная трудность спорта – выдержка. Дети отказываются продолжать занятия из-за высокого уровня требований и сильной физической нагрузки. Постоянная усталость и отсутствие свободного времени рискуют отбить у ребенка тягу к играм и тренировкам.

Во избежание трудностей и возникновения проблем со здоровьем перед записью в секцию необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.

Противопоказания

К вступлению в футбольную команду не допускаются дети с:

  • врожденным пороком сердца;
  • травмами позвоночника;
  • искривлением осанки;
  • заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • нарушениями суставной сумки;
  • эпилепсией;
  • астмой.

Как выбрать секцию

Мини футбол для детей с чего начать

При выборе учреждений важно учитывать желание ребенка заниматься спортом. Если инициатива родителей не получает отклика, то вряд ли тренировки будут приносить удовольствие.

Родитель должен обращать внимание на качество преподавания, и удаленность секции от дома. Тренировочный процесс пойдет на пользу с опытным, грамотным наставником. Оценить его работу можно на пробном занятии вместе с ребенком.

С выбором клуба помогают советы родителей, чьи дети занимаются спортом.

Если занятия кажутся юному спортсмену сложными, от них нужно отказываться.

Что понадобится для занятий

Для занятий потребуются:

  • индивидуальная форма команды;
  • гетры;
  • удобная одежда для тренировок;
  • щитовки;
  • бампы – обувь, предназначенная для гладких поверхностей.

Мини-футбол — это тот вид спорта, в котором ребенок реализует свой талант, энергию и лидерские качества.

Футбол для 3 месячного ребенка

Во что играть с ребенком в 5 месяцев: футбол, радиоуправляемый вертолет и гамак из одеяла

Куда пойти с ребенком до года: контактный зоопарк и детские развлекательные центры

«Вместе — весело!» — так можно смело охарактеризовать нашу семью: маму Ирину, папу Костю и пятимесячного малыша Вову. Действительно, каждый новый день приносит нам столько всего интересного, яркого и позитивного, что не улыбаться просто невозможно!

А как замечательно нам, молодым родителям, наблюдать за своим малышом, который взрослеет, как будто мы в сказке — не по дням, а по часам! Вроде бы совсем недавно наш Вова был маленьким-маленьким, не умел даже держать головку и все время либо спал, либо кушал. Но теперь пришли другие времена — настали дни веселых игр и забавных приключений с мамой и папой.

В выходные дни мы очень редко бываем дома — постоянно ходим в гости, ездим в детские развлекательные центры, гуляем по детским площадкам и даже ходим вместе по магазинам. Вова очень любит выглядывать из-за папиного плеча и рассматривать прекрасный мир вокруг. Очень нравится ему наблюдать за маленькими детьми, которые уже умеют бегать и прыгать. Кажется, что он так и хочет вырваться из маминых объятий и побежать играть с ними. Но, к сожалению, пока это не получается и остается только вздыхать и мечтать.

Не менее интересно Вове наблюдать за животными. Уточек, голубей и воробушков мы все лето кормили — теперь они нас издалека узнают. Да и мы их тоже, привыкли уже к их птичьим разговорам. А вот контактный зоопарк сегодня куда более заманчивое предложение! Здесь водятся обезьянки, морские свинки, кролики, индюки, черепашки и многие другие животные. Ах, как интересно наблюдать за ними, особенно за обезьянками-игрунками, которые прыгают и прыгают без остановки то на одно дерево, то на другое.

Читайте также  Рецепты для ребенка 11 месяцев с фото

Очень рад Вова и посещению детского развлекательного центра «Динки парк». Здесь очень много игровых автоматов, машинки, мотоциклы и, конечно же, визжащие детки! Столько всего интересного, что глаза разбегаются! Вова с большим удовольствием наблюдает за происходящим, сидя у папы или у мамы на руках. Ах, как хочется ему ворваться в «Городок», покататься на карусели и попрыгать на батуте. Но, к сожалению, пока нельзя, поэтому остается только рассматривать и мечтать о своих будущих великих приключениях.

Неплохо Вовочке вместе со своими родителями и дома. Мама — большая выдумщица новых и новых развлечений. Постоянно разыгрывает перед Вовой различные сценки с его любимыми игрушками, забавно танцует, разными голосами рассказывает стихи и сказки. При первом же желании любой каприз Вовы выполнит. «Не хочешь спать? Хочешь играть? Давай поиграем! В прятки? Нет! В догонялки? Нет! В погремушки? Нет! Потанцуем? Нет! Может, на стульчике покатаемся? Да? Ура!» Да, Вова любит путешествовать не только на улице, но и дома. Неплохо, конечно, как можно дольше сидеть у папы или мамы на ручках, но временами можно и на детском стульчике по квартире покататься. Хотя какой стульчик — это ведь настоящая скоростная машина! На ней так дух захватывает! «Эй, папа, давай на кухню, а теперь давай обратно, к маме поехали!».

Очень любит Вова играть в футбол — либо в качестве вратаря, либо главного нападающего. На руках у мамы Вова с легкостью отбивает все папины подачи, при этом задорно смеясь. Затем позиции меняются — Вова с папой с легкостью забивают голы маме, которая в таком мужском спорте совсем не разбирается.

После такого изнурительного матча всей семье необходим отдых. Мама с Вовой удобно усаживаются на диван, папа берет в руки пульт. Нет, пульт вовсе не от телевизора, а от личного радиоуправляемого вертолета! В руках папы вертолет совершает невыполнимые миссии, летая то низко, то высоко по комнате. Мы же завороженно наблюдаем и мысленно аплодируем нашему любимому пилоту.

Еще мама с папой вспомнили из своего детства, что им очень нравилось, когда их качали в гамаке, и, конечно же, решили применить свои знания на сыне. Положат Вовку на одеяло, возьмут одеяло за разные концы и качают Вовку сначала в стороны, а потом и вовсе подкидывают вверх! «И раз, и два, и три!» — и Вовка оказывается высоко-высоко в воздухе (вместе с одеялом, конечно). Да, вместе нам очень весело! И каждый новый день для нашей семьи — это новое и интересное приключение.

Совмещаем полезное с приятным: упражнения на фитболе для грудничков

Как выбрать фитбол для малышей?

Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с повышенным мышечным тонусом. Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.

Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.

Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мам

Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.

Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.

Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

  • зажила пупочная ранка,
  • адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
  • установился режим кормления, сна и бодрствования.

Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте здесь.

Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) патологии.

Футбол для 3 месячного ребенка

Упражнения по футболу для детей

Упражнения по футболу для детей

Что есть в этой статье?

  • 1 Упражнения для детей 3-7 лет
    • 1.1 Пас
    • 1.2 Точность удара
    • 1.3 Ведение мяча
    • 1.4 Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)
    • 1.5 Быстрота принятия решений
    • 1.6 Вратарское мастерство
    • 2.1 Приём мяча
    • 2.2 Передача мяча
    • 2.3 Точность удара
    • 2.4 Ведение мяча
    • 2.5 Вратарское мастерство

    Любую тренировку следует начинать с разминки. Разогревание мышц позволяет избежать растяжений и других травм. Футбольную тренировку для детей младшего возраста лучше начать с разминки в форме игры. Это могут быть салки. Далее — бег с захлестом голени, приставными шагами, прыжками.

    Для детей 7-10 лет в разминку можно включать более сложные упражнения на бегу:

    • Перекатывание мяча быстрыми касаниями от одной ноги к другой
    • Касание мяча носком подошвы

    Разминка перед футбольными упражнениями должна состоять не только из разогрева мышц. Обязательными частями являются: разработка голеностопного сустава, растяжка мышц и связок и разминка суставов. Суставы разминать нужно медленно, вращающими движениями. Начинать с головы и перемещаться вниз. Для растяжки можно использовать наклоны вперёд к прямым ногам. Круговые движения стопой внутрь и наружу разработают голеностопный сустав. Упражнение можно выполнять и с использованием мяча. Разминка должна занимать около 20 минут.

    Важным в тренировках по футболу является размер мяча. Для детей от 3 до 12 лет подходят мячи 3 размера.

    Упражнения для детей 3-7 лет

    Детям этого возраста в начале занятий лучше давать несложные упражнения. Так они будут чувствовать, что у них всё получается и не потеряют интерес к тренировке.

    Пас

    Это самое простое футбольное упражнение, которое отлично подойдет для начала. Тренер даёт пас ребёнку, а он должен остановить мяч ногой и отдать пас обратно. Далее можно усложнить упражнение таким образом, чтобы ребёнку пришлось подойти к мячу и его остановить. Это будет развивать глазомер.

    Точность удара

    Тренер даёт задание: попасть мячом в ворота. Точность удара будет развиваться лучше, если расстояние до ворот будет постоянно меняться. Усложнить упражнение можно изменением размера ворот. Чем меньше ворота, тем сложнее в них попасть.

    Ведение мяча

    Маленьким детям начинать это упражнение лучше с ведения мяча по прямой. Когда ребёнок начнёт хорошо справляться с этим заданием, его можно усложнить. Для этого нужно выстроить в ряд кегли или другие предметы. Задача ребёнка вести мяч между предметами, не сдвинув их. Важно сделать это без потери мяча.

    Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)

    Начинать лучше с одного удара каждой ногой. Для этого ребёнок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и отбить обратно в руки. Дальше упражнение нужно выполнять без помощи рук и увеличивать количество отбиваний. Отбивать можно стопой и коленом поочерёдно. Желательно не выше пояса.

    Быстрота принятия решений

    Этот навык хорошо развивается при помощи футбольных упражнений. Тренер расставляет фишки разных цветов. Ребёнок наступает на мяч обеими ногами поочерёдно. Когда тренер называет цвет, игрок должен с мячом прибежать к нужной фишке. Усложнить задание можно назвав сразу несколько цветов. Ребёнок должен вести мяч в том порядке, который назвал тренер.

    Вратарское мастерство

    Данное упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребёнок должен прокатить мяч между широко расставленных ног в форме восьмёрки. Для усложнения задания можно выполнять его закрытыми глазами.

    Упражнения для детей 7-10 лет

    Особенность футбольных тренировок с детьми в том, что у них достаточно короткий период устойчивого внимания. Это значит, что они могут часто отвлекаться. Чтобы этого не происходило, на тренировках должна присутствовать атмосфера игры. Упражнения должны быть короткими, интенсивными и интересными.

    Важно! Удары мяча головой могут привести к серьёзным травмам. В Америке детям до 10 лет запрещено бить мяч головой во время тренировок и игры. Детям 11-13 лет — во время матчей.

    Приём мяча

    Упражнение заключается в том, что ребёнок должен принимать мяч разными частями тела. Тренер может усложнить задание. Для этого он называет определённую часть тела, которой ребёнок должен принять мяч.

    Передача мяча

    Для этого упражнения детей нужно разделить на небольшие команды по 2-3 человека. В командах должно быть неравное число игроков. Либо это может быть 1 игрок против 2. Задача: передавать мяч напарнику, перемещаясь вокруг соперника. Передачу мяча можно тренировать и одному игроку. Для этого нужно подавать мяч на стену и принимать его обратно.

    Точность удара

    Ребёнок уже хорошо попадает в ворота различного размера с разных расстояний. Тренировать точность можно усложнив упражнение. Тренер расставляет по полю предметы маленького размера. Это могут быть камни, кегли или другие мячи. Задача игрока — попасть мячом по выбранному предмету.

    Ведение мяча

    Дети ведут мяч с поочерёдной остановкой либо ускорением. По команде тренера игрок должен завладеть мячом соперника. Чтобы сделать упражнение более интересным можно установить лимит по времени. Кто не успел завладеть мячом — выбывает из игры.

    Вратарское мастерство

    Ребёнок становится в воротах. Тренер катит в стороны 2 мяча разных цветов, в последний момент называя, какой из них ребёнок должен поймать.

    Вам также может понравиться

    Правила мини футбола. Краткое содержание по пунктам

    Правила мини футбола. Краткое содержание по пунктам

    План конспекта по футболу для детей 3-4 лет.

    Задачи:
    Совершенствовать навыки владения мячом, а так же спортивную технику игры в футбол. Закреплять умение вести мяч ногой. Повышать общую физическую выносливость. Укреплять мышечный корсет, дыхательную и сердечно-сосудистую систему детей, способствовать формированию правильной осанки и профилактике плоскостопья.
    Развивать точность и координацию движений, пространственную ориентировку.
    Воспитывать положительные нравственно-волевые черты детей, умение принимать быстрые, разумные решения, соблюдать правила игры.
    Оборудование: футбольные мячи по количеству детей, гимнастический мат, 10 фишек, ворота.
    Ход занятия
    Вводная часть
    Дети организованно входят в зал.
    Тренер: Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами будем изучать технику владения мяча.
    Направо! Равнение в затылок, держим дистанцию. Шагом марш!
    По ходу берем мячи и несем с правой стороны.
    Поднимите мяч вверх, и встаньте на носки. Следим за осанкой, колени – не сгибать.
    Ходьба на пятках, мяч – за головой. Нос поднимите вверх, локти — в стороны.
    Ходьба с высоким подниманием колен, мяч в вытянутых руках впереди. При ходьбе, стараемся носочек оттягивать вниз. Мяч перекладываем в правую руку и переходим к медленному бегу. Бегом марш!
    Бег с высоким подниманием колен (лошадки). Мяч в вытянутых руках впереди! Спину держим прямо, коленками стараемся касаться мяча. Боковой галоп – одна нога догоняет другую, мяч в вытянутых руках перед собой. Медленный бег, мяч у живота, с переходом на ходьбу. Восстанавливаем дыхание. Носом – вдох (мяч медленно поднимаем вверх, выдох через рот (на выдохе мяч опускаем вниз)
    Перестроение в три колонны.
    Основная часть
    Тренер: Сейчас проведем разминку с мячами.
    Общеразвивающие упражнения с футбольным мячом
    1. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1- мяч на грудь, согнув локти; 2 — мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (6 раз) .
    2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1- мяч вверх; 2 – мяч убрать за голову, руки согнуты в локтях; 3 – мяч вверх; 4 — исходное положение (6 раз) .
    3. И. п. — основная стойка, мяч перед собой в вытянутых руках; 1- 5- мяч вниз, круговое вращение мячом от себя вперед; 6 — исходное положение (6 раз) .
    4. И. п. — основная стойка, мяч внизу; 1- мяч вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (по 3 раза каждой ногой) .
    5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 — мяч вверх, правую ногу отвести в сторону; 2-наклон в правую сторону; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз) .
    6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 – наклон вниз, мяч к носкам ног; 2-присесть, мяч впереди в вытянутых руках; 3 – наклон вниз, мяч к носкам ног; 4 — исходное положение (6раз) .
    Наклониться, перекатывать ладонями мяч от одного носка к другому.
    Собрать ноги, прокатывать мяч вокруг стоп.
    Поставить ногу на мяч, двигать стопой по мячу от носка к пятке, вправо- влево.
    Упражнения футбольной техники
    Тренер: Сейчас проведем тренировку с мячами. Ребята, мое пожелание, во время тренировки, не забывайте технику безопасности и крепче дружите с мячом.
    1. Обежать мяч, высоко поднимая колени.
    2. Передаем мяч из ноги в ногу на месте, затем в движении.
    3. Толкать мяч носком, остановка подошвой, по свистку лечь на мяч «собачка».
    Дети делятся на 2 команды и становятся в две шеренге, напротив друг друга.
    1. Ловля и передача высоколетящего мяча.
    2. Мяч отбиваем щечкой, остановка подошвой.
    3. Отбиваем мяч пяткой, остановка носком.
    Дети делятся на тройки. Выполняют игровые упражнения:
    1.«Горячая картошка» (передача мяча двумя руками от груди»
    2.«Горячая картошка» (передача мяча носком ноги, прием подошвой»
    Дети делятся на 2 команды для эстафет:
    1.«Прыжковая эстафета».
    2. «Проведи мяч змейкой» (обвести вокруг фишки)
    3. Выполнить закручивание туловища на мате, встать, ударить по неподвижному мячу в ворота, поставить мяч на место.
    Инструктор: тренировка прошла успешно, предлагаю устроить футбольный матч.
    Проводится футбольный матч (5х5) .
    Тренер: Дети, вам понравилась тренировка? (ответы детей). Я вижу у вас хорошее настроение, значит вы получили много положительной энергии. Давайте соберем ее (разводим руки широко, затем соединяем ладони перед грудью, улыбнемся и подарим свое хорошее настроение друг другу (развести руки в стороны) .
    Подружился ты с мячом, значит скука нипочем.
    Хворь и лень не одолеют, будет только веселее
    Славно мы повеселились,
    Поиграли, порезвились!
    Расставаться нам пора,
    До свиданья всем, пока!
    Дети организованно выходят из зала.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: