Что можно есть 6 месячному ребенку

Пациентам: Полезная диета при гипертонии

Повышенное давление может стать причиной многих заболеваний, но прежде всего это сигнал того, что человек должен более внимательно следить за своим здоровьем. Выполняя несложные правила, человек может вести полноценную жизнь с минимальными ограничениями. Надёжным помощником в борьбе с высоким давлением является здоровое питание.

Речь не идёт о строгой диете, но важно, чтобы вес держался в пределах нормы, а не был избыточным. По мнению врачей, каждый лишний килограмм способствует повышению давление, а при гипертонии это опасно. “Идеальный вес” для человека зависит от его роста и телосложения. При помощи полезной диеты можно не только держать в норме вес, но и контролировать артериальное давление.

Диета, снижающая давление

Контролировать и снижать давление при гипертонии может помочь полезная диета, вернее соблюдение определённых правил при формировании рациона:

  • Старайтесь употреблять как можно меньше соли. Это не значит, что от соли нужно отказаться совсем, но можно сократить суточную норму соли в 3-4 раза и довольствоваться 3-4 граммами вместо 10-15 грамм. Если учесть, что во многих продуктах соль уже содержится, то дополнительно пищу можно не солить. Дело в том, что натрий, который является основным компонентом соли, мешает выведению воды из организма. Избыток жидкости увеличивает объём крови, который циркулирует в организме, а вместе с ним и давление.
  • Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и от алкогольных напитков. Даже безобидный, на первый взгляд, чёрный или зелёный чай может усугубить ваше состояние. Крепкие и алкогольные напитки способны вызвать спазм кровеносных сосудов и дополнительную нагрузку на сердце.
  • Остерегайтесь никотина, опасно не только активное, но и “пассивное курение”, в результате которого в организм тоже попадает никотин. Никотин сужает сосуды, следовательно, поднимает давление.
  • Систематизируйте рацион, питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Старайтесь не есть на ночь, но и не ложиться голодным, незадолго до сна можно съесть фрукт или выпить нежирный кефир.
  • Исключите из рациона жирное мясо. Причиной гипертонии часто становится закупорка сосудов, которая происходит из-за повышенного уровня холестерина и образования “холестериновых бляшек”. Главным источником холестерина является жирное и копчёное мясо. Вместо копчёностей лучше разнообразить питание нежирной телятиной или мясом птицы, больше готовить на пару или в духовке без добавления масла. Попробуйте поискать полезные заменители соли и жира, например, есть больше зелени.
  • Отдавайте предпочтение растительному маслу. Если вы привыкли жарить и готовить с использованием сливочного масла или животных жиров, то то этой привычки придётся избавиться. Альтернативой животному жиру может стать растительное масло, причём не только подсолнечное. В магазинах можно найти огромный выбор растительных масел, которые можно использовать для заправки салатов и каш: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и др. “Вредными” считаются также жиры, которые используют в кондитерском производстве для приготовления кремов.
  • Разнообразьте рацион овощами. Овощи — это те продукты, которые не только можно, но и нужно употреблять при гипертонии. Они содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови и не даёт ему всасываться. Кроме того, овощи долго перевариваются, поэтому человек чувствует себя сытым и не переедает.
  • Уменьшите количество употребляемого сахара. Чем больше легкоусваиваемых углеводов вы употребляете, тем больше лишних килограмм рискуете получить в итоге, а избыточный вес — прямая дорога к гипертонии. Замените выпечку и конфеты фруктами, овощами и цельнозерновыми батончиками. Это не только вкусно, но и полезно.
  • Следите за уровнем магния и калия в организме. Магний и калий укрепляют сердечную мышцу и делаю её более выносливой. Природными источниками этих элементов являются крупы и некоторые овощи, например, морковь, свекла и капуста, а также курага. Хорошими поставщиками магния и калия являются морепродукты, морская рыба и морская капуста.
  • Не истощайте организм голоданием. Голодания, посты и диеты — это стресс для организма, а лишний стресс при гипертонии противопоказан.

Гипертония — это не приговор, люди с гипертонией могут жить полноценной жизнью и обходиться практически без лекарств, если начнут разумно относиться к организации своей жизни и к своему питанию. Не нужно диет, достаточно избегать употребления продуктов, которые провоцируют повышение давления, а также регулярно проходить профилактические осмотры у врача.

«Спутник V» никому не нужен: зачем россияне едут за вакцинами в Европу, сколько платят и чем рискуют

В России набирает популярность так называемый вакцинный туризм. Граждане, которые боятся и не хотят прививаться отечественным «Спутником V», едут в Европу и вакцинируются всемирно признанными препаратами.

Зачем им это нужно, сколько стоит подобный тур и какие возможности дает западная вакцина – читайте в материале OBOZREVATEL.

«Спутник» никому не нужен

В России ситуация с доверием к COVID-вакцинам – одна из самых худших в мире. Согласно июньским опросам, 63% граждан не хотят в ближайшее время прививаться от коронавируса. Результат на лицо: если в РФ хотя бы одну дозу получили всего 35%, то в Сингапуре, Дании и Великобритании этот показатель давно уже превысил 70%.

Но проблема не только в недоверии. Большая часть граждан, которая решила вакцинироваться, хочет свободно путешествовать по миру, а «Спутник V» этого позволить не может – Всемирная организация здравоохранения не спешит одобрять препарат. Более того, некоторые эксперты даже сомневаются в его эффективности – они отмечают, что данных об исследованиях недостаточно, и называют вакцину «русской рулеткой».

Вакцина "Спутник V"

Это значит, что свободно передвигаться по Европе или США, даже при наличии визы, у них не получится. Конечно, «Спутник» не совсем безнадежен – с ним можно поехать в Эстонию, Грецию, Болгарию, на Кипр или в Хорватию. Однако туризм без карантинов и ПЦР-тестов по Италии, Испании, Франции, Великобритании прямыми рейсами подходит только для привитых одобренными ВОЗ препаратами.

Социологи считают, что признание «Спутника» на международном уровне подтолкнет граждан к вакцинации российским препаратом. Но когда это произойдет и произойдет ли вообще – непонятно.

Сербия: дешево, но безрезультатно

Этой ситуацией воспользовались туроператоры, которые с недавних пор предлагают вакцинные туры в Европу. Чтобы сделать прививку знакомыми украинцам Pfizer или Moderna, граждане РФ отдают огромные суммы – около 100 тысяч рублей с человека (1,2 тысячи евро).

Среди самых популярных направлений – Сербия. Попасть туда просто: не нужны ни виза, ни прохождение карантина. Достаточно свежего ПЦР-теста. К тому же, власти страны объявили программу по бесплатной вакцинации иностранных туристов.

Трехдневная поездка в Белград обойдется примерно в 69 тысяч рублей (около 830 евро). Вакцинироваться предлагают тремя препаратами на выбор: Pfizer, AstraZeneca, Sinopharm. Однако если выбирать двухкомпонентную вакцину, то путешествие придется повторить через три недели. Соответственно, расходы возрастут.

Но даже в таком случае есть подводные камни. Дело в том, что россияне, привитые в Сербии, могут получить только местный сертификат вакцинации. Этот документ не является европейским «зеленым» паспортом, а принимают его не все государства.

Читайте также  Прикорм в 4 месяца на смешанном вскармливании

Германия: дорого и без гарантий

Еще одна популярная страна для вакцинного туризма – Германия. Здесь ценник для россиян еще выше. К примеру, прививку Johnson &Johnson можно сделать за 73 тысячи рублей (880 евро), Pfizer чуть подешевле – 49 тысяч рублей (590 евро). Однако последний препарат колоть нужно дважды, так что суммарно получается 98 тысяч рублей (1180 евро). И это все без стоимости билетов на самолет и проживания в гостинице.

Для путешественников, которые не имеют шенгенской визы, придется доплатить и за ее оформление. А если не знаешь английского или немецкого, то еще и за услуги переводчика. Это примерно 120 евро за два часа работы. Итого – более 120 тысяч рублей (1 460 евро), и это только по самым скромным подсчетам.

Вакцинация от COVID-19.

Самое интересно, что Германия еще не открыла свои границы для россиян и разрешает им въезд только в исключительных случаях. В список обстоятельств, по которым разрешен въезд в ФРГ, входят «веские медицинские причины» – «если лечение может проводиться только в Германии или, по меньшей мере, не в стране происхождения, либо оно уже началось здесь, и если без лечения жизнь будет находиться под угрозой или существует риск значительного необратимого ущерба». Как туроператоры собрались обходить правила – непонятно.

Отметим, что в самой РФ не зарегистрирована ни одна из иностранных вакцин. А привиться ими внутри страны невозможно. Это значит, что гражданин, который вакцинировался Pfizer или Moderna, в России будет считаться непривитым. Но, видимо, самих россиян это мало волнует.

Белорусы тоже хотят американскую вакцину

В соседней Беларуси тоже набирает популярность вакцинный туризм. Сейчас в стране можно привиться только российским «Спутником» или китайским препаратом Vero Cell. В связи с этим турфирмы начали предлагать местным жителям поезди за рубеж для получения международно признанной вакцины.

Украинцы зря боятся вакцин, их эффективность доказала история

Например, тур во Львов стоит 85 евро, и туристам обещают вакцинацию препаратом Pfizer. Поездка в Румынию стоит 290 евро, и туда входит вакцинация однодозовой Johnson & Johnson. В будущем обещают добавить Хорватию. Еще одним возможным вариантом рассматривают Турцию, где иностранцев тоже вакцинируют бесплатно.

Значительная часть украинцев, несмотря на доступность признанных на мировом уровне вакцин, все еще отказывается делать прививку. Согласно опросам, больше половины граждан не собирается в ближайшее время вакцинироваться. Хотя очередная волна заболеваемости наглядно показала эффективность препаратов – в реанимациях нет пациентов, которые успели пройти полный курс иммунизации. Даже если такие граждане заболевают, то намного легче переносят инфекцию. Они не умирают и не страдают от последствий COVID-19.

Важно: контент, размещенный на данной странице OBOZREVATEL, является результатом творческих исследований автора: он может не иметь медицинского образования или научной степени. Текст не проверяется специалистом в области медицины на предмет точности, сбалансированности, объективности. Некоторые публикации содержат подробности лечения или применения лекарственных препаратов. Данная информация не является руководством к действию и должна быть использована только после обсуждения с вашим лечащим врачом. OBOZREVATEL не призывает применять или распространять какие-либо лекарственные препараты, способы лечения и виды медицинских услуг.

Аналитики: рубль продолжит укрепление к доллару и евро на наступающей неделе

Фото: Сергей Мальгавко/ТАСС —>

В пятницу, 22 октября, доллар опускался ниже 70 рублей впервые с июня прошлого года.

Евро установил 15-месячный минимум чуть ниже отметки 81,3 рубля. Затем российская валюта существенно скорректировалась. Однако предприняла попытку отыграть потери на американской сессии, но осталась далеко от достигнутых вершин. В итоге рубль стоил почти на 50 копеек дешевле.

Директор по анализу финансовых рынков и макроэкономики ИК «Восточные ворота» Александр Тимофеев ожидает, что с понедельника начнется укрепление рубля.

Александр Тимофеев директор по анализу финансовых рынков и макроэкономики ИК «Восточные ворота» «Я подозреваю, что всю следующую неделю мы проведем в ожиданиях очередного заседания ФРС, которое состоится с 3-го по 5-е число. И основными драйверами будут выступления локальных ФРС и вообще те случаи, которые будут сопровождать потенциальные планы по подъему ставки. Между тем те факторы, которые поднимали отечественный рынок последние две недели и которые увели рубль в моменте ниже 70, все сохраняются. Важно даже не только то, что Банк России поднял ставку до 7,5, это было в принципе довольно предсказуемо, а то, что Банк России продемонстрировал свою готовность декларировать некоторые тезисы и придерживаться их. То есть он показал, что политика Банка России, во-первых, предсказуема, во-вторых, она, безусловно, направлена на то, что мы скорее хотим увидеть сильный рубль и управляемую инфляцию, чем экономический рост. И, конечно, в моменте это очень хорошо и для рубля, и для рынков, и в моменте, безусловно, это говорит о том, что в ближайшие две недели вполне вероятно, что рубль мы увидим ниже 70 и, может быть, что, конечно, может быть чересчур оптимистичным, — ближе к 68. Между тем обольщаться не нужно, я полагаю, что как только вновь все вспомнят про геополитические факторы, как только пройдет заседание ФРС, рубль скорее вернется обратно в коридор 72-78. Что касается рынков, я думаю, что здесь основной позитив — это отсутствие негатива. До тех пор пока продолжается программа количественного смягчения, российский рынок будет расти вслед за всеми мировыми рынками, и здесь, возможно, будет расти даже чуть опережающими факторами, потому что все риски новой санкционной риторики отошли на задний план, и это больше не воспринимается как какой-то минус. Есть компании, которые от локдауна скорее выиграют, и скорее это позитивно скажется на таких наших гигантах, как, например, Сбербанк.

Ожидания дальнейшего повышения ставок наряду с ростом цен на нефть могут на краткосрочном горизонте оказать поддержку рублю, считает независимый аналитик Дмитрий Степанов:

— В пятницу инвесторы вложили очень большую премию в рубль, а что это значит? Они увидели повышение ставки ЦБ выше прогнозной, и, конечно, рубль укрепился очень сильно. Развивать успех этой отметки очень тяжело, честно говоря, по двум причинам. Первая — потому что когда такой спонтанный рост происходит, как правило, он достаточно ограниченный по времени, это буквально один или два дня, а с другой стороны, на такой рост всегда накладывается эффект Центробанка, который, как правило, начинает откупать валюту, и это, естественно, оказывается поддержкой для валюты. Поэтому, если рассматривать именно валютную секцию торгов, то я не думаю, что рубль будет как-то укрепляться, скорее он будет уровня пятницы или, может быть, даже чуть-чуть послабее. Что касается в целом рынка, то есть рынка акций, облигаций, спроса на российские активы, то, с моей точки зрения, российские фондовые индексы будут сохраняться, скорее всего, могут даже подрасти немножко, будет рост спроса на акции, некоторое снижение котировок облигаций, что, как правило, нормальное явление в условиях того, что ставка растет. Если подытожить, наверное, на этой неделе во вторник-среду и, может быть, даже в четверг будем находиться в уровне закрытия прошлой недели, а какие-то новые торговые идеи и какие-то более сильные динамики у нас будут развиваться в четверг или в пятницу.

Читайте также  Рецепт трески в мультиварке детей

— А что с нефтью?

— Нефть стоит достаточно дорого, по нефти появляются сигналы очень сильные на ее как дальнейший рост, так и возможную коррекцию.

Цены на нефть держатся на высоких уровнях. По марке Brent рынок закрылся около уровня 85,9 за баррель.

Ответим на все вопросы о жилье

Можно ли использовать материнский капитал в семейной ипотеке?

Как продать квартиру, обремененную ипотекой?

У меня нет временной регистрации в городе. Какой за это штраф?

Я не помню, приватизирована ли моя квартира. Как это выяснить?

Можно ли перевести ипотечный кредит на одного заемщика после развода?

Можно ли уточнить капитальный и текущий ремонт в договоре с наймодателем?

Как получить выписку из реестра требований кредиторов?

Если у нас квартира 31 кв. м на 4 человека, можем ли мы улучшить свои жилищные условия?

Можно ли оформить предварительный договор купли-продажи вместо ДДУ для ипотечного кредита?

Можно ли взять обычную ипотеку, а потом рефинансировать по семейной ипотеке?

Имею ли я право прописать в квартиру кого-то без приватизации квартиры?

Законно ли поступает застройщик, если просит оплатить квартиру по ДДУ и оплатить заключение самого договора?

Можно ли рефинансировать ипотеку в случае рождения первого ребенка?

Обязательно ли договор страхования должен быть заключен с тем же банком, который выдает ипотечный кредит?

Могу ли я рассчитывать на рассрочку платежа по ипотеке в случае банкротства строительной компании?

Можно ли рефинансировать по программе «Семейная ипотека» кредит, оформленный на апартаменты?

Как можно заключить договор дарения, если квартира, обремененная ипотекой, в залоге у ДОМ.РФ?

Что такое договор управления многоквартирным домом?

Какие документы должен предоставить застройщик в момент сдачи объекта долевого строительства?

Могу ли я купить дом в то время, когда у меня жилье по социальному найму?

Каким может быть максимальный срок ипотеки?

Требуется ли согласие супруга при покупке квартиры?

Требуется ли согласие супруга при продаже квартиры?

Может ли инвалид получить земельный участок?

Как узнать, приватизирована квартира или нет?

Можно ли урегулировать задолженность по ипотеке без обращения в суд?

Может ли банк забрать ипотечную квартиру?

Что будет, если просрочить выплату по ипотеке на 1 день?

Что будет, если не платить ипотеку?

Входят ли балкон или лоджия в общую площадь квартиры?

Можно ли оспорить или отменить договор дарения квартиры?

Можно ли получить налоговый вычет, если был использован материнский капитал?

Можно ли воспользоваться налоговыми вычетами при продаже апартаментов?

Действует ли минимальный срок владения при продаже апартаментов?

Как понять, являюсь ли я налоговым резидентом?

Нужно ли платить налог при продаже апартаментов?

Можно ли узнать управляющую компанию по адресу дома?

Как узнать собственника земельного участка?

Возможно ли после рефинансирования ипотеки получить налоговый вычет?

Нужно ли платить налог с проданной доли в квартире, которая принадлежит ребенку?

Можно ли приватизировать часть квартиры?

Можно ли получить налоговый вычет с покупки дачи?

Можно ли получить налоговый вычет за приобретение квартиры повторно?

Как проверить задолженность по коммунальным платежам у приобретаемой квартиры?

Можно ли рефинансировать кредит с помощью Сельской ипотеки?

Какие расходы могут возникнуть при рефинансировании ипотечного кредита?

Распространяется ли программа «Сельская ипотека» на недостроенные дома?

При каких условиях военнослужащий может получить жилищную субсидию?

Как воспользоваться налогом на самозанятость при сдаче квартиры в аренду?

Какими льготными программами могут воспользоваться семьи с детьми, рожденными до 2018 года?

Можно ли продать ипотечную квартиру?

Как узнать кадастровый номер по адресу?

В каких случаях на недвижимость не может быть наложен арест?

Нужно ли платить налог с продажи квартиры, если квартира получена в наследство менее 3 лет назад?

Можно ли с помощью программы «Дальневосточная ипотека» построить дом на арендованном участке?

Можно ли получить налоговый вычет за ремонт квартиры?

Можно ли прописать близкого родственника в ипотечной квартире и как это сделать?

Нужно ли платить налог с продажи квартиры, если она приобреталась по договору участия в долевом строительстве в 2016 году и последний платеж по ней был в 2018 году?

Нужно ли платить налог с продажи квартиры, если срок владения составляет один год?

Могут ли многодетные семьи, которые оформили ипотеку на покупку земельного участка, получить от государства помощь в погашении кредита?

Многодетная семья приобрела долю в собственности на квартиру с использованием ипотеки. Может ли она получить выплату по программе помощи в погашении ипотеки?

Могу ли я принять участие в программе помощи многодетным семьям в погашении ипотеки, если часть ипотечного кредита использована для оплаты ремонта или договора страхования?

Многодетная семья оформила ипотеку на строительство частного дома. Может ли она получить от государства выплату в размере до 450 тыс. рублей на погашение кредита?

Есть ли ипотечные программы с господдержкой для вторичного рынка жилья?

Можно ли рефинансировать ипотеку, если ребенок родился в 2019 году, а ипотека была оформлена по ставке 11%?

Какими ипотечными программами могут воспользоваться молодые семьи без детей?

Какие есть варианты погашения льготной ипотеки для многодетной семьи, в которой дети рождены до 2018 года?

Как взять ипотеку на льготных условиях гражданам, не состоящим в браке?

Можно ли оформить право собственности на квартиру, купленную по договору участия в долевом строительстве, в ближайшем отделении МФЦ?

Надо ли платить взносы, если в доме уже произведен капитальный ремонт?

Будет ли квартира, приобретенная по военной ипотеке, при разводе делиться между супругами (один из супругов военный)?

Могут ли нас освободить от платы за капремонт? Я ветеран боевых действий и также моей маме уже за 80 лет.

Имеет ли право муниципалитет выселить меня и членов семьи, если нет приватизации? Я получила квартиру в 2013 году по договору соцнайма. Квартира пока не приватизирована.

Как велоспорт вредит здоровью? Рассказывает врач

Велоспорт. Фото Getty Images Эллиптический тренажер. Фото ShotPot: Pexels Какие мышцы работают во время езды на велосипеде. Фото Tanita Врач Михаил Гуражев.

С каждым годом люди все больше предпочитают велосипед автомобилю. Для многих велоспорт — это важная часть досуга и возможность самостоятельных спортивных путешествий. Но есть ли опасность для здоровья при катании на велосипеде? На этот и другие часто задаваемые вопросы ответил врач — травматолог-ортопед отделения эндопротезирования и эндоскопической хирургии суставов, младший научный сотрудник Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Михаил Гуражев.

Какой вред для организма и суставов можно получить от велоспорта?

При передвижении на велосипеде нагрузку получают все суставы и мышцы человеческого организма. Как в любом виде спорта, сначала необходимо выполнять разминку, она нужна для подготовки всего организма к поездке. Лучше всего разогреют суставы вращательные движения, причем суставы нужно разминать все, начиная от шеи и заканчивая голеностопными суставами. Если выполнять полноценную разминку, а также умеренно и плавно увеличивать нагрузку, то риск навредить организму равняется нулю.

Многие мужчины считают, что для них велоспорт особенно опасен. Если это правда, то в чем опасность?

Да, существуют некоторые нежелательные моменты при езде на велосипеде у мужчин. Но прежде всего в группе риска находятся преимущественно профессиональные спортсмены, которые проводят «в седле» по 8-12 часов ежедневно, — однако этот факт ещё требует доказательств.

Читайте также  Упал ребенок 3 месяца

При нормированных велопрогулках проблем не возникает, и даже наоборот — это положительно влияет на мужское здоровье, так как работа с педалями увеличивает кровоток не только в нижних конечностях, но и в малом тазу.

Если человеку не рекомендуется заниматься велоспортом, чем он может заменить его?

Рекомендуем плавание, так как при занятии этим видом спорта тренируются все мышцы организма, а осевая нагрузка на суставы отсутствует. Также подойдет эллиптический тренажер, на нем тренируются мышцы нижних конечностей и верхних.

Какие рекомендации врачи могут дать людям, занимающимся велоспортом?

Основные рекомендации заключаются в следующем:

— Перед поездкой на велосипеде обязательно сделайте разминку.

— Всегда используйте при катании защитную экипировку (шлем, налокотники, наколенники).

— Пополняйте водный запас (при длительных велопрогулках необходимо всегда иметь с собой питьевую воду).

— Носите одежду по погоде (вам не должно быть сильно жарко или холодно во время езды).

— Если вы хотите увеличить дистанцию, проезжаемую на велосипеде, то обязательно делайте это постепенно.

— Подбирайте велосипед по росту, важно при покупке и использовании велосипеда правильно подбирать форму и высоту седла, а также сам размер велосипеда.

Чем полезен велоспорт?

Велоспорт — один из видов физической нагрузки для человека. А регулярная физическая активность — один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Ежедневные упражнения делают человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшают его здоровье, а также позитивно влияют на продолжительность жизни. В настоящее время доказано, что уровень риска развития опасных для жизни заболеваний более низкий у людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Редакция также отмечает, что езда на велосипеде улучшает психическое здоровье гонщиков. Исследования показали, что те, кто регулярно ездит на велосипеде, более счастливы и меньше склонны к депрессии, чем те, кто пользуется другими видами транспорта. Помимо этого, велоспорт снижает риск развития сердечных заболеваний в два раза. Исследование, проведенное Университетом Пердью в США, показало, что для этого необходимо ездить на велосипеде хотя бы полчаса в неделю.

Велоспорт для беременных

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) относит стационарный велосипед дома или в спортивном зале к одному из видов упражнений, которые безопасны для женщин во время беременности. Но только в том случае, если вы получили одобрение вашего врача на такие занятия. Такие упражнения не только поддерживают форму и силу, но и повышают ваше настроение и дают заряд энергии. При положительном ответе на таких занятиях вы должны соблюдать три ключевые вещи:

следить за пульсом и избегать перенапряжения;

избегать перегрева, так как это может нарушить кровообращение;

потреблять достаточное количество жидкости.

ACOG определяет безопасную интенсивность упражнений во время беременности с пульсом не более 60-80% от вашей максимальной частоты, с учетом вашего возраста и физического здоровья. Обычно это не больше 140 ударов в минуту. Постоянно консультируйтесь с врачом, по мере приближения срока родов вам может рекомендоваться изменение интенсивности упражнений. И всегда помните, если что-то вызывает боль или дискомфорт — прекратите упражнение.

Велоспорт для людей в возрасте

Исследования, опубликованные в научном журнале Aging Cell, показали, что велосипедисты-любители в возрасте от 55 до 79 лет лучше сохраняли мышечную массу и силу с возрастом в отличие от людей, не имеющих регулярных спортивных увлечений. Также было замечено, что у велосипедистов с возрастом сохраняется стабильный уровень жира и холестерина в организме. Ученые отмечают, что регулярная езда на велосипеде оказывает омолаживающее действие на иммунную систему.

Другое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ, показывает, что регулярное катание на велосипеде снижает риск смерти от всех причин более чем на 40% и риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний — на 45%.

Велоспорт для детей

Как и любой вид спорта, езда на велосипеде может быть полезной общефизической подготовкой для вашего ребёнка. Также велоспорт содержит много социальных активностей, что очень полезно не только для детей, но и для взрослых. В крупных городах периодически проводятся соревнования, веломарафоны и велозабеги.

Помимо этого, езда на велосипеде помогает улучшить моторику ребенка, например, равновесие и координацию, а также укрепить его мышцы ног и корпуса. А прогулка на велосипеде всей семьей — это отличная возможность сблизиться с ребёнком. Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед совместными с детьми заездами. При таких болезнях, как астма, болезни позвоночника, ортопедические заболевания, порок сердца и заболевания мозжечка, занятия велоспортом для детей категорически противопоказаны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: